今日はゆる練の日。
ひとりだろーなと思ったら、マナさんとコンクイの
ふっきーが来てくれた( ｀ー´)ノｳﾚｼｰ
今日のコースはゆる練定番の広瀬方面。
７時～９時の２時間ほどです。
３人でローテーション。
平坦はそれなりにペースを上げる。
朝練ほどではないけど。
マナさんはお仕事ということで３０分ほどで離脱( ｀ー´)ノｱﾘｶﾞﾄｰ
その後はふっきーと２人。
ふっきー元気で結構踏んでた。
ボクより長く牽いてくれてた。
広瀬からの安能農道のアップダウン。
登り４倍くらいで淡々と。
伯太に戻ったら県境坂経由で戻る。
最後の法勝寺川沿いの辺りでもう脚がなくなった。(￣人￣)ﾁｰﾝ
ゆる練のペースではあるけど、２人だとあまり休めない
ので結構キツかった。
というか頑張った。
掛け合いはないけれど地味に効きます。
RISOゆる練 ６０km ４８２ｍ
３３．０km/h 平均心拍数 １４９拍 最高 １６４拍
１８３W NP１９６W
ありがとーございました。
今日は墓掃除。
