今日はツム兄と２人でRISO練。
５時半スタート。
コースはツム兄セレクト。
ゆる練ではないので、久しぶりにフリー区間設定。
小町前の溝口ローソン行き分岐からフリーで
小町登り～GP登り～下って登って黄色ポールまで。
って、フリー区間長いな( *´艸｀)
ゆるめでスタートしてじわじわペースを上げる。
バサラ登りは５倍ちょい。
その後ループ橋に向かう。
ループ橋は４からの４．５倍位。
鼻水が出て息ができなくて口呼吸。
地味にキツかった( *´艸｀)ﾌｶﾞﾌｶﾞ
平坦はそれなりにローテして、フリー区間へ。
いつアタックされるんだろとドキドキしながらローテ。
小町の登りは兄先導で入る。
序盤の登りで結構アゲられてこりゃ苦しい。
とても張り合えそうにないのでツキイチでガンバルことにする。
ちょいちょい揺さぶりを掛けられて耐える。
GP登りもなかなか大変だった。
パワーメーター見ちゃうと心が折れるので見ない(/ω＼)
ピーク前でコスくアタックを掛けて独走しようとしたけど
もちろんチェックされた。
一緒に下りに入る。
前に出た方が絶対に不利。
下りは短くローテしつつ登り返しの前からドラフティングに入る。
登りアタックも後ろを付いて行き、最後踏んで先着。
いやーインチキ臭い走りだった( *´艸｀)ｱｲｶﾜﾗｽﾞ
まあ実力差があるし、兄は出し切れたと思うので。
あとは少しおしゃべりしつつ淡々と帰る。
ツム兄は実走少ないけど相変わらず強いな。
走りもすごく落ち着いてて安定してる。
RISO練 ５７km 獲得標高 ６２０ｍ
平均速度 ３１．４km/h 平均心拍数 １４９拍 最高 １６７拍
１６６W NP１９６W
来週くらいから周回練で少しづつ強度をアゲていきますよ。
