今日はRISO練。
今年初の周回練です(・ω・)ノﾔｯﾎｲ
５時半スタート。
蜂蜜たっぷり食パン１枚とコーヒー。
ちょうど良かった。
メンバーは、ツムブラ、マナチェフさん、かっぱーさんと
コンクイスタのタケさん。
花回廊小周回を５周。
千切り合いなしのペース走で４周目の小町入口からフリー区間。
グリーンパークの橋ゴール。
日野川河川敷は落ち着いてローテーション。
大殿からの登りもそれなりで。
で、コースイン。
かっぱーさんは小周回初めてのはず。
慣熟走行気味に抑えて。
２周目から少しペース上げる。
でもまあそれなり。
↓先頭交替ちう。
マナさんの登りは強度が上がり気味だったけど
他はそんなでもない。
かっぱーさんは２周目、マナさんは４周目でお仕事のため離脱( ｀ー´)ノ＾
４周目の小町登り。
ここからフリーでえす(・ω・)ノ
ツム弟くんが何度かアタックを掛けて揺さぶる。
GP登りへ。
ツム兄がアタック。
独走になったのをツム弟くんがじわじわ詰める。
タケさん、ボクの順で固まって。
緩斜面で追いついて誰かアタック打つのかと思ったらお見合い。
ボクもタイミングを見計らう。
兄がもう一発アタック。
タケさんが追走してツム弟くんが行く後ろに乗っかろうと
思ったらツム弟くんいかず。
アタック+追走でダメージあったのね。やっぱ。
距離空いてしまって、前２人に追いつけなかった。
タケさんが先着( ｀ー´)ノｻｽｶﾞ‼
ツム弟くんは積極的に掛けて、兄は向かい風区間で
果敢にアタック。
タケさんは粘りの走りと最後のスプリント力。
ボクはフィジカルでかなり見劣りするので、立ち回りと
タイミングで何とかしたかったけど全然だった( *´艸｀)
今日はまだ強度が低めだった。
周回練１回目。
これから徐々にアゲていきましょー。
花回廊小周回 ７．８km✕５周回
１周目 ２７．８km/h １３８拍/１５６拍 １４５W NP１７４W
２周目 ３０．０km/h １４２拍/１５５拍 １５３W NP１８５W
３周目 ３１．７km/h １４６拍/１６４拍 １６３W NP１９７W
４周目 ３１．８km/h １５３拍/１６９拍 １７３W NP２０５W
５周目 ３０．３km/h １５３拍/１７０拍 １５０W NP２０７W
シーズン始まったばかり。
じっくり積み上げていこう(・ω・)ノ
おっ！
チューリップが咲いた。
