今日はRISO朝練です。
いつものバサラ往復。
近所のヒキダさんが復活( ｀ー´)ノｲｴｲ
メンバーはコンクイスタのどーげんさん、フミさん。
若木塾のちゅうさん、くらげ番長。
近所のヒキダさん。とRISOのボク。
走る前にどんなふうに走るかミーティング。
チームTT的にペースを上げたいというボクの希望で
どーげんさん提案で３０秒程度の短めのローテで
行きましょうと。
きつい人はすぐ下がるで。
で、スタート。
戸上のところにカリオが居て合流。
カリオはTTバイクで来てて、離れて単独で走るよう。
河川敷からペース上げてスタート。
きつい人はすぐ下がるでローテーション。
が、ペースの変動がかなり大きい(^_^;)
そしてペース自体はかなり速い。
ジェラート屋越えて気が付くとどーげんさん、フミさん
とボクの３人になってた。
そしてペースもまだ上がる（≧ω≦;）
とても回せないので、どーげんざん前はいっでー！
ぶみざん前はいっでー！とツキイチで。
ツキイチでももうギリギリペース(/ω＼)ﾋｰﾋｰ
登り入って、どーげんさんが５．５倍位で抑えて！
とか言ってたけどもう踏めずどんどん離される。
先日のRISO練といい、最近踏ん張りが効かない。
情けなし。
１人で下ってたら後ろからカリオにかわされる。
TTバイクとはいえ、１人で走っててなんで着いてこれるんだ？？
化け物みたいな人ばかりだ･･･。
折り返して合流して復路へ。
復路の登りは抑えてくれて平和に超える。
下りもなんだかよくわからん感じだった。
集団でペース上げるでもなく、でもカリオが先頭で
働いてた。
ボクは後ろでコスク休憩（≧ω≦;）ｽﾏﾇ
残りの区間はペース落とし気味で集団走。
という感じで。
まー、今週もまったく着いていけなかった。
RISO朝練 バサラ往復コース
平均速度 ３８．７km/h 平均心拍数 １５４拍 最高 １６９拍
１８６W NP２０８W
ちょっとあの世が見えたので。
みんなで合掌(一人一)
やっぱ、どーげんさん、フミさんが速すぎるので
２人は２～３分くらい牽いての他のみんなが短く調整
くらいがバラけず集団でかつ出し切れるのかな？
強い人にはしっかり頑張って貰いつつ集団で走れたら
サイコーだけど。
また次回走る前に相談してからスタートしましょ。
稽古つけてくれてありがとーございました。
次はもーちょっとガンバル所存です。
