今日はRISO練です(・ω・)ノ
基本、ガンバル日。
本日もツム弟くんに楽しいメニューを作って貰った。
ツム弟くんと２人で。
まずはペース走を４０kmほど。AVE３１．６km/h。
バサラ～ループ橋～小町坂。
ループ橋の登りはツム弟くんがペース作ってくれた。
悟られぬように走ったけど実は後ろでキツかった( *´艸｀)
無言でローテしながら走る。
いつもこのダンシングにやられる( *´艸｀)
このグローブは普段はあまり着けない。
理由は秘密です。（って誰も興味ねーよ）
いよいよ本日のメインイベント。
ヒルリピートです(・ω・)ノ
ツム弟くんの好きな部活メニュー。
通称ヤマネ坂を使って、２分ー３０秒レストー２分。
これを４セット。
ボクはツム弟くんにとにかく着いて行くことにした。
登りだけど少し風があるので後ろのが楽だと思う。
パワーメーターも見ず、ツム弟くんの後輪だけ見て走る( *´艸｀)
１本目 ２３６W－２４８W
２本目 ２３９W－２５１W
３本目 ２４６W－２５６W
４本目 ２５４W－２６１W
レストの３０秒は登りながら。
「あと１０秒！･･･２、１、スタート！」
とかマジ部活( *´艸｀)ﾖﾝｼﾞｭｰｷｭｰｻｲﾀﾞﾖ
４本目の後半の２分は最後少し離された。
うーん、根性なし(/ω＼)
流してGP坂をピークまで登って、その後河川敷を
気持ちよくローテしながら帰着。
ちょうど７０km。８時東山到着( ｀ー´)ノｻｽｶﾞ
仕事がトラブルだらけでうまく行かず悶々としてた。
頑張って走ったらすっきりした。
どーもありがとー。
ケセラセラです(・ω・)ノﾅﾙﾖｳﾆﾅﾙ
んで、今日もお仕事がんばろー。
明日はゆる練予定です。
お気軽にどーぞ。
