タカスポ練です。
今日は若木塾のくらげ番長とちゅうさんが付き合ってくれた。
先週と同じく、３つの坂だけガンバル練です。
平坦はゆっくりいきますよー。
２段坂へ。
各自ペースで。
１段目いい感じでいけた。
繋ぎ区間は３人ともゾンビのごとく。
（頭がうなだれてます( *´艸｀)）
ボクはインナーローでくるくる回して心拍さがれさがれ
って回復に勤しむ。
ボクは一番後ろから。
２段目も最後までもつギリギリを狙って。
小町坂も振り絞った。
脚が痺れてジンジンした(/ω＼)
あーキツかった～。
２段坂は目標にしてた５.５倍を超えてきた。
自己新記録( ｀ー´)ノｲｴｲ
フィジカル上昇中。
２段坂① ２′５７″ １５９拍/１６４拍 ２８９W
２段坂② ２′２９″ １６１拍/１６７拍 ２８８W
小町坂 １′２２″ １５８拍/１６３拍 ３２３W
小町坂は最後はダンシングで踏むんだけど、ギアの上げ方が
失敗だった。
次はもうちょっとうまくやろう。
河川敷もゆるめで。
もうガンバル気がしない。
コレはホントに効きます。
短時間集中メニュー。
職場で階段登るのも辛かった･･･。
ボクだけ日が当たってましたね（≧ω≦;）
