今日はRISO練です。
ツムブラが来月のピークスに向けて登りたいと。
って、君らなら対策練しなくても余裕で完走するでしょ･･･
コースはツム弟くんが設定。
溝口⇒大山寺の登り、下って大山観光道路の登り、
岸本運動公園から枡水登りの３本。
先週は１本目の登りでツム弟くんに付いて行って
終わってしまったので、今日はしれっと前に出る。
ボクが先頭でペースを作る。
決して４倍以上出さない。
１本目は３人揃って登った。
枡水から大山寺までのアップダウンが地味に効く。
大山寺から観光道路を下る。
白い舗装区間はバイクが跳ねてむちゃコワい。
サユポソさんが大落車したポイントだから余計に。
ボクは転んでないけどトラウマ感。
もうここは下りたくないな。
下り切ったら岡成駐車場からまた登る。
ツム弟くんはギアがなくなるとダンシングして
ペースが上がる。
この上げ下げがツラいのでツム兄の後ろで。
ツム兄は淡々と一定ペースで行ってくれるから
併せやすい。
ツム弟くんが先行して、ボクと兄が揃って。
大山寺から枡水までまた戻る。
ここも脚に効く（≧ω≦;）
また下って岸本運動公園から「大山は美しく」の看板まで。
いつも登るコース。
最後だから２人は結構踏んでいく。
ボクはとてもじゃないのでマイペース。
かなり離された。
３本目は途中から明らかに怠けた( *´艸｀)
８時半には東山に戻った。
この時間に終わって獲得標高２,０００mってなかなか。
ボクはボトル２本と無補給で。
RISO練 登り下り（ネーミングダサい）
平均速度 ２３．８km/h 平均心拍数 １４１拍 最高 １６５拍
１４４W NP１７１W
８５km 獲得標高約２,０００ｍ
東山で練習帰りのふっきーとも遭遇。
頑張ってるね～。
その後、雨がザーッと降ってきた。
相変わらず運がいい( *´艸｀)
今日はこのあと、コロナワクチン１回目。
運動してもよかったのかな？
