今日はゆる練の日。
昨日に引き続いてツムブラ、ガリバーやんとボク。
コースはツム弟くんが作ってくれた。
登りぼちぼちで信号少ない気持ちいいコース。
63km 獲得標高710mほど。
バサラへ向かう。
それなりペースでローテーション。
落ち着いていい感じ。
とても気持ちよす。
バサラの登りもぼちぼちで。
下り。
微登りでループ橋へ向かう。
ループ橋の登り。
ボクがペーシング。
3.5~4倍いかないくらいかな。
みんな揃って越える。
下ってからは追い風の微下り( `ー´)ノヒャッホー
溝口から少し登って農道をアップダウン。
ビューライン登ってたらコンクイのアダチさん発見。
おはよーございます。
ブルベ中かな?
後は皆生トラのコースで帰る。
河川事務所前の最後のところはツム弟くんリードアウトから
スプリントしてみた。
昨日はツム弟くんが同じ場所で5秒1000W以上だったと
聞いたので。
ボクはピークで3秒650Wだった( *´艸`)ショボー
RISOゆる練 65km
平均速度 30.6km/h 平均心拍数 134拍 最高 171拍(スプリントの時)
147W NP177W
ゆる練気持ちよかった~。
余裕を持って走るこのくらいがいいねー(・ω・)ノ
ありがとーございました。