忙しいときほど心のバランス取ることは重要です(・ω・)ノ
この土日はお仕事が厳しいのでRISO練はなし。
土曜は早朝ローラー４０分ほど。
それなりに重いギアをじんわり踏んだ。
イヤホンで音を聞くんだけど、ずっと片方からしか
聞こえないと思ってたらイヤホンが壊れてた。
ローラー４０分走
平均速度 ３２．４km/h 平均心拍数 １４６拍 最高 １６６拍
７５rpm １７６W
夜は無理やり予定をねじ込み、同級生と飲みに。
１年以上ぶり。
日曜日も合間を見て走りにいく。
明るい時にスタートするのは久しぶり( *´艸｀)
先週、花回廊小周回をAVE３２km/h以上で走ろうとして
達成できなかったので再挑戦。
今回は全周回３２以上で揃えれた( ｀ー´)ノｾﾝｼｭｳﾉｼﾞﾌﾞﾝﾆｶｯﾀ
花回廊小周回 ５周
１周目 AVE３２．１km/h １５１拍/１５９拍 １９５W NP２０８W
２周目 AVE３２．１km/h １５６拍/１６２拍 １９４W NP２０８W
３周目 AVE３２．１km/h １５６拍/１６４拍 １９３W NP２０６W
４周目 AVE３２．０km/h １５７拍/１６４拍 １９３W NP２０５W
５周目 AVE３３．４km/h １６０拍/１６６拍 １９７W NP２１０W
貧弱な出力を上手に使った( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ
ダウンでもう１周。
トータル６５kmほど。
ベランダでぼーっと日に当たる。
赤とんぼ。
秋だなあ。
よくわからんけど、お酒が当たりました(・ω・)ノ
非売品？
明日からもがんばろー(・ω・)ノｵｰ
