登りだけガンバルタカスポ練。
ボク的にはキツクて一番憂鬱なやつです。
今日はくらげ番長とコンクイのふっきー(・ω・)ノﾔｱ
ボクがゆるりと牽いてからのローテ開始。
ふっきーが軽く踏んでるようだけど速い･･･。
これでぼちぼちかよ～(/ω＼)
キツイよーといいながら２段坂へ。
１段目はふっきーが先頭で。
後ろで楽をしたらダメだと思って前に。
踏めなさそーなので１００rpm以上回して回転で誤魔化す。
ふっきーは後ろぴったし付けてた。
２段目も同じ感じで。
中盤辺りから独走になったのもあって少し緩めてしまった。
うーん。
２段目はくらげ番長あまり離れてなくいい感じに見えた。
小町坂はふっきーが先頭をフルダンシングで上げて行く。
加速して揺さぶりをかけるけど、後ろで耐えてタイミング見て
スプリント。
小町の看板までが長く感じた。
この時点で出し切ってもう力が入らない（≧ω≦;）脚がｼﾞﾝｼﾞﾝ
２段坂① ３′０９″ １６７拍/１７１拍 ２８０W
２段坂② ２′３３″ １６６拍/１７０拍 ２７７W
小町坂 １′３０″ １６０拍/１６７拍 ３１０W
ゾンビのごとく下って河川敷へ。
前にえらい速度のロードが･･･
ふっきーもくらげ番長もペース上げていくが、ボクはまったく
力が入らずすぐに脱落(*´Д｀)ﾋｰ
我ながら弱いな～。
フルもがきすると一気にダメになる。
そーいう練習全然してないもんな。
八幡橋で、こんなヘナチョコなボクをみなが待っててくれたm(__)m
前を走ってたのはカタオカさんだった。
そりゃ速いわけだ。
その後はローテに入れて貰って。
少し身体も回復してきて邪魔にならない程度は回せた。
登り３つは頑張るけど、次回からは河川敷も
せめて千切れないように耐えよう。
明日は代休。
墓を整える(・ω・)ノｺﾞｾﾝｿﾞｻﾏﾊﾀﾞｲｼﾞ
