RISO木曜朝練の日(・ω・)ノ
ですが、がっつり雨です。
なので４本ローラー６０分走。
無理ない程度にぬるぬる回す。
４本ローラー６０分走
平均速度 ３０．１km/h 平均心拍数 １３５拍 最高 １４５拍
８０rpm １５３W
だいたい３倍位。
RISO木曜朝練ですが、距離を延長しようと思います。
コースは東山～二段坂～大山アークカントリー（ゴルフ場）
～二部～小町坂～河川敷。
地図上では３７kmほど。
余裕を持って５時集合にします。
どーせ１人だけど( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
一応、二段坂ピーク、小町坂ピーク、八幡橋を
競うポイントにして一旦集合。
とりあえず来週はこのコースで。
お気軽にどーぞ(・ω・)ノ
なんで人気がないんだろう･･･(;´Д｀)
