今日は土曜日RISO練。
基本は５時から８時まで。
今日はツム弟くんと２人で。
コースはツム弟くんが考えてくれた。
登りを数本やるやつよ。
まずはビューライン。
実力差があるのでボクはツキイチで。
登りでもドラフティングは結構効きます。
なんとか最後までくっついていけた( ｀ー´)ノｲｴｲ
ビューライン
８′３６″ １６０拍/１６６拍 ２１７W NP２１５W
繋ぎ区間はぼちぼちペースで。
あけまを越えて下って佐摩の登り。
赤松のピークまで。
ここもツキイチで。
序盤は緩斜面だからかなり楽させてもらったと思う。
勾配が上がってからは必死にくっ付いたけど、最後の
ペースアップに着いていけず１５mほど離された。
１７′２５″ １５６拍/１７２拍 ２１７W NP２２０W
また下って、旧ヒルクラ大山コース。
ガーデンプレイスまで。
やっぱツキイチで。
ここは登り返しなどあるから後ろが絶対に楽。
途中で一時停止があって、クリートキャッチで失敗して
結構離された。
最後はスプリントで追いかけたけどもーちょっとで届かず。
１２′１９″ １５６拍/１７１拍 ２１０W NP２２２W
全部ツキイチだけど、自分的にはいい感じで走れた。
ここんとこ身体が疲弊してた。
２日間完全休養したらかなり回復した。
やっぱ休養大事だなあ。
そこから看板までおしゃべりしながら流して登る。
ピークにて。
下りと平坦はショートローテで。
すごく気持ちよかった。
トータル７１kmほど。
その後、お仕事へ。
明日はゆる練です。
強い意志で仕事は休むつもり( *´艸｀)
