木曜朝練ですよ。
RISOのかっぱーさんと、木曜初参加のタグチさん(・ω・)ノｲｴｲ
３人で元気にれっつらごー。
平坦はそれなりで、二段坂と小町坂だけ各自ペースでガンバルのです。
裏アーク坂は道が狭いので競うのは止めにします。
ゆる練的ペースで走る。
ほどほどのペースでキレイに集団走するのも練習です。
合図出してすーっと左に寄って下がるのです。
二段坂はタグチさんが先頭で入る。
ボクはその後ろで。
入りが速くてキツかった。
繋ぎ区間はローテしながら。
二段目もタグチさんが前で。
後半はボクが前に出る。
後ろにぴったし付かれてたので、最後は下ハンダンシングで
一応先着( *´艸｀)ﾏｹｽﾞｷﾞﾗｲ
タグチさんはその後さらに先まで踏み続けてた。
ストラバというやつですね？
タグチさんは自己新が出たらしい(・ω・)ノｵﾒﾃﾞﾄ-
二段坂 ８′２１″ １６３拍/１７２拍
２３３W NP２４０W
アークの下り、かっぱーさんが事前に指摘してくれたけど
途中のグレーチングにちょうどロードのタイヤが嵌りそうな
隙間があります。
中央付近。
走る人は気をつけて。
んで、次は小町のフル登り。
ここもタグチさんが先頭で。
ツッコミのペースがキツかった。
後ろでなんとか堪えて、途中から前に。
最後は下ハンスプリントでもがいて先着( ｀ー´)ノﾔｰ
出し切りました。
１人じゃ出せない強度です。
で、今週もまたラップ取り忘れた。
自分的にはすげー追い込めた。
ありがとーございました。
もうフラフラで自転車通勤でもゾンビのように走った。
会社について一番にしたのはチオビタ飲むことです( *´艸｀)
半日はもーろーとしてました。
明日はしっかり休養しよう。
