RISO練です(・∀・)ノ
って、タグチさんと二人。
コースは伯太~広瀬ルート。
86㎞ 獲得標高 840mほど
いつもの朝練伯太コースから伯太へ抜ける。
そこから微登り区間。
結構強度が高い(;・∀・)
タグチさんは登りのたびにピークに向けてガチ踏みする。
すげーインターバルです(/ω\)ヒー
ゆる練なら抑えるようにお願いするけど、今日は高強度の日なのでタグチさんの思いのままに。
ろくろ坂入口の時点でAVE30㎞/hだった…
比田温泉へ抜ける登り。
ここはやや抑え気味でいろいろと話をしながら。
ピークを越えると下り基調です( `ー´)ノイエイ
広瀬手前で安能農道へ。
ここのアップダウンも登りインターバル。
『キツっ』とか声が聞こえたけどキツくしてるのボクじゃないです( *´艸`)よ
白鳥ロードへ抜けて、県境坂を超えて帰着。
前半どーなるかと思ったけど、待たせることなく走れてよかった。
伯太~比田温泉~広瀬
平均速度 32.6km/h 平均心拍数 138拍 最高 163拍
85rpm 163W NP191W
タグチさんが代り映えないなあというので。
ポーズを考えたけど思いつかず(;・∀・)
本日、サユポソさんもソロ朝練でバサラ往復。
どなたかのトレインに少し混ぜてもらって走ったそう。
よかったね(・∀・)ノ
んで、本日は娘夫婦の家の地鎮祭。
天気もよくてなにより。