今日は３本ローラー。
ガンバル日。
５分ほどアップしてスタート。
アウタートップはムリなので１枚軽く。
頭がいい位置にハマると脚が自然に回ったりする。
新サドルは股が痛くならないけど
しなりやすい。
だから前乗り気味のポジションが取りにくい。
だからか最近いい感じに
回ることがないなあ…。
最後の１０分だけアウタートップに入れて
上ハン持って頑張った。
あ～疲れた。
ダウンは２０分。
３本ローラー６０分走
平均速度 ４９．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６０拍 最高１７２拍
９２ｒｐｍ
最近５０km//ｈを越えない。
寒いからだと思いたいな～。
TEAM RISOに新たに２名入部が決まりました！
ニックネームを考えねば。
リーダーの仕事なので( *´艸｀)
