昨日はTEAM RISOの忘年会でした。 賑やかで楽しかった(≧▽≦)> 今朝は二日酔い。 最近飲むと記憶もとびとび(/ω＼) 集合写真撮ったけど ガリバーくんが帰ったあとだった･･･ RISOも結構増えたなあ。 来年も楽しみましょう。 とりあえず元旦サイクリングから。

K岡さんに米子クリテの写真頂きました！ 面白いのを抜粋。 ボクがガチで姫と競ってるとこ(/ω＼) 相手は中学生女子です･･･ これぞタイムトライアル!!! カリスマっちかっちょいー（≧ハ≦） 姫ちゃん集団を牽くの図 男だらしないぞお。 ラ王さま、その着方は空力…

今日は朝から固定ローラー。 １０分走×２をやるつもり。 なかなか決心がつかず（大げさ･･･）４０分も アップをしたあと１本目スタート。 う～ん、キツかった。 なんとかできた。 １０分走 １本目 平均速度 ３１．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数１６１拍 最高 １７４拍…

我々世代には懐かしいアルトワークスが 復活しましたね～。 ボクはミラターボよりワークス派でした(≧▽≦)ｂ 学生だったので買えませんでしたが･･･ アルトターボが出た時から ワークス出すだろーなと思ってました。 見た目は微妙ですが･･･ せっかくなのでワー…

今日は家でパーティーピーポーでした。 娘が料理やケーキを作ってくれた。 ぼか～幸せだなあ(≧▽＼) 米子クリテでモチベーションが上がったのに 月曜から仕事トラブルで練習できず。 今朝久々にローラーできた。 まったくかからず。 回しただけ。 ローラー４…

今日は米子クリテリウムプレ大会。 とっとり自然環境館さんが協賛されて、周辺の道路を 借り切ってのレースです。 周回路はできないので、１周２ｋｍの折り返しコース。 出発時刻は０℃。 米子市内（はずれだけど）なのでもちろん自走。 集合場所へ。 RISOか…

明日は米子クリテリウムです(≧▽≦)/ せっかくなので、ディープリムホイールに付け替えした。 レースでは初使用。 ブレーキシューも専用品に取り替えて。 じゃ～ん。 CX-1号にフルクラムレーシングスピードXLR。 十分すぎる(/ω＼) 変速の確認で近所周回をちょ…

一番好きな果物はバナナです。 次は梨かな。 酸っぱい果物はあまり好きではないのだけれど 今年のみかんはむちゃくちゃ甘くないですか？？？(≧▽≦)/ 最近食べるみかんは激甘いのばかり。 ローラーの後のみかんは特に美味しいです。 おわり。

今日は休みを取ったのだけど 体調がいまいち。 今年は何か変だなあ。 すごく疲れが溜まりやすい。 夕方に低強度でローラー。 だらだらと。 ローラー１００分 平均速度 ２４．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４１拍 平均ケイデンス ９１ｒｐｍ 固定ローラーしながら…

相変わらず天気不安定。 昨日は軽くローラーったあと温泉へ。 弱虫ペダル読んだりしながら半日居ました（≧ω≦;） お客さんも結構いっぱいで、10代20代の男子の余分な肉の無い 裸を見るにつけ、鏡を見て腰回りたぷたぷしてるよーじゃダメだと 強く思ったわけで…

昨日は頑張ったので 今朝はかるく固定ローラー。 ４０分走 平均速度 ２５．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４３拍 最高 １５３拍 このお年になると、回復が遅い(/ω＼) （全然元気な人もいますが･･･） 高強度ローラーの連ちゃんは疲ればかりたまり 自分的には良くな…

先週からの飲み会４連ちゃん（中一日）のダメージも 何とか回復した。 で、早朝ローラーよ(≧▽≦)/ 早朝定番の４０分走。 意外といい感じで回せた。 苦しいけど気持ちいい。 ローラー４０分走 平均速度 ２８．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６３拍 最高 １７４拍 早…

飲み過ぎでガチ練する元気がない。 こういう時はやっぱし･･･ サユポソさんが中海周遊コースリベンジに行くというので付いて行く。 （最近このパターンばかり） リベンジというのは二つあって ①前回コースが分からず迷子になった ②サユポソさんは最後に膝が痛…

２連ちゃん飲み会で昼まで倒れてました。 最近、酒乱気味で評判悪いです。 気をつけよう（≧ω≦;） とても運動できる感じではないので ゴルちゃんのタイヤ交換。 スタッドレスの時期です。 ちなみに純正ホイールのサイズが 7J-17 インセット55 スタッドレスは…

早朝ローラーするわけですが外は真っ暗(/ω＼) 日の光を浴びないと身体が起きない。 だからパワーが出ないし心拍も上がりにくいんだろな。 今朝は４０分走。 １０分アップ後スタート。 平均速度 ２８．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １６７拍 寝起きの…