ラン 10km

3回目のランニング。

筋肉痛の重ね塗り( *´艸`)

 

今日はのんびりペースで10km走ってみた。

サユポソさんにガーミンウオッチ借りてるので距離がわかってよい。

市内を適当に徘徊しーの、福市の方へ抜ける。

 

ラン10km 5分35秒/kmペース

 

 

あー寒かった。

 

 

コンクイさんは朝練を始めてます。

いいなー( `ー´)ノ

ホントは自転車のりたいなー。

ラン 東山周回

今朝は晴れた(・∀・)ノサムイケド

早朝ランニングです。

信号がない東山公園周回コースへ。

公式コースでもないけど、ここはぴったし2km/周なのだ。

 

3周走ります。

序盤は無理せずに、徐々にペース上げて。

最後で4分半くらい。

 

ラン6km 4分45秒/km

 

 

ランは2回目。

まだ全然走れる身体じゃないや。

身体にすげー負担がある。

 

明日はゆーっくり走ろう( `ー´)ノ

汗をかけると気持ちいい。

エコピア

N-BOXスラッシュ号のタイヤを新調しました(・∀・)ノ

ブリヂストンECOPIA NH200C

 

 

アジアンタイヤなど、すげー安いのもあるけど安全に直結するので間違いないメーカーのを。

高速道路もよく走るしね。

走行音も静かになったよーな。

 

 

今朝は雨。

根性がないのでランニングはあきらめてストレッチとダンベルトレーニング。

 

そーそー。

日曜日にランニングして、いつもなら階段まっすぐ降りれないくらいの筋肉痛なります。

が、最近は腰痛対策でストレッチするからか筋肉痛が大したことないです( `ー´)ノイエイ

 

 

軽トラ

先週末は洋服タンスなどを処分に。

タンスはちゃんとしたやつだったので結構な重さだった(;・∀・)

 

で、運ぶのに義父さんから業務用の軽トラ借りました。

5MTの結構古いやつ。

カーステはラジオだけ、サイドウィンドウはくるくる手回しです。

 

 

コレ、すげー面白かった。

停車中は1速が入りにくいから2速発進で。

もうすべてがダイレクト( *´艸`)

キレイに走らせるのに腕がいります。

ハンドル切るのもノーズダイブするタイミングに合わせて。

 

学生のころ、一時期初代ミラに乗ってました。

親父が誰かから貰ってきたやつ。

もちろんMTで、シートベルトもフロント2点式。

キャブで、夏-冬の切り替えもあった(/ω\)

アレを思い出しました。

 

そのあと、スラッシュに乗り換えたら、ゴージャスさと快適さにビビった。

 

昔のクルマを所有するってちょっと憧れるなあ( `ー´)ノ

ラン(・∀・)ノ

とりあえず1週間運動は一切しなかった。

 

前立腺炎の症状はまだあるけど、ランニングはいいでしょ。

朝ごはん前に6kmほど。

 

 

超久々のランニング。

走り始めたら身体が軽かったけど1㎞までだった。

そこからペースが落ちた( *´艸`)

 

初めのペースを維持しようとしちゃったけど、久々なのでもうちょっとゆっくりでもよかったな。

 

ランニング 

6km 4分42秒/km

 

サユポソさんがあんパンを作ってた。

自家製の小豆餡で。

 

100回叩きつけて( *´艸`)キョワイ

 

 

包んで。

 

 

おおー!!! 普通に売れそうな出来栄え。

焼き立て食べて絶品だった。

 

 

サユポソさんは昨日ランニングしてたらチャリ練のしばけいさんと遭遇。

舞い上がって

『サユポソでござる』

と言ってしまったと悔やんでた( *´艸`)プププ

湯治

今日は温泉へ(・∀・)ノ

湯治です。

 

 

ボクの体調不良の件。

先日、病院に行きましたが慢性前立腺炎の初期症状と思われ。

5年くらい前に一度前立腺炎になりました。

このときは自転車にまたがると痛くて。

今回はそこまでではなくて、じわんとした違和感と腰回りの重さ。

多分、腰痛(ぎっくり腰)になったのもそこからのよーな気がします。

 

前立腺炎ロードバイクのような細いサドルに股間が圧迫されて血流が悪くなると起りやすいです。

特にボクはガチ踏みするときにサドルの先端に乗るのでより悪いだろーな(/ω\)

 

今日は血液検査の結果を(LINEで)聞いたのだけど前立腺がんの指標であるPSA値は問題なかった。

心配してたけど、そっちは大丈夫でした( `ー´)ノ

 

腰回りの重さはずっと感じてたんだよなー。

というわけで、身体の声をちゃんと受け止めてしばしロードバイクは休憩します。

 

お薬も処方された。

4時間以上か・・・

今のところ大丈夫( *´艸`)ププププ

 

 

温泉や長風呂は下半身の血流を良くするのでよいのです(・∀・)ノ

長時間ロードバイクに乗る男子は、毎日10分以上浴槽に浸かるのがいいそーですよ。

で、本日はゆっくりと温泉に浸かりにいったのだ。

 

ミス・サンシャイン

運動もしないとあまり書くことないな( *´艸`)

 

最近読んだ小説の紹介。

吉田修一さんの『ミス・サンシャイン』

 

 

素晴らしい小説でした(・∀・)ノ

登場人物もとても魅力的だしストーリーも深い。

そして何よりコトバの端々から品の良さと凛とした空気感を感じます。

間違いなくオススメです。

 

吉田修一さんの本、他のも読んでみよう( `ー´)ノ