軽くローラー

今日は休日出勤。

朝は軽くくるくる3本ローラー(・ω・)ノ

うん。狙い通りの負荷。

 

3本ローラー60分走

平均速度 37.5km/h 平均心拍数 140拍 最高 150拍

101rpm

 

昨日、奇跡が起きた。

まさかのまるごう(地元のスーパー)で。( `ー´)ノ

賞味期限もまだ先なのに。

テンション上がる。

とりあえず買い占めた( *´艸`)

 

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が、残念なことも。

しばらくC64号に乗れなくなってしまった・・・。

その顛末は後日書きます。

地味に落ち込んでます( ;∀;)アウアウアウ

RISO練 花回廊

今日はRISO練。

やっぱし誰も来なかった( *´艸`)

それでOKです。

 

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ポツンとC64号。

最近はスペシャなど高性能なバイクがよく売れてます。

でもボクはこのクラシカルな雰囲気のコイツがすごくスキだ。

 

日の出も早くなりライトもなしで走りだせるので

ハンドル周りもすっきりしてよろし。

 

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1人だけど、予定通り花回廊小周回へ。

5周回タレずに走りきることを目標とする。

1周目はいい感じで掛かってAVE31.2km/h。

おっ、なかなか速いぞ。

ということで全周回AVE31.0km/h以上をターゲットに。

 

2周目までは下りも結構踏んでたけど、持ちそうに

ないので下りは緩めた。

途中、小町のバス停でCOZI'Nさん達がいたので手を振る( `ー´)ノオーイ

 

何とか全周回31km/h以上はクリア。

十分だ( *´艸`)

でも出力見ると若干タレてる。

最終周回は頑張ったつもりだったんだけどなあ。

 

花回廊小周回 7.8km×5周回

1周目 31.2km/h 155拍/159拍 205W NP218W

2周目 31.7km/h 158拍/162拍 200W NP213W

3周目 31.3km/h 157拍/163拍 197W NP211W

4周目 31.0km/h 157拍/163拍 195W NP210W

5周目 31.5km/h 159拍/165拍 196W NP210W

 

時間はあるので、もう1周流して走る。

ヲッサンと桜の木( *´艸`)

 

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花回廊周辺は道路もキレイだし景色もいい。

丘陵地帯なので、起伏が美しい。

何気ない景色もホントいい。

農園。

 

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トータル68km

元気だしていきましょー(・ω・)ノ

新型コロナ私感

新型コロナの勢いはボクの予想を遥かに上回ってます。

正直なところ。

そしてどーいう風に収束するのかもなかなかイメージが

できません。

 

感染拡大防止と自己免疫力を落とさないこと、それと

経済も停滞させすぎない。

個人的にはその辺のバランスを考えながら生活していこうと思います( `ー´)ノ

 

RISO練は、『屋外である』『人数も少ない(^_^;)』『3つの密を防ぐ』

という条件で細々と続けようと思います。

いまのところは。

明日のRISO練の予定。

自粛するメンバーもいるだろうから、ソロ練も増えるかな。

 

 

RISOの練習会は、メンバーの意向で9時までの終えるのが基本。

そうするとスタートが早くなる。

朝も早い。

朝ごはんは自分で用意するから、簡単なものが多くなります。

缶詰とか。

で、ボクが一番スキなのはコレ。

イワシの蒲焼(CO-OP)( *´艸`)

 

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すごく美味しいのです。

でも電子レンジで加熱すると100%の確率で爆発する(/ω\)

500Wでそろりとやっても。

 

なんででしょ。

明日も爆発予定(・ω・)ノ

3本ローラー

本日、仕事でトラブル起したら同期が頑張れよって

ショートメールくれた。

ダメージよりウレシさの方が上( *´艸`)アリガト

ボクはすごく人に恵まれてます。

 

今朝は3本ローラー。

寝起き最悪で全身疲労

でもまあせっかく起きたので回すだけ。

くるくるくるくる。

 

3本ローラー60分走

平均速度 35.5km/h 平均心拍数 129拍 最高 138拍

95rpm

 

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練習着はミルラムジャージです。

 

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チームミルラムはいまだに好きで、この特別ジャージを

買わなかったのがいまだに心残り(/ω\)

モーモージャージ。

すごくカワイイ(・ω・)ノ

 

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さあ、明日はお仕事のリカバリー。

がんばるぞ( `ー´)ノオー

新年度が始まりました( `ー´)ノ

春なのに新型コロナ影響で世界中が不安と閉そく感。

 

うーん。

いつまで続くのだろう。

自粛の嵐で鬱々とした日々を過ごしていますが

落ち着いて来る時を待ちましょう。

 

明るい未来を。

なんとなくこんな動画(・ω・)ノ

 

www.youtube.com

 

明日は天気悪そうなので朝練は中止します。

ローラーでもしよう。

 

RISO練 バサラ往復

コロナの勢いが増してきました。

なんとなく感染パターンは見えてきて、特に『換気の悪い密閉空間』

『多くの人が密集』『近距離での密接した会話』がキケンとのこと。

 

今のところRISO練習会は継続しますが以下は気を付けましょう。

 ①少しでも体調が悪いときは参加しない。

 ②コンビニなど屋内の近距離で会話しない。

 ③走行前、走行後は出来るだけ互いの距離を取る。(飛沫感染防止)

屋外なのでリスクは低いと思いますけど。

 

で、本日はRISO練 バサラ往復コース。

今朝は、RISOのマナチェフさん、コンクイのTAKEさん、COZI'NのKATAOKAさん。

・・・。ゴツすぎです(≧ω≦;)

1分程度のローテでねと。

 

気温は5℃くらい。

寒いけど風はほとんどなくてコンディション的には最高。

いつものようにアップ的に先導してスタート。

安養寺橋で止まってたら後ろから誰か合流。

暗くてわかんなかったけど、コンクイのどーげんさんだった。

さらにゴツくなった( *´艸`)

 

上げれるだけあげる。

で、気が付いた。

このメンバーで1分はないわ。

40秒くらいで下がる。

それ以上前牽くとペースを落としてしまう。

それでも風がないので、後ろでは回復できる。

ボクの前はどーげんさん。

 

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千切り合いではないので、刺激は少ないけど地味に効く。

いいペースだなあ。

なんだか顔がにやけてしまう( *´艸`)

楽しい。

 

折り返して登り。

TAKEさんが長めに牽いてくれたけど、実はここはドラフティングが

結構効くので回してくれても良かったですよ。

 

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バサラの下りは後ろにいると脚が余るので10~15秒くらいで回してみたい。

その先の平坦もみんな頑張る。

あー今朝も楽しかった( `ー´)ノ

 

 

RISO朝練 バサラ往復 33km

平均速度 37.4km/h 平均心拍数 160拍 最高 168拍

197W NP214W

93rpm

 

KATAOKAさんはCOZI'Nのマークか??

 

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強烈メンバーだった。

この後コンクイ組は松江まで二部練ですね(/ω\)コワイコワイ

 

ボクは股にオデキが出来てたのだけど、練習中は強烈すぎて

痛みを感じなかった( *´艸`)プププ

2日で治す。

また温泉へ(≧▽≦)

昨日の話です。

毎週日曜日に温泉行ってるな。

またまた御湯印帳で( `ー´)ノ

 

今回は皆生温泉の老舗旅館『海潮園』

 

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こじんまりとしてすごく雰囲気がいい。

囲炉裏がある。

いいなあ(*´ω`*)

 

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階段も雰囲気がある。

 

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中も昔ながらの造り。

 

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温泉は源泉掛け流しで温度調節は若干の加水。

熱すぎず温度もちょうど良かった。

1時間半ほど浸かった。

気持ちよかった。

日帰り温泉で行くと500円ですよ(・ω・)ノ

 

海潮園は20年近く前に会社の忘年会で泊まりで行きました。

冬で廊下とかすげー寒かった記憶が。

逆にそういうのが風情があっていいですね(・ω・)ノ

最近は泊まりで忘年会とかないなー。

先輩は酒豪の人ばかりだったので大変だった。

ホントに飲む人は、これ見よがしでなくて、飲んでない

ふりするんだよな。(わかる?)

 

今日は完全休養日。

明日はガンバル。