3本ローラー

ボクのブログのアイコン画像。

ヤフーブログの時からずっと同じの使ってる。

2013年の鳥取サイクルマラソンの時のやつ( `ー´)ノ

7年くらい前か。

 

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今とどっちが速いかな。

勝負してみたいな。

てめー負けないぞ( *´艸`)フフフ

 

 

今朝も3本ローラー。

昨日ガチで頑張ったのでかなりの疲労

前乗りで太ももの前を使ったので、今日は後ろ乗り。

下ハン縛りでお尻とハムを使う。

30分だけ。

全然ダメだった(≧ω≦;)ヘロヘロ

 

3本ローラー30分走

平均速度 41.2km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍

91rpm

 

明日は完全休養で、日曜日は高強度練

しっかり回復させよう(・ω・)ノ

3本ローラー

今朝は3本ローラー( `ー´)ノ

最近定番のアウタートップ。

 

前乗り気味で体重で回す。

脚を持ち上げるリズムが重要ですね。

ブラケットポジションで、最後の10分だけ身体起して

上ハンポジション。

パワーよりも実走に近い走りをイメージして。

かなり頑張れた。

集中力も切れなかった。

調子もいい(≧▽≦)

 

3本ローラー60分走

平均速度 45.4km/h 平均心拍数 152拍 最高 169拍

79rpm

 

低回転で、重いの回すようにしてから、重たいのを踏むコツが

わかってきた気がする。

継続していこう。

 

精神と時の部屋(・ω・)ノ

 

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結構長いこと3本ローラーしてるけど

まだ転んだことないですよ(´∀`*)ウフフ

ツガイという生き方(・ω・)ノ

妄想は自由です(・ω・)ノ

最近は黄色の車に心惹かれます。

ゴル号は置いといて、スポーツ走行から実用性まで1台で

まかなうとしたら、しつこいですがコイツ。

 

今、手に入れられる最強のホットハッチ。

アバルト595( `ー´)ノ

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うーん。カッコいい。ヨダレが出る。

 

1台で賄おうとするとこうなる。

でも車オタクには、ツガイという生き方もあるのです。

 

ボクがツガイで飼うならこの組み合わせだな。

ホンダのツガイ。

こういうのどーですか( `ー´)ノ

 

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S660とN-VAN

スポーツ走行にはS660。

実用にはN-VAN(ターボで4WD一択)

そして黄色( *´艸`)

N-VANなんて、余裕でロードバイク乗るし、寝袋あれば

普通に寝れます。

ロード積んだまま。(試してないけど多分)

 

いやー、1人で2台家に並べてみたい。

妄想でした。

 

 

今日は、早朝ローラーしようと思って起きましたが

全身疲労(≧ω≦;)

おそらく雪道を歩いたせい。(貧弱貧弱ゥゥゥゥ)

軽くローラーするか悩みましたが、休養にしました。

しっかり疲労を取って、明日頑張った方がいいよなと。

軽くでも毎日乗るか、しっかり休養して次に向かうか。

悩ましいとこですね( *´艸`)

明日は頑張ろう。

 

気になるバイク

最近気になる自転車。

ズバリこれです。

トラスコの自転車『ハザードランナー』

 

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工場内で結構走ってんですよね。

変速なしの小径車で、構内・災害時用ノーパンクタイヤ。

プロ用って感じでカッコいい。

色もとてもオサレです。

これにカゴ付けてお買い物用にしたい。

 

 

今日はまた雪が積もりました。

徒歩通勤。

本日の旧日野橋は、ミニ除雪車で1本除雪してあった。

これだけでもスゴクありがたいです(≧人≦)

雪道歩くの楽しい。

 

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某工場は湯気まみれ( *´艸`)

だいじょーぶですか~。

 

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徒歩通勤なので、早めの4時10分に起床して3本ローラー。

アウタートップで気持ちよく踏めた。

体重がうまく乗ったな。

気持ちも乗った。

 

3本ローラー 60分走

平均速度 44.2km/h 平均心拍数 152拍 最高 169拍

77rpm

ステムの話

フェルーカ号のステムの錆びたボルト。

 

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そーいや、中古のステムも何個かあったな。

これのがマシかな。

えらく短いけど、どれに使ってたやつだっけ(^_^;)

 

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このボルトに付け替えてちょっと見た目良くなった( *´艸`)

 

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で、中古ステム探してたらこんなのも出てきた。

昔のDEDAのZERO100ステム。

強度不足のリコール品です(≧ω≦;)

思いっきりクラックが入ってます。

それも両側に(/ω\)ゾゾ―

 

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CX-1号で使ってるのが、肉厚を増した対策品。

(リコールで送ってもらったやつ)

例の部分が少し厚くなってます。

んで、チタンボルトからクロモリボルトに変更になった。

でも、怖いのでクラックのチェックはたまにします。

走行中にハンドル外れたらエライことです。

 

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最近のDEDA ZERO100は形状も変わってさらに肉厚になった。

C64号にはそれを使ってます。

 

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古いZERO100使ってる人はチェックした方がいいですよ。

 

 

 

今日は3本ローラー。

身体が疲れてて全然気持ちよく回せなかった。

1時間やっただけ。

 

3本ローラー60分走

平均速度 38.5km/h 平均心拍数 138拍 最高 149拍

91rpm

 

 

 

RISO練 花回廊小周回

今朝はRISO練。

先週出来なかった花回廊小周回です( `ー´)ノ

5周回で、最終周のグリーンパークがポイントですよと。

 

メンバーはツム兄、マナチェフさん。

河川敷をぼちぼちと。

向かい風だなあ。

 

兄はなかなかいいエアロポジションしてる( *´艸`)

 

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いきなりトイレ行きたくなって、岸本ローソンで止まってもらった。

ありがとう( `ー´)ノ

大殿からの登りはボチボチ行って、コースイン。

 

3人でペース合わせて淡々と。

 

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2周目だったかな?

COZI'Nのグループライド(10人くらい?)も同じコースで走ってて

すごい勢いで追い越していった。速いなー( `ー´)ノスゴイ

人数多そうで、混じると危ないので一旦ペースを落として

離れる。

 

マナチェフさんは3周で離脱。

残りの2周はツム兄と2人で。

COZI'Nは千切り合いながら走ってるのかな?

パラパラと落ちてくるメンバーをかわしながら淡々と進む。

 

今日はまた変速の調子が悪くて、アウターにうまく上がらない。

最終周のグリーンパークのピークも、緩くなったとこで変速不良で

カチャカチャしてたらツム兄が待ってくれた。

最後はスプリントしたけども、どーにも中途半端で、勝ったと

思ったら最後鼻差で逆に刺された(≧ω≦;)

ゴールはもうちょっと先だと思って踏んだ方がいいな。

連敗中(/ω\)

 

頑張ったと思ったけど、先月に比べて全然パワーが出てなかった(≧ω≦;)

うーん・・・。怠けてたんだろか?

それとも調子が下降気味?

パワーメーター怖い( *´艸`)

 

花回廊小周回 7.8km 5周回

1周目 AVE31.1km/h 155拍/164拍 195W NP223W

2周目 AVE32.1km/h 158拍/171拍 192W NP225W

3周目 AVE32.1km/h 159拍/168拍 195W NP225W

4周目 AVE31.8km/h 161拍/171拍 208W NP234W

5周目 ラップボタン押し忘れ・・・

 

トータル60km

 

いつものゴール地点では写真撮って頂いた。

大山バックに入れた方がいいわよと。

ありがとうございました(・ω・)ノ

 

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ベルとライト

昨日は疲れが溜まり過ぎて、肩と背中ががちがちになって

片頭痛までした。

そーいうのってホントに珍しい。

1日休養取ったらすっきり治った(≧▽≦)vイエイ

 

 

通勤号のGIOSフェルーカ号。

今日は天気良かったのでフェルーカで通勤。

 

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職場でこのバイク見た後輩から

「ベルがカッコいいですね!固定はどーなってんですか」と。

 

キャットアイのベルを普通に取り付けてるだけなんだけど

ライトと一緒に固定してるので確かにすっきりしてる(≧ω≦)

 

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「マネしてもいいですか」と。

サイコーの誉め言葉です( `ー´)ノ

 

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ん?

でもステムのボルトが錆びててカッコ悪いな( *´艸`)

ボルト交換しなければ。