RISO朝練(・ω・)ノ

今朝はRISO朝練 バサラ往復の日(・ω・)ノ

集合場所に行くと・・・ん?RISOジャージ???

 

おおっ!転勤したはずのマナチェフさんが(≧▽≦)/

出張でこちらに来たらしい。

うー、やっぱチームメンバー来ると超うれしす。

 

本日のメンバーはマナさん、くらげ番長、ヒキダさん

最近イケイケのタグチさん( *´艸`)

 

自分比テンション高めで行きますよ( `ー´)ノ

日曜日のLSD(ポタリーゾ)で脚も軽い。

若干向かい風だけど、集団はいいペースで進む。

バサラ登りはボクが先頭で。

って、何となくいつも先頭のよーな(*´Д`)

結構頑張って超える。

もちろんみんなバラけることもなく。

 

折り返しての登りもいい感じ。

たのし―( `ー´)ノイエイ

 

いつもの信号ストップの後の平坦はペースが緩んだな。

もーちょっとショートローテでもいいかも。

タグチさんは靴下も燃えてます。

会見ストレート。

 

 

先週よりはペースが良かった。

でもAVEは38は超えたかったな。

目標は力を合わせて40オーバーですよ(・ω・)ノ

 

ダウン区間

 

 

RISO朝練 バサラ往復

平均速度 37.6km/h 平均心拍数 150拍 最高 165拍

180W NP206W

 

すごく気持ちよく走れました。

ありがとーございました。

 

 

んで、来月のさくらおろち湖サイクルロードレースにエントリーしました。

ほんのさっき( *´艸`)

いつものスポーツクラス(2周)です。

ちょっと考えたけど現状とても選手権クラスで走れる走力はない。

スポーツクラスもどんどんレベルが上がってる。

入賞を目標にがんばろー(・ω・)ノオー

 

ゆる練+ポタリーゾ

朝はRISOゆる練。

ツムブラと。

東山~境大橋~美保関~中海大橋~安来~東山

98km

 

 

早朝も明るくなったね。

気持ちいい程度のペースで。

 

 

美保関灯台までの登りは見送って。

 

 

中海大橋を越えて、中海周回道?だっけ。

久々に走ったけど、直角コーナー多くて方向音痴の

ボクにはイマイチだった(≧ω≦;)

 

RISOゆる練 98km

平均速度 32.0km/h 平均心拍数 120拍 最高 153拍

124W NP142W

 

8時過ぎに帰着。

朝ごはん食べて今度はサユポソさんとポタリーゾ。

先々週、蒜山に行こうとしてDNFだったので再チャレンジ。

 

日野川河川敷からのビューライン。

ペンション村を越えて鏡ヶ成を目指す。

ボクは全然身体が動かない・・・。

ずーっと牽いて貰う。

 

 

前回、大雨極寒で引き返したポイント。

鏡ヶ成のちょっと手前。

超えて嬉しかったらしい。

ガッツポーズ。

 

 

鏡ヶ成は標高920m。

そこから蒜山へ下る。

 

久しぶりにきたらなんだかヲサレになってた。

なぞの建物も。

 

 

道の駅でひるぜん焼きそばを食べて。

 

 

せっかくなのでハービルへ。

ここの激坂を登ってみたかった。

やっぱかなりの斜度だった( `ー´)ノガンバレ

 

 

本日は入り口まで。

 

 

蒜山から下って181号線。

向かい風の微下り平坦はずっとボクが牽いた。

のにゴールの河川事務所で追い越された。

スプリントだったらしい(≧ω≦;)

別にいいけど。

 

 

ポタリーゾ 蒜山 99km

 

トータルで197km 獲得標高2,020m

結構走ったな。

1日楽しめました(・ω・)ノ

花回廊小周回

まったくやる気が出ない・・・

14時ごろのろのろと出発。

河川敷でタグチさんとすれ違った。

 

大殿からのろのろと登る。

今日は久々に花回廊小周回コースを走ることにした。

周回コースだとやる気スイッチも入るかもと思い。

 

1周目は抑え気味で入る。

登りは頑張り、下りは踏まない。

ボクが1人で走る時はその方が速い。

最後の周は出し切ったつもりだけどショボすぎるね(/ω\)

3月に走った時よりさらに出力が低い・・・

 

花回廊小周回 7.8km✕140m 5周回

1周目 AVE32.3km/h 154拍/162拍 180W NP202W

2周目 AVE32.7km/h 158拍/166拍 179W NP201W

3周目 AVE32.3km/h 159拍/168拍 182W NP203W

4周目 AVE32.2km/h 159拍/168拍 178W NP202W

5周目 AVE33.5km/h 162拍/170拍 182W NP207W

 

まあ、自分なりには頑張ったので。

半袖は今年初かな。

 

 

大山が美しす。

すごく恵まれた環境だよな。

ただ、電線だけが無粋です( `ー´)ノ

 

 

トータル66km

色々考えてしまう。

代休

GWちうにお仕事頑張ったので本日代休。

だらだら過ごす。

 

特に予定ないのでローラーを超軽く。

汗をかかない程度と思ったけど、汗は出た。

リカバリータイム3時間って・・・( *´艸`)

 

4本ローラー30分

平均速度 22.6km/h 平均心拍数 104拍 最高 114拍

82rpm 107W

 

午後からはRICCO CYCLEさんに行って仕事の邪魔をする。

色んな話をして楽しかった。

アレを注文(・ω・)ノ

カラーは今流行のつや消しブラックよ。

 

その後は久々に岸本の温泉、ゆうあいパルへ。

ここのお湯はぬるくて大好きです。

鎖骨が折れそうな露天風呂の打たせ湯もサイコーです。

 


久々の3連休。

リフレッシュしよう( `ー´)ノ

自己満足の世界(・ω・)ノ

コルナゴC64号のボトルケージ。

納車の時にSUPACAZのカーボン製のやつを

おまけで付けて貰ってました。

 

C64といえば、ダウンチューブの窪み。

 

 

これに合うボトルケージってホントにないのですよ。

だいたい入らない。

SUPACAZだとこんな感じ。

ボルトにスペーサー噛ませて取り付けられてました。

 

 

せっかくの窪みなので、ぴったし装着できるやつにしたい。

C64を購入してからずっと気になってた。

 

で、先日悩みに悩んで、結局コルナゴ製のカーボン

ボトルケージを購入(・ω・)ノ

もう販売してなくて、これが最後のチャンスかと思い。

じゃじゃーん!!!

もちろんスペーサーがなくてもピッタシよ。

うわ!カッコいい( `ー´)ノ

 

 

ボトルがよりダウンチューブに沿うので空力も良くなるはず。

( 気持ちの問題( *´艸`)ウフフフフ )

 

艶消しグレーのネロっていうカラーがホントに欲しかった。

 

 

このコルナゴのカーボンボトルケージは薄い作りで

かなり軽そうだ。

と、思ったけどSUPACAZの方が断然軽かった(/ω\)ヒー

 

コルナゴカーボン 35g

そんなに軽くない・・・

 

 

SUPACAZカーボン21g

むちゃ軽い。

 

 

スペーサー2個入れても24g

 

 

重量的にはトータル25g重くなった。

でもそんなのかんけーねー。

自転車はカッコよければいいのです。

 

C64号ついに完成(・ω・)ノイエイ

 

自主練

木曜RISO練と言ってましたが、いつも1人なので

自主練に改めます( *´艸`)

 

5時に東山ですよ。

今朝も一応待ってみる。

 

 

安定の1人です。

チームも今年で丸10年。

みんな生活環境が変わったりで初期の頃のように

集まれなくなった。

それでも大半のメンバーはまだ自転車に乗ってて

チームが続いているだけでもスゴイと思う。

各自がそれぞれの環境の中で目標を持ってやってれば

いいんじゃないかと思ってます(・ω・)ノボクワ

 

んで、木曜日は新花回廊コースへ。

なかなかいいコースなのだよ。

 

 

モーライの次の日なので、流して走るつもり。

が、昨日は雨でモーライがなかったので今朝はじんわり頑張った。

 

相変わらずパワーがないので、平坦は身体を小さくして

空力重視で。

二段坂は4.5倍くらいかな。

アークの坂を踏んで超えてびゅーんと下って。

小町は苦手なダンシングを交えながら。

 

新花回廊コース 35km 360m↑

平均速度 31.8km/h 平均心拍数 150拍 最高 166拍

92rpm 176W NP194W

 

たまには後ろ姿( `ー´)ノ

 

 

自分なりに楽しみつつガンバル。

それでいいじゃないか。