新花回廊コース( `ー´)ノ

本日はお仕事でした。

なので練習はなし(・ω・)ノ

 

来年の木曜朝練の候補である新花回廊コースを

サユポソさんに試走してきてもらった。

こんなコース。

34kmで獲得標高550m。

5時スタートにすれば余裕もって走れそう。

 

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サユポソさんは誰とも競うことなくマイペースで

自転車楽しんでる。

全然気負ってない。

そーいうのとてもいいと思う。

サクッと走った後は庭いじり。

 

先日のヒルクラの様子。

登り切ったら美味しいビールが飲めます( *´艸`)ガンバレ-

 

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話は代わって本のこと。

いつも図書館で本を借りて読むわけです。

これが意外に面白かった。

 

『絶対正義』

オススメですよ。

 

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ツム兄練からのサイクリング(・ω・)ノ

今日はRISO練。

ツム兄と2人。

 

本日のメニューは1~3分位の高出力練。

ボクは指示されるままにガンバル( *´艸`)

コースは花回廊周辺。

 

移動区間はゆるめで。

 

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花回廊辺りは色んな坂があって楽しい。

2段坂の2段目と、最後の小町登り(下から)はツム兄に

ちょっと離された。

ツム兄かなり調子良さげ。

 

本日のデータ( `ー´)ノ

 

別所  ラップ取り忘れ

岩屋谷  3′12″ 272W

2段坂① 3′12″ 268W

2段坂② 2′37″ 266W

GP裏   1′36″ 237W

小町裏  0′50″ 312W

小町  3′36″ 270W

 

40kmほど。

内容は濃かったし、すごく面白かった。

 

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ここからはソロでサイクリング。

松江に向かう。

行きは白鳥ロードからの峠を越えて。

米子~松江間で、もーちょっといい道(楽な道)はないかなあ。

 

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道がよくわからんので、初めてガーミンのマップを

表示してみた。

ふーん。

でも慣れないせいで、操作中にログを保存してしまった(/ω\)

なのでデータが2つに分かれた・・・。

コースはこんな感じ( *´艸`)

 

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で、目的地へ。

北山ヒルクラのコース。

どんなとこだろーと興味があったので。

入り口が分からなくて北山農道をしばらく行ったり来たりした。

それっぽい道を入ったらビンゴだった(・ω・)ノ

 

とりあえず1本登ってみた。

苦手な激坂系(≧ω≦;)ぜーはー。

やっぱし遅かった( *´艸`)

一応これで全力。

 

北山ヒルクラ 17分30秒 218W

 

ちゃんとゴールに看板もあった。

 

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ピークにいたら、なんとなんと!

昨年の北山ヒルクラチャンプのなびさんが登ってきた(・ω・)ノマジキセキ

おおーーー!

というわけで一緒に撮影。

光栄です。

リーゾのポーズらしいけど全然違います( *´艸`)ププー

 

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危ない下りなのでゆっくりと。

なびさんは数本登るとのこと。

ボクは帰路へ。

お腹が空いたので本庄のファミマでお昼を食べて

境港経由で戻る。

 

トータル 137km 獲得標高 1630m

 

今日は寒かった。

そいで風も強かった。

明日は休日出勤がんばろー。

繁忙期もあとちょっと。

VOLT400

通勤快速号GIOSフェルーカ。

あれ??

 

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ライトがなくなってるー(/ω\)がーーーーん

ハンドルの裏側にキャットアイのLEDライトVOLT300を

取り付けていました。

充電して取り付けた後の会社への往復で無くなった。

落としてしまったのかな・・・

 

VOLT300は2つ持ってて、鞆の浦ライドでもダブルライト

として活躍してくれました(´Д⊂ヽカナシイ

 

無いと困るので新たに購入。

しかしVOLT300は廃版になってて今はVOLT400。

で、来ましたよ。

 

黒くなりました(・ω・)ノ

形はほぼ同じ。

バッテリーも同じで使いまわせる。

よかった。

予備バッテリーも持ってるので。

 

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明るさ比較。

右がVOLT400です。

中心部はVOLT300の方が若干明るいような。

でも400は配光が広いかな。

 

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少しだけ軽くなってました。

どーでもいいレベルだけど。

 

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フェルーカ号にはVOLT300。

ロードバイクはVOLT400でイキマス(・ω・)ノ

 

3本ローラー

今朝はやっぱり雨でした(≧ω≦;)

3本ローラーへ。

ガンバル日なのでアウタートップ。

 

心拍がなかなか上がらなかった。

寝起きだからしょうがないかな。

それなりには頑張った。

ガーミンさんなのでログを貼っておきます。

こんな感じ。

 

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3本ローラー60分走

平均速度 42.8km/h 平均心拍数 150拍 最高 172拍

74rpm

 

 

みんな何かと戦ってる。

でも結局戦うのは自分自身とだね。

 

早朝は冬です(・ω・)ノ

今朝は3本ローラーの日。

早朝は寒い。

というわけで早くも出しました( `ー´)ノ

セラミックヒーター。

 

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セラミックヒーターを付けながら、扇風機。

乾いた軽い風が身体に当たるのですごく快適。

土間は寒いのでね。

 

気持ちいいペースで回すだけ。

ブエルタも佳境です( `ー´)ノ

 

3本ローラー30分走

平均速度 36.6km/h 平均心拍数 133拍 最高 141拍

98rpm

 

明日はソロ朝練の日。

ですが、雨かなあ。

新コースを試してみたかった。

自転車のりてーい(・ω・)ノ

RISO朝練 バサラ往復

今朝もさっむい(;・∀・)

がんばっていきましょー!

 

今日はマーメイドマサコさんが来てくれた。

2人でゴー( `ー´)ノ

 

基本はボクが牽いて着いてきてもらう。

今日は悶絶ペースを作る方々がいないので、一緒にフルコースで。

バサラ峠のピークを一緒に越えて下り折り返し。

かわいがりペースで登る( *´艸`)

でも微笑んでる・・・

 

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復路もボクは地味に頑張った。

イーブンな感じでゴールまで。

 

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会見ストレートの温度計は7℃だった。

真冬装備でも良かったな。

厚手のインナー着たけどそれでも寒かった。

気持ちよく走れました。

どーもありがとー。

 

RISO朝練 バサラ往復

平均速度 32.7km/h 平均心拍数 154拍 最高 163拍

188W NP195W

トータル 35km

 

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暗いし寒いけど走ると気持ちいいですよ。

まだやりますよー(・ω・)ノ

大腸カメラ(/ω\)

大腸内視鏡検査行ってきました(・ω・)ノ

初体験です(/ω\)ポッ

 

前日は消化のいいレトルト食品。

今朝は腸管洗浄剤ムーベンをゆっくり2リットル飲む。

で、腸をすっからかんに。

その後病院へ。

 

うーん。

気持ち悪かった。

結果は問題なし。気になるポリープなどもなし。

ほっとしました。

 

すっからかんの身体。

せっかくなので体重を計ってみる。

 

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ひー!!!

50kg切ってる(/ω\)キャー

いつもは52kgくらい。

こんなに減るんだ。

これでヒルクラしたら速いかな?

って力が出るわけないな・・・

 

 

今日は何もできそうにない。

力が入らないし。

お昼を食べたあとは庭でぼーっと。

サユポソさんがKETER(ケター)のプランター買ってた。

苺を植えたらしい。

うまく育つといいな。

 

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カメムシの季節。

日が出て暖かくなると嬉しそうに飛び回る。

ウチはすぐ近くに山があるからか沢山います。

とくにこの小さいカメムシ

我が家では『ミニカメ』と呼んでます。

小さいけどなかなかです( *´艸`)

 

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明日は朝練予定だけど走れるかなあ・・・