ヲタク4本ローラー

外走れそうだったけどなんとなく4本で。

昨日頑張ったので今日は無理せずじんわりと。

 

4本ローラー60分走

平均速度 32.3㎞/h 平均心拍数 144拍 最高 159拍

71rpm 159W

 

この辺の負荷が気持ちいい。

サユポソさんもバイクをセットしてあげたらローラーしてた。

無理せず少しずつね。

 

 

家にいて汗かいてトレーニング出来るってサイコーだ( `ー´)ノ

 

クリスマスローズの季節です。

可愛らしい。

 

 

これはなんだっけ?

 

 

チューリップも育ってきてる。

 

 

やらないといけないことが色々ある。

がんばるぞ(・∀・)ノオー

 

 

いつものヲタクな休日

ゆっくり起きて掃除して。

昼前に4本ローラー。

 

アウタートップで頑張って踏む。

ずっと一定で踏むんだけど、後半びみょーにタレた。

今年の1時間AVEとしては一番速かった(・∀・)ノイエイ

出力は相変わらずだけど・・・

 

4本ローラー60分走

平均速度 35.1㎞/h 平均心拍数 157拍 最高 175拍

61rpm 178W

 

休日のお昼はだいたいパンです。

サユポソさんが焼いてたパンに自分でトッピングして。

 

 

チャリで食品ロスを無くす活動へ。

だいたいボクが活動する時間帯にいつも見かける奥様がいる。

この人は確実にプロだ(・∀・)ノ

(向こうもボクのこと多分そう思ってる)

 

家でダンベルトレーニングして、お風呂入ってビールを飲んで。

そんな感じで1日が終わるのです。

 

 

 

田辺聖子さん

今日は広島出張。

の前に早起きして軽くローラー。

頑張らずに漕げるようになった( *´艸`)

 

4本ローラー40分走

平均速度 25.7㎞/h 平均心拍数 115拍 最高 123拍

77rpm 120W

 

米子駅に行くと、新型やくも号が停まってた。

4月からこれになるのですな。

ボクが乗ったのは懐かしの国鉄色のやつでした。

 

 

新幹線に乗り換えて。

ウマく捉えた( `ー´)ノウヒ

 

 

田辺聖子さんの『おいしいものと恋のはなし』

過去の短編を集めたものです。

田辺聖子さんの小説はたぶん初めて読んだのだけど、コトバが活き活きと跳ね回ってるようで素晴らしかった。

他のも読んでみよう。

亡くなられても作品ってずっと残る。

まだまだ楽しみは続く。

 

 

面白いので隙間時間でも読むよ。

美味しそうでしょ( *´艸`)

 

 

4本ローラー

今朝も4本ローラー。

外練しよーと思ったら、雨雲レーダーで雪と。

信じてローラーしたのだけど、結果降らなかった・・・(;・∀・)

 

アウタートップでじんわりと。

 

4本ローラー60分走

平均速度 32.2㎞/h 平均心拍数 142拍 最高 162拍

56rpm 161W

 

ボクはズイフトしません。

一番の理由はツールやジロのDVDを見るからですけど、お金がかかるのもイヤなのです。

モノにお金を払うのはいいけど、なんかそーいうのにお金を使いたくない。

よーするにケチなのですな( *´艸`)ウフフ

 

サユポソさんが多肉のかわいいのを作ってた。

これもイベント参加でタダのやつです( `ー´)ノヒミツヨ

 

 

メリハリ

今朝も4本ローラー。

無理に踏まずにかるーく回すだけ。

メリハリが大事らしい。

特にヲッサンは( *´艸`)

 

4本ローラー40分走

平均速度 25.4㎞/h 平均心拍数 118拍 最高 128拍

76rpm 121W

 

この緑色を混ぜていくのです。

 

 

ローラーなのに結構遠くまで行ってた(;・∀・)キャー

 

 

明日は朝練、外走ろう。

寒いけど風は弱そう。

天気予報大事( `ー´)ノ

 

777

伊坂幸太郎さんの『777(トリプルセブン)』

面白かった。

最近、ハズレ小説ばかりあたってたので。

 

マリアビートルの続編です。

(これはブラビ主演で映画化されてます。『ブレットトレイン』

ハチャメチャで結構面白かった( *´艸`))

 

 

今朝は4本ローラー。

じんわりとやや重めを。

 

4本ローラー60分走

平均速度 31.7㎞/h 平均心拍数 146拍 最高 162拍

65rpm 162W

 

仕事がうまくいっている。

ダイジョウブか( `ー´)ノ