モーライ花回廊コース

昨夜は色々考えごとして寝れなかった。

でもまあ起きてモーライに参加させてもらう。

テンションはすごく低い(≧ω≦;)

 

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いつもの最終パックで。

メンバーはコンクイのふっきーとガリバーくん、コジンのM田さん、イエロークロモリさん?

 

平坦はボチボチな感じ。

イエロークロモリさんはローテ慣れてないのかな?

交替の合図くれなかった。

 

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2段坂へ。

ふっきーが行くので付いて行く。

途中からタレてきたので、前に出てタレてきたぞおと( *´艸`)

ペースを戻して先行する集団を追い越して繋ぎ区間へ。

ふっきーも根性出して付いてきた(≧▽≦)b オッケー!

繋ぎ区間はボクが前で。

2段目へ。

今朝はクライマーがいないので、さすがにトップと取らねば。

タレないペースで淡々と。

ふっきーは中盤位で離れていったけど、最近登りが強くなってきてる。

一応トップ登頂( *´艸`)

 

合流して小町坂へ。

ふっきーやる気がありそーなので、徐々に上げるからついて来てと。

4倍位からスタートして徐々にペースアップ。

最後はダンシングで先着。

イイ感じでついてきてくれてた( `ー´)ノ

 

日野川河川敷。

ロングスプリントしてみたけど、やっぱし力なくふっきーにかわされた。

自分的にはいい感じだった。

 

あとはのんびりと。

 

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スプリント多用したので脚がぱんぱん。

やる気がなかったわりには、結果的に結構踏んでた。

楽しかったです!

 

モーライ花回廊コース 29km

平均速度 30.3km/h 平均心拍数 150拍 最高 173拍

131W NP195W

 

明日は雨ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ソロ朝練

仕事でトラブル発生し休日返上(≧ω≦;)

でも朝は走っとく。

 

5時20分ごろ出発でバサラ往復。

ソロタイムトライアル走だ(・ω・)ノ

 

福市の橋を越えてから踏む。

下ハン持って、とにかく頭を低く下げて。

向かい風で36km/hくらい。

ちょうどいいギアがなくて、重いか軽いか。

間に1枚欲しい。

 

バサラの逆登りは5倍弱。

越えて下って折り返し。

たら、ちょうどガッツパイセンと遭遇。

パイセンはバサラ反時計回りコースを走ってたらしい。

一緒になって、ローテしようかなとも思ったけど、今日はTT走。

パイセンを前に出すことなく牽き続ける。

 

途中で、トレイン4つくらいとスライドした。

知った顔が何人か。

RISOトレインも・・・(≧ω≦;)

今朝は朝練の呼び掛けがあったらしい。

でもボクはLINEないからわからない( *´艸`)

 

何度も信号でストップしたわりにはいい感じでスピードが出せた。

よかよか。

 

ソロ朝練 バサラ往復 30km

平均速度 35.1km/h 平均心拍数 155拍 最高 165拍

96rpm

192W NP197W

 

パイセンにもいい感じだったと褒めてもらった。

記念撮影。

久々のRISOミニモニコンビ(≧▽≦)b

 

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仕事では80℃のとこで働いたりした。

コゲるわ(/ω\)

 

明日も仕事頑張ろう。

朝走るかも。

 

 

 

モーライ伯太コース

今朝はモーニングライド(・ω・)ノ

盆でも結構人数多い。

 

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最終パック希望者が大勢居たので二つに分けさせてもらった。

ボクは1個前パックで。

 

同じパックはチームコジンが多かった。コジンのT辺くん、M田さん

I岡くん。それと連日一緒に走ってるKATAOKAさんとボク。

後ろの最終パックは、RISOのガッツパイセン、マナチェフさん

コンクイのTAKEさん、ふっきー。(かなり強烈)

 

ボクの目標は決まった。

後ろのRISO+コンクイから逃げ切ること( `ー´)ノ

 

T辺くんの牽きでスタートしていい感じで速度に乗った。

ローテが長すぎるので、みんなに短く回してペース上げようと

声を掛ける。

 

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集団でペース上げて、後ろから逃げ切ろうぜ。

5人位のローテが一番気持ちよく回せる。

あー楽しい。

 

醤油坂へ。

集団で超えたかったけど、I岡くんとKATAOKAさんはピーク争い・・・

後ろは逆に遅れたりバラバラ。

うー。さすがチームコジン(≧ω≦;)

登り苦手な人は登り前でもっと脚を温存した方がいいし、登り速い人は

引っ張り上げるような走りをするといいのに。

 

もう一回、「集団で行って逃げ切りましょう」と声掛け。

平坦はいい感じ。

県境坂は、やっぱし2人が先行・・・。

悪い逃げの見本のよう。

集団走したいのボクだけだったのかな。

RISOのように上手くいかない。

微登りはT辺くんとM田さんを引っ張りあげる。

 

あとはまあぼちぼちで。

 

一応、最終パックからは余裕を持って逃げ切れた。

自分の目標達成( *´艸`)

レースでも重要になるけど、脚を使わずにいかにペースを上げるか。

集団の気持ちを合わせられるか。

最近はそういうのがスゴク楽しいし気になります。

RISOの練習会でもないのに、色々指示してゴメンネm(__)m

 

気持ちよく走れました。

人数は今日くらいがちょうどいいな。

ブランクあったけど少しずつ上がってきた(・ω・)ノ

 

モーライ伯太コース 36km

平均速度 36.8km/h 平均心拍数 160拍 最高 168拍

178W NP195W

 

ツム弟くんは、単独走してた。

調子良さそうで、集団とほぼ変わらないペースで走ってた。

地味にスギョイ(≧▽≦)b

 

 

 

RISO朝練 バサラ往復

盆です( `ー´)ノ

RISO朝練です。

本日はバサラ往復。

 

メンバーは、RISOのフネ、ツム弟くん、マナチェフさん、コンクイのふっきー、なびさん、ツールドくまさん。ちゅうさんとKATAOKAさん。

総勢9名。大盛況( *´艸`)

 

走行前にミーティング。

火曜練の目的は集団走行。牽くのは短めで長くても1分。

先頭から降りる時は緩めて下がり、先頭に出る人は速度をキープするように。

楽に走りながら集団のペースを上げて行きたい。

 

いつものように先導してスタート。

ぐっと上げてからローテ開始。

ボクもすぐ下がる。みんなローテ短めで。

集団が長いのでなかなか順番が回ってこない(^_^;)

 

バサラの逆登りはマナチェフさんのペーシング。

なかなかキビしかった( *´艸`)

下って折り返してまた登り。

緩い登りなんで後ろに付いてるとすごく楽。

ピーク前で先頭になったので、後ろをカメラで撮ってみた。

何だこれ。

 

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微下りもスピードに乗る。

後ろは漕がなくてもいい。

 

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人数多くて先頭牽く時間がすごく短かった。

トレインも長くなりすぎるので、安全性を考えても2チームに分けた方がよかったな。

また走る前に相談しましょう。

 

RISO朝練 バサラ往復 33km

平均速度 37.8km/h 平均心拍数 152拍 最高 165拍

169W NP187W(怠けすぎ・・・)

 

最後の集合写真。

思いっきり逆光だった。

でもそのおかげで黒い人が目立ちません( *´艸`)

 

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ゴル号撮影会

ルノートゥインゴゴルディーニRS(・ω・)ノ

先日車高を下げてカッコよくなったわけです。

自分的には大満足。

 

天気もいいので、写真撮ってきました。

某所にて。

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ヒマなのです( *´艸`)

 

モーライ花回廊コース

 前立腺炎にはお風呂がいいのです。

でもこの時期長風呂すると熱中症になりそう(^_^;)

最近は、ボトルに氷水とレモン果汁入れてお風呂に持って行き

飲みながら半身浴してます。

ラジオ聞いてお湯にはベルガモット精油入れて。

脚を揉んだりしながらリラックス。

 

んで、本題。

今朝はモーニングライドに参加。

昨日ヒルクラしたけど、昨夜の半身浴で疲労感はまったくなし。

人数ぼちぼちで2パックに分かれてスタート。

ボクが入った後パックは、RISOのチャラオ、コンクイのふっきーガリバーくん。KATAOKAさん、お名前知らない背の高い方(ごめんなさい)、コジンのH本くん。

 

花回廊に向かう。

平坦は安定したペースで。

短めのローテーション。

 

2段坂へ。

登り前はふっきーが牽いてた。

坂に入るとH本くんが前に。

今朝は、1段目だけは死んでも付いて行こうと思ってた。

ぴったしマーク。

300Wちょい位で延々と。

5.7か5.8倍位かなあ。

とにかくキツかったけど何とか一緒にイケた。

繋ぎ区間はH本くんのダンシングの後ろで回復に努める。

ポケットからカメラを出して写そうとしたらSDカードが入ってなかった( ;∀;)

痛恨のミス( *´艸`)

 

1段目でコスモを燃やし切ってしまい、2段目はチーン( 一人一)

4倍ちょっとで淡々と。

H本くんとは2段目だけですげー離された。

後ろ振り返ると、意外と近くにKATAOKAさんが迫ってきてた。

やるなー。なんかコワいぞ。黒いし。

そしてピークで待ってたら、なぜかマナチェフさんも登ってきた(≧ω≦;)??

 

写真はS重隊長から頂きましたm(__)m

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小町坂は、先頭で徐々にペースを上げて行き最後下ハンダンシング。

チャラオが迫るもギリギリ先着できた。

いやー久々に勝てた(≧▽≦)

 

最後の河川敷はもうスピードが出せない。

ゴマカシながらローテして、思いっきり前乗りしたら

尿道付近をゴリゴリしてしまった(≧ω≦;)

これはやっちゃダメだろと思ってスローダウン。

みんなは遥か遠くに(・ω・)ノ^

 

明日のRISO練もあるし、のんびり走ろうと思ってたのに

かなり頑張ってしまった。

大丈夫か??

 

モーライ花回廊コース 32km

平均速度 31.8km/h 平均心拍数 152拍 最高 177拍

140W NP191W

  

ヒルクラホームコース

1人で早朝ヒルクラ行ってみる。

実は今年初(/ω\)

コルナゴC64号で登るのも初めてです。

なので出力計測も初。

 

ヒルクラホームコース

岸本踏切から看板まで。

距離11.7km 標高差675mほど。

 

スタートしてビューラインを行く。

うーん、スピードに乗らない(≧ω≦;)

パワー見ても出てない。

ガーデンプレイス通過は、いつもの目安よりすでに

2分弱遅い(-_-)

なるべくタレないように淡々と。

最後の直線はダンシングで行ってみた。

 

うーん。遅い(´Д⊂ヽ

ヒルクラホームコース(踏切~看板)

42分49秒 平均心拍数159拍 最高175拍

197W NP199W

 

ブランクあっても42分は切りたいと思ってた。残念。

 

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3.7倍ほどかあ。

しょぼいなあ。

 

下ってビューラインを1本だけ。

9分10秒 152拍/162拍 205W

これもしょぼい。

まあこんなもんです。

 

タイムはイマイチですが、自転車に乗れる喜びをかみしめる。

やっぱ楽しいや。

前立腺炎の方は、普段は少し腫れたよーな違和感を感じたりもしますが

逆に自転車乗ってる時には感じない。

ロングは封印で、短い距離の自転車は普通に乗りながら治していこう。

そのうち治る( `ー´)ノ

 

 

話は変わって。

ずっと使ってたグローブが臭くなった( *´艸`)

重曹に漬け置きしたけどイマイチだった。

が、こいつに一晩漬け置きしたら、汚れが染み出て

すっかり臭いも取れた。

オススメですよ。

色も落ちないし。

 

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