3本ローラー

ボクのブログのアイコン画像。 ヤフーブログの時からずっと同じの使ってる。 2013年の鳥取サイクルマラソンの時のやつ( `ー´)ノ 7年くらい前か。 今とどっちが速いかな。 勝負してみたいな。 てめー負けないぞ( *´艸`)フフフ 今朝も3本ローラー。 昨日ガ…

3本ローラー

今朝は3本ローラー( `ー´)ノ 最近定番のアウタートップ。 前乗り気味で体重で回す。 脚を持ち上げるリズムが重要ですね。 ブラケットポジションで、最後の10分だけ身体起して 上ハンポジション。 パワーよりも実走に近い走りをイメージして。 かなり頑張…

ツガイという生き方(・ω・)ノ

妄想は自由です(・ω・)ノ最近は黄色の車に心惹かれます。 ゴル号は置いといて、スポーツ走行から実用性まで1台で まかなうとしたら、しつこいですがコイツ。 今、手に入れられる最強のホットハッチ。 アバルト595( `ー´)ノ うーん。カッコいい。ヨダレが出…

気になるバイク

最近気になる自転車。 ズバリこれです。 トラスコの自転車『ハザードランナー』 工場内で結構走ってんですよね。 変速なしの小径車で、構内・災害時用ノーパンクタイヤ。 プロ用って感じでカッコいい。 色もとてもオサレです。 これにカゴ付けてお買い物用に…

ステムの話

フェルーカ号のステムの錆びたボルト。 そーいや、中古のステムも何個かあったな。 これのがマシかな。 えらく短いけど、どれに使ってたやつだっけ(^_^;) このボルトに付け替えてちょっと見た目良くなった( *´艸`) で、中古ステム探してたらこんなのも出て…

RISO練 花回廊小周回

今朝はRISO練。 先週出来なかった花回廊小周回です( `ー´)ノ 5周回で、最終周のグリーンパークがポイントですよと。 メンバーはツム兄、マナチェフさん。 河川敷をぼちぼちと。 向かい風だなあ。 兄はなかなかいいエアロポジションしてる( *´艸`) いきな…

ベルとライト

昨日は疲れが溜まり過ぎて、肩と背中ががちがちになって 片頭痛までした。 そーいうのってホントに珍しい。 1日休養取ったらすっきり治った(≧▽≦)vイエイ 通勤号のGIOSフェルーカ号。 今日は天気良かったのでフェルーカで通勤。 職場でこのバイク見た後輩から …

NO ATTACK NO CHANCE(・ω・)ノ

『NO ATTACK NO CHANCE』 懸賞は応募したものにしか当たらないという意味です( `ー´)ノン? サユポソさんが当てましたよ(≧▽≦) 皆生温泉御湯印帳! 皆生温泉の14軒の旅館の温泉に入れるという御湯印帳。 全部入ると13,000円くらいになるところが、5,…

黒刀で庭仕事( `ー´)ノ

自転車ネタじゃないですよ( *´艸`) 誰も興味ないだろうけどボクの休日。 凍結練習会から早く帰ってきて時間がある。 そして天気はサイコー。 (もーちょっと走って来いよという感じですが) 剪定日和です(・ω・)ノ 剪定用のノコギリが古くなったので買い替…

凍結RISO練(*´Д`)

今日は祝日なのでRISO練習会です。 メンバーはツムブラ、マナチェフさん、チャラオコーチとボク。 今朝は思いっきり放射冷却現象で極寒。 そして昨夜の雨で路面はがっつり濡れてる(≧ω≦;) ミーティングでは、路面凍結してるかもだからとにかく ゆっくりねと…

VO2max( *´艸`)

今日はお仕事休み。 チーム練予定だったけど雨で中止。 天気予報、大ハズレで結局一日雨が降ってました(^_^;) なので、3本ローラーする。 昨日頑張ったので今日は軽く。 昨日は前乗り気味で太ももの前側で踏んだので、今日は後ろ乗りで ハムとお尻を使うよ…

荒らされる( *´艸`)

この時期。 特に雪が積もったりすると玄関前の植栽が 荒らされます。 以前はなんでこーなるんだろと不思議でしたが 犯人は野鳥でした( *´艸`) 植栽の下の虫やミミズをほじくり返してるよーです。 散らかさずにキレイに食べてほしい。 ゴル号のリヤに貼って…

出張で。

たまにしか旅しないので久々の移動は疲れる(≧ω≦;) ハローキティ―号はカワイイ。 持ってった本、『さよなら、田中さん』はすごく良かった。 すべての方に強くおすすめします( `ー´)ノマジデ 内容もだし、1を語って100を想像させる天性の才能がスゴイ。 ス…

3本ローラー

今朝の土間は寒かった。 外は氷点下だもんな( *´艸`) 3本ローラー軽めで。 といいながら自然に意外に上げてた。 心拍も上がり気味。 調子いいんだろーな。 3本ローラー30分走 平均速度 40.0km/h 平均心拍数 147拍 最高 164拍 95rpm 今日は…

3本ローラーと雪の世界

今朝も3本ローラー。 アウタートップ固定でゴリゴリと。 かなり調子良くて最後まで追い込めた。 寝起きでこの心拍が出るのは珍しい。 最後はフル回転。 いやー、頑張れた。( `ー´)ノブラボー 3本ローラー60分走(負荷付き) 平均速度 45.1km/h 平均心…

JCF登録

JCF(日本自転車競技連盟)に登録しまして ライセンスカードが届きました(・ω・)ノ 48才にして初の登録( *´艸`) 何だか楽しみだなあ。 まずは3月の西チャレに出場します。 レベルが高いだろうから、完走が目標。 わくわくする( *´艸`)ウフフフ

3本ローラー

今朝は早朝3本ローラーの日。(・ω・)ノ アウタートップでガンバル。 3本ローラー60分走 平均速度 44.1km/h 平均心拍数 150拍 最高 170拍 77rpm ふー、キツカッタ。 これからチーム会議です( *´艸`)

フランスホンダ

今日は節分。 今年も全力で豆をまいた( `ー´)ノ 毎年、腹から声を出して「鬼わそとおおおお!」とやる。 絶対にご近所さんの名物になってると思う。 もちろん成人してる2人の娘たちも全力( *´艸`) 車ネタです。 先日購入したフランス国土エンブレム。 ト…

RISOユル練と本日のユル活動

日曜日は基本強度低めです。 ツム兄にコース設定してもらった。 色んなとこ走らせてくれるからいつも楽しみ(・ω・)ノ メンバーは、RISOからツムブラ、マナチェフさんとボク。 コンクイのふっきーと、兄の友達のワタナベさんの計6名。 走行前ミーティングち…

RISO練 花回廊周回

土曜RISO練です。久しぶりの花回廊大周回です( `ー´)ノ小周回にも少し飽きたので。メンバーはツムブラ、チャラオコーチとコンクイのTAKEさん。 走行前ミーティング。 花回廊周回をアタックなしで淡々と3周回。 平坦はクルマが通るからローテの時は特に注意…

アナログさん(・ω・)ノ

昨日は何だか疲労がスゴクてローラーできなんだ(≧ω≦) なので今朝は乗っといた。 金曜日は高強度土曜練に向けていつもは完全休養なんだけどな。 まあ軽く。 下ハン縛りで30分間。 3本ローラー 30分走 平均速度 34.6km/h 平均心拍数 125拍 最高 …

3本ローラー

今日は軽く流す日。 30分間くるくると。 後ろ気味に座ってお尻からハムを意識して回した。 3本ローラー30分走 平均速度 34.5km/h 平均心拍数 126拍 最高 135拍 93rpm 先日のルノーフランスエンブレムがとても楽しめたので 今度はコレを買い…

3本ローラー

今朝は早朝3本ローラー。 ガンバル日。 アウタートップで回したけど、調子良かった。 今月では1番(・ω・)ノ うーん、上がってきたなあ。 2019年ツールドフランス6ステージ。 最後の激坂凄かった。 いつになったら終わるんだろ( *´艸`) 3本ローラー(負…

シューズカバー

速い自転車乗りよりも、マナーがよくて皆の手本に なれるような自転車乗りになりたい。 独り言です(・ω・)ノ 少し前ですけど、シューズカバー買い替えました。 去年、凍結路面で滑って落車して、破れてました。 粘って使ってたけど、どーにも足先が寒いので……

RISO基礎練

今日も練習会。 昨日は高強度だったので本日は落ち着いたやつを。 集団走の練習です(・ω・)ノ メンバーはマナチェフさん、チャラオコーチ、ツム弟くんと 絶賛復活中のマッサル。 コースはツム兄が考案した伯太広瀬ルート。 約60kmで2時間程度。 前半は平…

RISO練 花回廊小周回

RISO練です(・ω・)ノ 定番の花回廊小周回。 メンバーはツム兄、チャラオコーチ、マナチェフさん。 走行前ミーティング。 淡々と走って、最終のグリーンパークはポイントねと。 河川敷は強い横風。 キツイので抑えてください(≧ω≦;) 自然とエシェロン。 大殿…

ワークスタンド

ミノウラのワークスタンド使ってます。 整備する時などは。 が、サドルをプロロゴ ディメンションに交換してから問題が(/ω\) サドルのかかりが超少ないのですよ。 実はディメンションに交換してから、2度ほどサドルが 外れて床に落ちました。 それもコンク…

エンブレムチューン

先日、アバルト595見に行って、改めてイタリア車の可愛さに まいった(/ω\) サソリのエンブレムなんて超カッコいい。 というわけで、ボクもエンブレム欲しくなった。 ゴル号にフランス国旗というだけじゃちょっと物足りない。 おおっ、なんかいいの見つけた…

ようかん(・ω・)ノ

今朝も早朝3本ローラー。 くるくる回すだけ。 3本ローラー60分走 平均速度 34.0km/h 平均心拍数 120拍 最高 131拍 91rpm 軽くと思って、ドリンクはヴァームウォーターにした。 が、カロリーが低いからか後半フラフラになった(≧ω≦;) 寝起き…

3本ローラー

というわけで、えらいことになってます。 (ホントはもっとあります) さあどうしようか・・・(^_^;) 今朝は3本ローラー。 脚が回りそうにないので、ゴリゴリ系で。 アウタートップで1時間。 いい感じだった( `ー´)ノ 3本ローラー(負荷付き) 60分走 平…