５時２０分出発。 やっぱ一人( *´艸｀)ｳﾌﾌ テレテレ走って、今日はヤマネ坂１本登ってみよう。 自分なりには頑張るも全然パワーが出てない(;・∀・) ヤマネ坂 １２分ジャスト １５６拍/１６６拍 ８０ｒｐｍ ２１３W ヤマネ坂と勝手に呼んでるけどみんななんて…

モーライの日だけど雨。 だれもいないだろーから４本ローラー(・∀・)ノ じんわりと回す。 ３倍くらいのイメージだけどやっぱ出力低い(*´Д｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ２９．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３７拍 最高 １４７拍 ６５ｒｐｍ １５０W 先日、ア…

例年の火曜木曜朝練を始めました(・∀・)ノ RISO朝練と言ってたのですが、チームメンバーが家庭の事情などでほとんど来れないので今年は自主練と名付けました( *´艸｀) 自分的には第１回。 ５時２０分に東山の集合場所へ。 しーーーん。 １人で行きますよ。 …

アバルト６９５コンペティツィオーネのマフラーはレコードモンツァです。 ４本出し。 ちょっとうだうだ書いてみます(・∀・)ノ アバルト乗りならみんな知ってることだけど新型レコモンの場合、ノーマルモードでは４本のうち２本からしか排気してません(;・∀・…

今朝は雨なので早朝４本ローラー。 いつもの感じのルーティーンに戻った。 急に自転車始めたので、週間のトレーニング量が高いことになってる( *´艸｀) ぼちぼちペースで。 ３倍くらいの感覚で回したけど、やっぱ出力が出てないな_(:3 」∠)_ ４本ローラー６…

今日も休日出勤だったけどお昼で帰った。 何かあったら電話してねーと( ｀ー´)ノ 午後から久々にヒルクライムに。 ボクのホームコース、岸本踏切～大山を美しく看板まで。 今年初の半袖＋半パンジャージ。 ちょっと寒かった。 岸本踏切からスタート。 身の程…

今朝も練習。 1人で久々に花回廊コースへ。 疲労があるので、のんびりペースで二段坂まで。 久々の登り。 坂入口から踏んでみたけど１分くらいでタレた( *´艸｀) 頑張ってみたけど、まーひどかった。 これが今の実力です。 二段坂 ９分４８秒 ７６rpm ２０８…

今年初のモーライへ。 第１パックのメンバーは、くらげ番長、マツダさん、高校生のフクダくん。 年齢差がすごいです( *´艸｀) 手をそんなにしてもかわいくないよとS重隊長にツッコまれる(/ω＼) 伯太コースです。 先導してコースインしてーの、結構落ち着いた…

早朝４本ローラー。 久しぶりです。 アウタートップで踏もうと思ったけどとても無理。 欲張ってはいけない( *´艸｀) それなりのペースで。 ４本ローラー ６０分走 平均速度 ３０．８㎞/h 平均心拍数 １４５拍 最高 １５４拍 ６８rpm １６２W ランニングから…

日曜日の話。 午後からヒマなのでアバルト６９５号でドライブ。 中海一周です。 ずっとスコーピオンモードで走ったけど、こっちの方がハンドルの手ごたえが出ていいですね。 新車から２,５００ｋｍほど走って脚もしなやかになってきたよーな。 境水道の森山…

もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・) ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･ ツムブラと３人で６時に東山スタート。 安来方面へテキトーにと。 途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら ２００㎞クラ…

今日も休日出勤(・∀・)ノ 問題がどんどん出てきていよいよ盛り上がってきた( *´艸｀)ｳﾌﾌ 早朝ローラーしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 うーん。 ストレッチだけしとく。 夕方に仕事から帰り。 筋トレしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 まだ明…

約１か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。 ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。 自転車っていいなあ( *´艸｀) （歩くだけでまだ痛むけど） 安養寺橋から踏み始める。 おっ！けっこう掛かる。 …

今日はお仕事早く帰って病院へ。 ここ１週間ほど症状も落ち着いてる。 ボクは昔飲んだアレを飲みたいと言ってみるも、こっちのがオススメだよ。 こっちのがダイレクトに効くよ。 あっちにも効くよ。 自転車も乗ってみてよ。 ３か月分出せるよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ と…

ランニングは中２日。 今日は頑張ってペースあげて走っちゃおうと思うも走り出すと脚が痛い。 両ひざ回りが痛い。 右足の付け根も痛い(;・∀・) 筋肉痛かなあと思いながら、走れないので早歩きみたいなペースで。 痛いの我慢して１０ｋｍほど。 やっぱし脚を…

今朝は大雨のためストレッチのみ。 ローラーが乗れたらいいんだけどなあ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 注文してたバイクパンツは来ましたよ。 代り映えなくチームジャージですけど。 黒パンツは冬にも履くので結構劣化するのだ。 ウェイブワンは追加注文だと１着からアップチャー…

アバルトのエンブレム買いました。 サユポソさんのN-BOXスラッシュ号に( *´艸｀) 結構似合ってると思うのです。 アバルトがスラッシュをチューニングしたという設定。 ラン頑張って今度は背中を痛めた(/ω＼)ｷﾞｬﾋ

今日も休日出勤。 仕事前に早朝ランニング。 海まで行ってみよう。 国道や山陰本線はトンネルなど下をくぐるルートで信号をすべて回避。 のんびり走って、海に写る日の出もキレイですごくよかった( ｀ー´)ノ が、３日連続のランで全身バキバキ。 海までラン …

今日は朝から休日出勤(・∀・)ノ 帰ってから隙間時間でランニング。 東山公園の２ｋｍコースを３周。 昨日のランでふくらはぎが痛い。 全然進まない。 で、後半に向けて少しずつペースを上げた。 ラン６ｋｍ ４分３２秒/ｋｍ １０km走るのと、もうちょっと短…

今朝は気持ちよく晴れた(・∀・)ノｲｴｲ もちろんランニング。 ５分/ｋｍくらいのペースで。 アップなしだから序盤は身体がカクカクして５kmすぎから何とか動き出した。 一昨日とまったく同じペースだった( *´艸｀) ラン１０ｋｍ ４分５３秒/ｋｍ 今朝は五本指…

今日は早朝ランだ(・∀・)ノと 着替えて走ろうかと外に出たら雨だった･･･ 雨雲レーダーにも出てない謎の雨。 せっかく起きたので筋トレでも。 ダンベルトレーニングをのんびり１時間ほど。 相変わらず体調がすぐれない。 下肢がぞびぞびする。 先週末、飲みす…

今日は朝から大雨。 走れないからストレッチだけ。 ユーミンの「ALARM à la mode」の1曲目 ”Holiday in Acapulco” ボクが中学生の時。 おしゃれでオトナでカッコいい曲。 『あなたを忘れる途中 ホリディはアカプルコ』 土砂降りの中、アカプルコの青空を思う…

５回目のランニング(・∀・)ノ 筋肉痛が残ったままなので、無理せずに。 ５分/ｋｍくらいでいこう。 日野川河川敷周辺を走るコースです。 家からちょうど１０ｋｍくらい。 信号が一つもなく、ノンストップでとても良いのだけど･･･。 河川敷は建物がないので、…

金曜日は飲みすぎたらしく。 前立腺炎が悪化して土曜日は１日ダウン_(:3 」∠)_ｱﾎ 今日はちょっと良くなった。 筋トレしてから４回目のランニング。 １０ｋｍ走りますよ(・∀・)ノ アップなしでいきなりスタート。 ８ｋｍくらいで脚の付け根が痛くなった。 ま…

今日は歩いて飲みに行きました。 徒歩での道中、こんなクルマを見かけて。 ルノーメガーヌRSフェイズ１( ｀ー´)ノ ボクの中で新車で買っとけばよかったー！ランキング１位です。 フェイズ１のイエロー。 これはタマリマセン。 もし手に入れてたら一生乗ると…

３回目のランニング。 筋肉痛の重ね塗り( *´艸｀) 今日はのんびりペースで１０ｋｍ走ってみた。 サユポソさんにガーミンウオッチ借りてるので距離がわかってよい。 市内を適当に徘徊しーの、福市の方へ抜ける。 ラン１０ｋｍ ５分３５秒/ｋｍペース あー寒か…

今朝は晴れた(・∀・)ノｻﾑｲｹﾄﾞ 早朝ランニングです。 信号がない東山公園周回コースへ。 公式コースでもないけど、ここはぴったし２km/周なのだ。 ３周走ります。 序盤は無理せずに、徐々にペース上げて。 最後で４分半くらい。 ラン６ｋｍ ４分４５秒/ｋｍ …

N－BOXスラッシュ号のタイヤを新調しました(・∀・)ノ ブリヂストンのECOPIA NH200C アジアンタイヤなど、すげー安いのもあるけど安全に直結するので間違いないメーカーのを。 高速道路もよく走るしね。 走行音も静かになったよーな。 今朝は雨。 根性がない…

先週末は洋服タンスなどを処分に。 タンスはちゃんとしたやつだったので結構な重さだった(;・∀・) で、運ぶのに義父さんから業務用の軽トラ借りました。 ５ＭＴの結構古いやつ。 カーステはラジオだけ、サイドウィンドウはくるくる手回しです。 コレ、すげー…

とりあえず１週間運動は一切しなかった。 前立腺炎の症状はまだあるけど、ランニングはいいでしょ。 朝ごはん前に６kmほど。 超久々のランニング。 走り始めたら身体が軽かったけど１㎞までだった。 そこからペースが落ちた( *´艸｀) 初めのペースを維持しよ…