日記

RONCATO

先日、お店巡りをして出会ってしまったブツの件。 ボクはスーツケースを持ってなくて、出張や旅行などは母親所有の 真っ赤なリモワのスーツケースを借りてました。 が、最近リモワは入院専用になってる・・・。 そろそろ自分用を買わねばなるまい。 リモワはか…

日記です(・ω・)ノ

寝起きで4本ローラー。 本日はゆる練の日なのでそれっぽく2時間ほど。 ずーっと一定負荷で。 長かった・・・。 でもまあ狙い通り( `ー´)ノ 4本ローラー120分走 平均速度 29.2km/h 平均心拍数 135拍 最高 150拍 78rpm 161W 本日はお買い物…

書くことない( *´艸`)

書くことないけど一応書いてみる。 日課なので(・ω・)ノ 本日の大山さん。 冠雪しててすごくキレイ。 ヒミツですが職場からの景色です(/ω\) あっ、そーそー。 新品のスタッドレス(ブリザックVRX3)で走ってみて。 サイズの違いが大きいのか、ブリザックの…

法事

本日はウチの法事。 まずは早朝4本ローラー。 12時間前に自己比ガチ踏みしたのでくるくる回すだけ。 脚だっるい(≧ω≦;) でもだいたい狙い通り。 4本ローラー 60分走 平均速度 26.8km/h 平均心拍数 134拍 最高 145拍 88rpm 145W その後…

フラッシングライト

念のためのミニマムなフロントライトが欲しくて。 ツム兄がキャットアイの良さげなのつけてたので 真似して同じの買ってみた。 キャットアイのLEDフラッシングライト。 充電式。 朝夕はフラッシングで。 トンネルなどは点灯で。 ボクは昼間走る時はライトが…

ローラー

仕事飲み会二連ちゃんでした。 コロナ禍で飲み会もなく、ほんと久しぶり。 昨日は飲み過ぎて家で倒れて、今日は学んで 無事でした( *´艸`)プププ 今朝はなんとか起きてローラー。 木曜日はタカスポ練だったのだけど、飲み過ぎと 筋肉痛でDNS。 もし走った人…

登山ダメージ(/ω\)

登山のダメージがハンパないです(≧ω≦;) 本日も脚が瀕死の状態。 家の階段も手摺持ちながら横歩きで・・・ 歩くと前腿が痛くて痛くて。 下りのダメージだな。 登山恐るべし。 なので、今朝のRISO朝練も出撃できず。 誰か走ったのかな? もちろんローラーにすら…

ダイソン

昨日の大山登山ですげー筋肉痛・・・(*´Д`)ギャー 故障レベルです。 脚の痛みでロボット歩きみたくなって、階段は 横向かないと昇り降りできない。 自転車と登山はまったく違うの改めて実感(/ω\) んで、本題。 ずっと掃除機はダイソンです(≧▽≦)/ ダイソン好きな…

秋の大山登山(・ω・)ノ

今日はゆる練の日。 とりあえず起きて軽くローラーを。 4本ローラー60分走 平均速度 25.8km/h 平均心拍数 126拍 最高 131拍 85rpm 137W サユポソさんに大山登山に誘われたので付き合う。 山に登るなんてすっごく久しぶりだなあ。 夏山登…

代休DAY( `ー´)ノ

今日は休みです。 朝から色々と動き回る(・ω・)ノ ウチの墓には塔婆立てがなかった。 法事の時は木づちで叩き込んでたけど、あるといいよな。 で、DIYです(・ω・)ノ 施工前よ。 掘って、塔婆立てを置いてみる。 こんな感じかなあ。 コンクリを練って流す。 …

4本ローラーとレコードの話

今朝はがっつり雨ですよ(・ω・)ノ 4本ローラーを軽く。 身体の血を回すだけ。 4本ローラー40分走 平均速度 24.8km/h 平均心拍数 120拍 最高 130拍 82rpm 133W 最近断捨離を進めてます。 実家の方も。 ボクが(多分)中学生の時に買ったレ…

ハイドロゲン💀

本日は買い物旅(・ω・)ノ 買ったのはパーカー1着。 ボクの身体にぴったしで、軽くて着心地がすごくイイ。 なんだこれ?と思ったらウール100%でした。 コート並みのお値段したけど、思い切って買っといた。 ハイドロゲン。 イタリア製でボクの体形に合う…

RISO朝練 バサラ往復

RISO朝練ですよ(・ω・)ノ レギュラーメンバーのくらげ番長、ヒキダさんと出発。 安養寺橋からボクが先頭でスタートすると、マナチェフさん 合流ですと( `ー´)ノヤッタ いつもの1分。 先頭では頑張って、後ろでは休む。 なんとなくペースが落ち気味なので じん…

通勤くらい

お仕事ですり減ってます。 でもまだイケる(・ω・)ノ ツラさの中に楽しみも垣間見える。 通勤用で買ったパールイズミのパンツ。 かなりいいです。 ボクの通勤着は結構ハデです。 アウターは多分レディース( *´艸`)

繁忙期の週末(・ω・)ノ

忙しいときほど心のバランス取ることは重要です(・ω・)ノ この土日はお仕事が厳しいのでRISO練はなし。 土曜は早朝ローラー40分ほど。 それなりに重いギアをじんわり踏んだ。 イヤホンで音を聞くんだけど、ずっと片方からしか 聞こえないと思ってたらイヤ…

ポタリーゾの高みに(・ω・)ノ

RISOのゆる部門、ポタリーゾ(・ω・)ノ あまり活動できてないですが、ゆるく走るには 服装も大事です。 ゆるライド用にパンツを買ってみました。 パールイズミのサイクルクロップドパンツ。 ぴっちりしすぎずポケットもある( *´艸`)ウヒョー 3シーズンは使えそ…

ゴル号ブレーキパッドインプレ(・ω・)ノ

一ヶ月前にトゥインゴゴルディーニRSのブレーキパッドを DIXCELのMタイプ(低ダストパッド)に交換しました。 で、どーなったか。 純正パッドでのホイールの汚れ具合(パッド交換前よ) これがいまや!!! フロント。 リヤ。 ウソみたいに汚れない( *´艸`) す…

何てことない休日

昨日のこと。 サユポソさんと一緒にスラッシュ号を洗車。 萩旅行では頑張ってくれたので。 時間を掛けて、車内もエンジンルームも磨いて ピカピカに。 キレイにするのは気持ちいい。 身のまわりは常にキレイにしておきたい。 んで、オクラ。 どんどん伸びて…

萩 小旅行

旅ブロガーのタカスポです(・ω・)ノ コロナ禍になる前に、長女がボクの誕生日に旅行券を プレゼントしてくれてた。 が、ずーっと行けず。 今月末がリミット。ちょうど全国的に緊急事態宣言も解除された。 んで、行ったことのない萩市に行ってみることに。 1…

断捨離ちう

今年の秋のテーマは『断捨離』 使わないモノを整理してます。 1年間使わなかったものは持ってても一生使わない。 でしょう( `ー´)ノ ファンスキーの板やブーツ、石油ストーブなどなど 色々出てきました。 で、コレも1年使ってない。 ミノウラの固定ローラ…

ローラー台のステップ(・ω・)ノ

GT-ROLLERQ1.1には踏み台がないのです。 なのでDIYで自作。 3連休期間にさくっと。 Jパネルの余り板を2枚使用。 ボクの木工知識をすべてつぎ込んだモノを作る(・ω・)ノオー まずはカットですよ。 電ノコで。 素晴らしい切り口。ウマい! (だれも褒めてくれ…

3Mヘッドライトコート再び(・ω・)ノ

あの快感が忘れられず、3Mヘッドライトコーティングを 父親のポロ号にもやることに。 結構古いモデルです。 ヘッドライトの状況。 うー、いい具合に曇っている( *´艸`)ウフフフ これはやりがいがある! まずはマスキング。 二回目なので結構テキトー(≧ω≦;) …

3M

3Mヘッドライトクリアコート。 また買いました。 2,000円弱(送料込み) 父親のクルマのヘッドライトをキレイにしたい。 (がっつり曇ったライトを再生したい!) そして驚かせたい( *´艸`)ウフフ ちまちまとやりたいことが沢山ある。 やりたいことがある…

どーでもいいこと

ワクチンダメージで自転車練習なしです。 特に書くことないけど書いてみる。 ブログは一応日課なので( *´艸`) ① お風呂のこと お風呂好きです。 しずかちゃんです( `ー´)ノ 一昨年になった前立腺炎治療の時にお医者さんに 勧められたとおり、毎日10分以…

ガリガリくん

サユポソさんがガリガリくんTシャツ当てました(・ω・)ノイエイ 意外に地味だ( *´艸`) 袖にはちゃんとガリガリくんがいた。 って、ボクはアイス苦手なのでガリガリくんは 食べたことないけど( *´艸`)タブン んで、ワクチンダメージ。 熱は下がったけど、まだぼん…

ワクチン2回目(/ω\)

昨日の夕方にワクチンの2回目を打って貰って。 昨夜は肩が痛いかなくらい。 今朝も大丈夫。 でもなんだか寒気が。 そのままゴル号の洗車して、終わってみたら 発熱してました( *´艸`)ヤー 風邪の症状みたい。 1回目はなんともなかったけど、2回目は 人並み…

夏の工作 今度こそ最後( *´艸`)

作業台とイス。 リボスで塗装後、研磨して2度塗り。 しっかり乾かして今度こそ完成。 ピカーン( `ー´)ノイエイ いやー、いい感じで出来た。 表面もツルツルになって強度も上がった。 イスも気持ちいいよ。 杉の三層構造のJパネルはすごくよくて、ボクの工作の…

RISO練 大山方面

今日はRISO練。 5時集合。 夜明け前っていいよね。 ツム弟くん寝坊( *´艸`) ツム兄と2人でスタート。 河川敷から岸本を経由して観光道路の登りへ。 ゆっくり行きましょうと。 ゆっくりっても心拍が上がってくれなくて地味にキツイ。 それでも序盤は後ろで…

夏の工作 おまけ

昨日はコロナワクチン1回目でした。 よくわからん自信があったので、夜もいつもの よーにビール( *´艸`)プハー 打った方の腕が痛いくらいかな。 でも運動はやめとく。 で、夏の工作第2弾( `ー´)ノイエーイ 前回、作業台製作で余った部材。 これでなにかできな…

RISO練 登り下り

今日はRISO練です。 ツムブラが来月のピークスに向けて登りたいと。 って、君らなら対策練しなくても余裕で完走するでしょ・・・ コースはツム弟くんが設定。 溝口⇒大山寺の登り、下って大山観光道路の登り、 岸本運動公園から枡水登りの3本。 先週は1本目の…