日記

代休

GWちうにお仕事頑張ったので本日代休。 だらだら過ごす。 特に予定ないのでローラーを超軽く。 汗をかかない程度と思ったけど、汗は出た。 リカバリータイム3時間って・・・( *´艸`) 4本ローラー30分 平均速度 22.6km/h 平均心拍数 104拍 最高 11…

彼女

佐野元春さんの隠れた名曲です。 ボクが一番好きなバラード。 『彼女』 www.youtube.com この曲が収められた『Slow Songs』も名盤です。 心に沁みますよ。

モーライ

昨日はお仕事のトラブルで帰れず(´Д⊂ヽ 夜中に帰ってそのままダウン。 晩ごはんすら食べれなかった・・・。 久々に心が折れかけた。 で、昨日の朝の話。 モーライに参加しました。 第1パックで。 コンクイのリーダーパンタニさん、ガリバーくん、くらげ番長と …

もーすぐだ

繁忙期も佳境です ずっと悩んでた難問にも一筋の光明が( `ー´)ノイエイ 昨日の夜は娘のカレシと一緒にご飯を食べて 幸せな気持ちで寝たんだけど、早朝に職場から呼び出し電話。 まだ暗い中出撃したら、早朝練のツム兄とすれ違った。 頑張ってるね。 というわけ…

地獄のポタリーゾ _(:3 」∠)_

今日は久々に休めた! サユポソさんとポタリーゾ。 ちなみにポタリーゾはチームリーゾのサテライトチームで ポタリングを主としたグループです(・ω・) 2人ですが。 の前に、ウォーミングアップ。 5時発でソロで日南コースへ。 それなりに頑張った。 五輪峠…

パーキングメーターに気をつけろ

お仕事でかなり疲弊してます。 昨日までかなりダークサイドに傾いてたけど ちょっと持ち直した(・ω・)ノヤホイ 相変わらずの休日出勤。今日は早く帰った。 こーいうときは洗車だ。 クルマを洗うか自転車掃除するか考えて 自転車掃除をしといた。 結構汚れてたし…

マグネットの件

シマノのパワーメーター用のマグネットがボロボロ。 カバーもどっか行っちゃった(≧ω≦;) ネットで探したちゃんと売ってた( `ー´)ノ 送料込みで1,000円くらい。 冷静に考えると高いけど。 磁石と両面テープ2枚とカバー2枚(白と黒) まあ、しょーがな…

どーでもいい話

サユポソさんのスラッシュ号。 あれ?? なんか変(*´Д`) フランスマークの赤がなくなった! と思ったら落ちてた( *´艸`) ボンドでくっつけて直りました。 そんだけです(・ω・)ノ

ゆる練とポタリーゾ

今朝はRISOゆる練。 メンバーはツム兄とガリバーやん。 朝5時にスタート。 中海周回を時計回りに走りたいと、ツム兄に コースを作って貰った。 むちゃ寒い。 淡々とローテ。 先頭時は4倍くらい。 ピンクムーンがすげーデカかったけど 写真ではちっさいね( …

RISOゆる練 日南コース

日曜日はRISOゆる練。 今日もツムブラと3人。 朝5時集合で大好きな日南コースへ(・ω・)ノイエイ 気持ちいい程度でローテーション。 ボク自身は昨日より調子よさそう。 五輪峠は向かい風で、登りでも後ろだと かなりドラフティングが効いた。 ローテしながら淡…

RISO朝練

今朝も安定の1人( *´艸`) もー慣れっこ。 1人で花回廊コース行きますよ。 くるくるに逃げずに重めを踏んでみた。 でもワクチン直後で怖いのでアゲすぎず。 相変わらずイマイチだなあ・・・。 近所の公園の桜もキレイだな。 桜はいいな。 なんてしてたら、タ…

チェーン交換

3回目ワクチン翌日。 やっぱ身体がおかしい。 ワクチン休みを頂く<(_ _)> 2回目の時も昼前から一気に発熱した。 まだ動けるうちに2台分のチェーン交換。 C64号は1年半ぶり・・・ CX-1号はいつからかわからないほど・・・ こんなことじゃあダメだ(/ω\) で、…

ワクチン3回目

今日は3回目の新型コロナウィルスワクチン接種。 近所の病院にて。 ファイザー製だったらしい( *´艸`) その後時間があるので。 そーいや昨日、フネがウチに寄った時に今日は洗車 しないんですか?って言ったな。 たまには室内掃除でも。 レザー用ワックス…

RISOゆる練からのポタリーゾ

ちょっと長いよ( *´艸`) 朝はツムブラと3人でRISOゆる練。 4時40分に東山出発。 先頭3.5~4倍くらいで延々とローテする。 東山~内浜産業道路~大根島周回~安来農道 99kmほど 中海はキレイだな。ホントに。 朝日が頭を出したところからずーっと…

ソロ伯太コース

今朝は1人で。 伯太コースへゴー( `ー´)ノ 昨日より気温が高いのでワンピースで。 空気の抜けが全然違う。 進みがよいです(・ω・)ノ 醤油坂と県境坂は競ってるイメージで軽くスプリント。 ぱっとしないけど( *´艸`) 気持ちいい朝でした。 伯太コース 平均…

春 (・ω・)ノ

春が来ました(・ω・)ノ 庭のチューリップも咲いてた。 蕾もいい感じに。 クリスマスローズも可憐でステキだ( `ー´)ノ 意外と長持ちするな。 先日耕した一画にサユポソさんが何か植えてた。 なんだろなー。 朝練しない日は庭をウロウロと。 気持ちいい季節が…

悩む

今日は春の嵐(≧ω≦;) 大人しく家で。 午前中は家の掃除⇒筋トレ⇒ローラーのヲタクルーティーン。 ローラーはホントに軽く。 4本ローラー60分走 平均速度 27.2km/h 平均心拍数 126拍 最高 134拍 90rpm 134W 午後からは久しぶりに温泉へ。 …

リッツパーチ―( `ー´)ノ

今日は完全休養日(・ω・)ノ ビール飲んだ後、どーしてもワインが飲みたくなった。 安ワインだけど十分美味しい(≧▽≦)アタリダ 2杯でガマン。 おつまみはリッツ。 明日は大荒れの天気らしいのでローラーかな。 日曜日はロング行くつもり。 付き合ってくれる人い…

MAMMUT(・ω・)ノ

先日、倉敷に行って買ったのはコレ。 MAMMUT(マムート)の冬用ウェアです。 スイスブランドで創立160周年。 このマンモスマークがカワイイのさ。 冬山登山できそうなウェアですけど登りませんよ( *´艸`) 雪道徒歩通勤用です。 ながーっく使えそう。 タ…

あー、1日家だった( *´艸`)

今日は島根半島にロング行こうと思ってた。 早起きして朝ごはん食べて出発準備すると雨・・・。 止みそうにないのでしょんぼりとローラー。 下ハンもってくるくる2時間ほど回そうと思ったら 1時間半で股が痛くなり途中止め(/ω\) 踏まないと股にくるね。 4本…

ゴル号ドライブ

本日はゴル号でドライブ(・ω・)ノ その前にルーティーンなので早起きしてゆる練ローラー。 40分ほどぬるぬると回す。 4本ローラー40分走 平均速度 29.2km/h 平均心拍数 136拍 最高 145拍 87rpm 151W ドライブは倉敷市へ。 高速じゃなく…

園芸ブロガー( *´艸`)

園芸ブロガーのタカスポです(・ω・)ノ って、庭を作ってるのはサユポソさんですが。 クリスマスローズがいい感じです。 水仙はお墓に供える花の足しにしました。 秋の彼岸では庭の花だけでできたらいいな。 サユポソさんの多肉植物コーナー。 この冬もしっか…

魔窟へ( *´艸`)

1人でゆる練。 本日はお出かけしたいので朝練は早朝5時半出発。 自宅~バサラ~ループ橋~181号線~日野川河川敷 計45kmほど。 脚が怠くて掛かる感じもないのでぼちぼちと。 心拍も上がらないし(/ω\) ループ橋ぐるり 45km 平均速度 29.1km/h …

タイヤ交換

ロング走ったあとも忙しすです( *´艸`) クルマのタイヤを夏タイヤに交換。 家族の分、計3台。 インパクトレンチがあるので楽勝ですが。 ゴル号もスパルコ16インチからOZ17インチへ。 去年買ったこのスパルコもかなり気に入った。 OZウルトラレッジェー…

ちゃんとしたモノ

ボクはフランス人だから10着しか服を持ちません。 もちろんウソです( *´艸`)ナンノコッチャ 今朝も自転車通勤で。 冬の通勤着はずっとコレ着てます。 パールイズミの上下です。 結構長く着てるよなと思って調べたら もう10年以上着てた。 でも、全然ちゃんとし…

ゆるローラーと抹茶ショコラ

昨日は8時間以上走って、花粉やらPMやら色んなもの 吸い込んで、帰ってから鼻水が酷かった(≧△≦;) 今日も強風なので大人しく家ローラーにしとく。 気持ちいいくらいのペースで回し始めて、後半は自然と ペースがあがった。 最後は下ハン持って軽くもがいた…

整える日(・ω・)ノ

今日は休みを取りました。 特に用事はないけれど。 本日は心身を整える日です(・ω・)ノ ゆっくりと用意して自転車練習。 今年初の花回廊小周回コース。 ホームコースなので調子をみるにはいいのだ。 いつもの5周回。 1周目でペースを掴んで、残り4周はAVE…

ひな祭り

今日はひな祭りです(・ω・)ノ 長女はお嫁に行って、次女は県外で生活。 お雛様を飾る必要もないんですけど、サユポソさんが 年に1回は出そうよと。 初めてボクが箱から出して飾り付けしました(・ω・)ノ 毎年、娘たちがやってたんだけど、お雛様の顔も 紙で…

ゆる練 広瀬コース

今日もソロで。 ゆる練定番の広瀬コースへ。 たまにはCX-1号でゴー(・ω・)ノイエイ 風が強い。 思いっきり向かい風(/ω\) 白鳥ロードなんて悲惨だった。 全然進まない。 折り返しての安能農道のアップダウンは 追い風になるかと思いきやそーでもない。 なんなん…

島根原発コース

ウチから山の方へ向かうとまだ雪がありそーで。 また島根原発コースへ。 101km 獲得標高 988m 2週間前とまったく同じコース。 7時半出発。 ボクは色んなトコ走るよりも決まったところを 走る方がスキです。 前回は瀕死の状態になったので、今日は序…