今日は選挙でしたね。 みなさん行きましたか？ ボクは選挙は必ず行ってますよ(・ω・)ノ100％ で、今日もお仕事でした。 早起きするも雨なので４本ローラーを。 ６０分をじんわりと。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２７．６km/h 平均心拍数 １２８拍 最高 …

今週末も土日お仕事です(・ω・)ノ うまくやり切ってやるぜ。 今日は少し早めに帰って自転車練。 短時間で強度上げるならヒルクラでしょう。 というわけで久々にボクのホームコースへ。 岸本踏切から看板までの定番コース。 淡々と丁寧に登る。 常に４倍を下…

ブログやっててうれしいのが、コメント貰った時( *´艸｀)ｳﾌﾌ ゴル号についてあおカエルさんから質問頂いたのでこちらで。 ①車高ダウンについてどーか？ トゥインゴゴルディーニRSの純正状態での乗り味はサイコーです。 ルノースポールのチューニングした足回…

やっぱ１人です( ｀ー´)ノｲｴｲ 木曜恒例、登りだけガンバル練。 ホントにこの日が一番憂鬱（≧ω≦;） 真っ暗の中、法勝寺川河川敷を走ってたら前にロード乗りが。 誰かと思ったらカタオカさんでした。 ゆっくり走ってるの初めて見たかも？( *´艸｀)ｵﾊﾖｰｺﾞｻﾞｲﾏｽ …

お仕事ピークです(・ω・)ノ 睡眠不足でもやっぱ走りたいのです。 １人で伯太コースへ。 頑張りすぎず淡々と。 早朝に１人で走ってると真夜中に走ってるよう。 いつも走る道だけど、コーナーを間違えて落っこちないように。 とくにあの辺( *´艸｀)ﾅｿﾞ ソロ伯…

今朝はRISO朝練(・ω・)ノ 久しぶりにチームメイトのマナチェフさんが来てくれた！ レギュラーメンバーのくらげ番長とヒキダさんと４人で。 今朝もすげー寒い。 ７℃くらい。 先導してスタートして安養寺橋からガンバル。 いつもの１分。 集団のペースとしては…

忙しいときほど心のバランス取ることは重要です(・ω・)ノ この土日はお仕事が厳しいのでRISO練はなし。 土曜は早朝ローラー４０分ほど。 それなりに重いギアをじんわり踏んだ。 イヤホンで音を聞くんだけど、ずっと片方からしか 聞こえないと思ってたらイヤ…

木曜日はタカスポ練です(・ω・)ノ 登りだけ頑張るやつ。 わかってたけど1人です。 寒いです。 『ハナが出ても１人』( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾘｬ 今日はシーズン初の真冬装備で。 スタートするも全然身体が動きましぇん。 １人だとさらにやる気出ず。 二段坂１段目はい…

今朝は雨なので室内ローラー。 たまには下ハン持って軽く４０分ほど。 短時間だけどお尻が痛い（≧ω≦;） ４本ローラー４０分走 平均速度 ２６．６km/h 平均心拍数 １２３拍 最高 １３６拍 １３５W ゴル号の冬用ホイール新調計画。 これいいなと思ったホイール…

今朝はRISO朝練。 超寒い(/ω＼) 今シーズン一番だな。 メンバーは若木塾のくらげ番長、近所のヒキダさん、コンクイのふっきー。 くらげ番長は半パンだった。 気合が違う( *´艸｀) 安養寺橋から踏み始めてボクはいつもの１分ローテ。 先頭の時はもちろん頑張…

今日はがっつり雨。 なので４本ローラーです(・ω・)ノ のんびり２時間ほど乗ろうかと。 くるくる回します。 １時間くらいは気持ちよく。 １時間半経過したらお尻が超痛い。 うっ、地獄だ･･･。 でも２時間乗ると決めたので頑張ろう。 ダンシングを織りませな…

今日は休日出勤。 お仕事前にソロで走りました。 今朝は寒くって、シーズン初めてアームカバーと レッグカバーを装着。 ボクの大好きな花回廊小周回です(・ω・)ノ 朝焼けがキレイだー。 テレテレと登ってコースイン。 グリーンパーク前の登りが向かい風。 逆…

RISOのゆる部門、ポタリーゾ(・ω・)ノ あまり活動できてないですが、ゆるく走るには 服装も大事です。 ゆるライド用にパンツを買ってみました。 パールイズミのサイクルクロップドパンツ。 ぴっちりしすぎずポケットもある( *´艸｀)ｳﾋｮｰ ３シーズンは使えそ…

タカスポ練です( ｀ー´)ノ 今朝は起きたら身体が超重く、フラフラ状態で出発。 もちろん１人でした。 メニューが不人気なのかボクが不人気なのか( *´艸｀)ﾄﾞｯﾁﾓﾀﾞ かなり寒い。 寒くて雲が落ちて来てていつもと違う雰囲気。 なんかいいなあ。 写真撮ってもう…

一ヶ月前にトゥインゴゴルディーニRSのブレーキパッドを DIXCELのMタイプ（低ダストパッド）に交換しました。 で、どーなったか。 純正パッドでのホイールの汚れ具合（パッド交換前よ） これがいまや!!! フロント。 リヤ。 ウソみたいに汚れない( *´艸｀) す…

今朝はがっつり雨でした。 なんで、RISO練には行けずに４本ローラーを。 じわ～っと１時間。 超地味な感じで( *´艸｀) すごくいい感じで気持ちよく走れた。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．８km/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １６２拍 １７１W 明日も雨…

昨日のこと。 サユポソさんと一緒にスラッシュ号を洗車。 萩旅行では頑張ってくれたので。 時間を掛けて、車内もエンジンルームも磨いて ピカピカに。 キレイにするのは気持ちいい。 身のまわりは常にキレイにしておきたい。 んで、オクラ。 どんどん伸びて…

今日はゆる練。 ５時半真っ暗の中集合。 ツム弟くんと･･･？？誰だ？と思ったらお久しぶりの しばけいさんでした( ｀ー´)ノｷｬｰｷｬｰ RISOの最初期メンバーです。 超ウレシイ！ 行先は島根半島の多古鼻。 米川沿いは移動区間。 暗いし危ないので気を付けてね。 …

コルナゴC６４号。 リヤタイヤが平たくなってきました(/ω＼) フロントはまだそれほど摩耗はしてないけど、結構ヒビが入ってきた。 んで、交換。 １年３ヶ月ほど使いました。 かなり前に買ってたミシュランパワーコンペティション。 なんの不満もないです( ｀…

RISO練です。 ツム兄企画( ｀ー´)ノ ５時半から８時まで。 FTPとSSTで？？ ツム兄の練習メニューには意味がある。 練習の目的を意識してやると効果は上がる。 でもボクには難しすぎるからただ着いて行く( *´艸｀)ｱﾎﾃﾞｽ コースはこんな感じ。 二部の交差点を…

結構前の記事だけど書きかけで忘れてた( *´艸｀) トゥインゴゴルディーニRSのこと。 OZのホイールに替えて、ボルトも付属していた ボルトに替えてました。 メッキのやつね。 が、このボルト、インパクトレンチと相性が超悪く ソケットでガチンと決まってしま…

今朝も１人で。 １人上手です(・ω・)ノ 朝、用事があったので早めの５時出発。 木曜日は花回廊コース、登りだけガンバル練。 スタートすると結構な霧。 微妙に濡れて寒い。 掛かる感じもないのでのろのろ走る。 二段坂から踏む。 １段目も２段目もそこそこだ…

今朝は伯太コースへ。 予想通り１人だった( *´艸｀) スタート地点の安養寺橋でジェリーフィッシュトレインに 出会う。 くらげ番長、どろんじょさま、ヒキダさん。 バサラコースに向かうとのこと。 でわと、ボクはソロで淡々と。 出来るだけ４倍付近をキープ…

今朝も大人気のRISO朝練です(・ω・)ノ くらげ番長と２人･･･ <(_ _)>ﾂｷｱｯﾃｸﾚﾃﾎﾝﾄﾆｳﾚｼｲ というわけでバサラ往復へ。 いつもの１分でガンバル。 なんか今一つ。 ２人はキツイ。 復路の微下りは短めローテでこなして 平坦はまた１分で。 踏めないなりに頑張った…

旅ブロガーのタカスポです(・ω・)ノ コロナ禍になる前に、長女がボクの誕生日に旅行券を プレゼントしてくれてた。 が、ずーっと行けず。 今月末がリミット。ちょうど全国的に緊急事態宣言も解除された。 んで、行ったことのない萩市に行ってみることに。 １…

久々のRISO練です(・ω・)ノ 県のコロナ自粛要請も明けたので掲示板にも告知。 ツムブラは都合が悪く欠席。 が、コンクイスタのふっきーが付き合ってくれた。 コースは定番の奥出雲町横田往復。 １２０km 獲得標高１,２８８ｍの気持ちよいコース。 久々のロン…

お仕事トラブルで悶絶の１週間ちょい。 人間界に戻ってきました(・ω・)ノﾄﾞｺﾀﾞﾖ 寝不足だけどせめてもの朝練。 ４本ローラー６０分走。 軽くです。 ２０２０ツール１６ステージを見ながら（２０年がまだ終わらない･･･） サイクリング気分での４本ローラーは…