今朝はモーライ。 寒いです。 真冬装備で。 第１パックはやっぱ人気なく３人。 くらげ番長とマツダさん。 くらげ番長は絶対狙ってる( *´艸｀)ｶｶﾞﾔｷ どーにも平坦のペースが遅い。 ロング走するときのローテのよう。 来週からはもーちょっとショートでいきま…

今朝は４本ローラー。 ヒーターつけて軽く回すだけ。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２６．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２２拍 最高 １３２拍 ７２ｒｐｍ １２３Ｗ ランニングで使った五本指ソックスを履いてみた。 あまりよろしくなかった( *´艸｀) 繁忙期も後…

まだ読み始めたトコだけど。 相変わらずこの方の小説はぶっとんでる( *´艸｀) 明日も仕事じゃ。 もう曜日の感覚もないや。

結構飲んだのでゆっくり起床。 今日はお休みです(・∀・)ノ 先週と同じく湯田山荘コースへ。 ８７ｋｍ/９９０ｍ 行きは向かい風。 帰りは猛烈な向かい風でした。 調子も悪いし向かい風に心も折られた_(:3 」∠)_ 湯田山荘コース 平均速度 ２８．３ｋｍ/ｈ 平均…

今日はお仕事なので。 ５時発のソロ朝練です(・∀・)ノ むちゃ寒い。 ５℃しかない。 バサラ旧コース⇒日野川河川敷。 ３２ｋｍほど。 狙い通りの負荷で走れた。 バサラｰ日野川河川敷 平均速度 ３０．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４３拍 最高 １５２拍 ９６ｒｐｍ …

今朝は曇り空。 路面はフルウェット_(:3 」∠)_ 登れないので登り強化ちう。 １回/週のヤマネ坂です。 また踏めなくて回転に逃げてしまった。 当然遅い(/ω＼) ヤマネ坂 １１分３６秒 ９６ｒｐｍ ２２０Ｗ 下ってからの２本目はなるべくトルク掛けて踏んだ。 …

今朝はモーライだけど雨。 残念ながら４本ローラー。 軽くです(・∀・)ノ ４本ローラー６０分走 平均速度 ２９．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３４拍 最高 １４１拍 ７０ｒｐｍ １５０Ｗ Ｃ６４号のハンドル幅を３８０ｍｍにしたので、ＣＸ-1号も同じに合わせたい…

ずーっと愛用してるデジカメ。 FUJIFILM XP 小型で防水、耐衝撃。 防水デジカメ、今も出てるけどこれくらい小さいのってもうないです。 中古にすら出回りません。 裏の操作ボタンのとこのゴム部分。 ついに剥がれてしまった( ;∀;)ｱｳｱｳ 瞬間接着剤でくっつけ…

お仕事で昨日は走れなかった。 いつもは休養日な月曜ですけど練習します(・∀・)ノ 起きるとすげー疲労感_(:3 」∠)_ 準備してこれは走るの無理だともっかい布団に入ったけど 気が付けばモーライの集合場所にいた( *´艸｀) 月曜日のモーニングライド。 花回廊…

今日はお休み。 だけど仕事のことで頭が爆発しそーだ。 起きて家の掃除して走りにいく。 伯太から微登ってさらにウネウネ登って広瀬から安能農道を通って戻る定番コース。 どこを目指してというのもなくネーミングしてなかった。 『湯田山荘コース』と名付け…

コルナゴが出してきましたよ(・∀・)ノ V5RS 最近流行りのエアロ系じゃなくて軽量全振りっぽいです。 エアロロードはY1RSが出ましたもんね。 コルナゴ大好きだけど、昔みたいなスペシャルな塗装のモデル出してくれないかなあ。 ちょっと地味すぎだな。

今朝も朝練(・∀・)ノ 久々にヤマネ坂。 のんびり走ってヤマネ坂の麓まで。 まずヤマネ坂フルコース１本。 最後、アウターに入れようとしたらうまく入らず。 １０秒くらいロスしたと思うけど･･･ お、おそい(/ω＼) きっと向かい風のせいだ。 ヤマネ坂 １１分５…

今年初のモーライ参加(・∀・)ノ スタート時刻が遅くなったので。 ２０名くらいいたのだけど、第１パックは人気なくてくらげ番長と2人･･･。 今年はフクダくんがいないので大したペースじゃないのに(;・∀・) くらげ番長の股間の輝きは抑えても隠し切れない。 2…

今朝も天気が悪いので４本ローラー。 ぼちぼちで６０分。 寒かったのでセラミックヒーター使いながら(/ω＼)ｼｶﾞﾂﾅﾉﾆ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １４９拍 ８０ｒｐｍ １５０W タイヤ買いました。 C６４号はコン…

C６４号のハンドルはDEDA SUPER LEGGERA。 軽量でクラシカルな形状のカーボンハンドルです。 幅は外-外で４２０ｍｍ（DEDAの表記はこれね） 一般的な芯-芯表記だと４００ｍｍか。 C６４号自体、クラシカルなフレームだしこの丸ハンドルは似合ってて かなり気…

大雨なので４本ローラー６０分走。 全然頑張らないで回せた。 いつもの感覚より速度出てるなと思ったけど、そーかタイヤ交換したからか( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３７拍 最高 １４７拍 ７４ｒｐｍ １５１W その…

今日は午前中休日出勤なので、早朝ソロ練。 背中が痛くて走るの止めようかと思ったけど走ったら治った( *´艸｀) ループ橋～小町コース。 ４６ｋｍほど。 今朝も寒くて真冬装備。 ずっと下ハンで伏せて走るけど進まねー(/ω＼) AVE３０くらいで走れたらいいな…

去年、ダイソンのキャニスター掃除機のヘッドを購入しました。 まだ１年経ってないけど、動きが渋くなり。 ローラーが１個だけやけに摩耗してた。 悪いのはここだけだけど、サユポソさんがダイソンに相談したら新品を送ってくれました(・∀・)ノｲｴｲ 部品取り…

雨予報だったからローラーしたのだけど結局降らなかった。 外走れたな。 ちょっと損した気分( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ２９．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １３７拍 ６９ｒｐｍ １４２W まあ軽くです(・∀・)ノ 最近はメリハリつけるよ…

５時出発(・∀・)ノ 今朝は久々にバサラ往復。 まあ寒い。 ３℃くらいかな。 登りもずーっと下ハン持って。 バサラ往復 平均速度 ３２．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５７拍 最高 １６６拍 ９７ｒｐｍ １７８W NP１８２W 今朝もCX-1号で。 リヤタイヤを新しくしたら…

まだ身体が怠い。 軽くローラーしようと思って土間に行くと後輪がぺったんこ(;・∀・)ｱﾋｰ 空気を入れてみると保圧してるよう。 ローラーしてみる。 ３０分越えたくらいでちょっと違和感が。 ２㎏/cm2（単位古いね）くらい減ってた。 空気入れてトータル４０分…

昨日のライドで身体がビキビキ_(:3 」∠)_ 今朝は無理せずストレッチだけ。 地元のスーパーマーケット まるごうのプリベイトカード。 今作ると先着でティッシュが貰えます(・∀・)ノ サユポソさんは『まるこカード作ります』と店員さんに言ったらしいけどまる…

RICCO CYCLEさんの開店３周年イベントに参加しました(・∀・)ノ バイクスタッフとして。 ５０人くらいでしょか。 チームリーゾからはチャラオとしばけいさんもスタッフとして参加。 コンクイスタ、若木塾、HIAさんなど見知った顔も沢山。 （ホントはツム兄も…

繁忙期に入り朝はお仕事へ。 どーにも二日酔い(;・∀・) アルコールの分解能が明らかに低くなった。 図書館に行ったり。 気がつけば桜の季節です。 サユポソさんがエアコンの音がシューシューうるさいと。 そーいえば派手な音だなあ。 言われると気になりだす…

今朝は天気いいけれど室内で。 ４本ローラーでっす(・∀・)ノ ぬるぬると６０分。 ちょうど３倍くらい。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４３拍 最高 １５４拍 ７１ｒｐｍ １５５W チューリップが少しづつ咲いてきた( *´艸｀) …

今朝も朝練しようと思ってたけど朝起きると全身疲労。 腰もぴくぴく痛むし危なそうな感じ。 大人しくストレッチだけにしといた_(:3 」∠)_ 王子ネピアのティッシュ。 取り出し口のところのビニールが紙に( *´艸｀) 透明素材を木材から作ってる。 石油由来の製…

今朝は今年第１回のモーライ(・∀・)ノ ですが仕事に間に合いそうにないので残念ながら不参加。 ５時スタートで伯太コースへ。 今朝は５℃くらい。 昨日はガーミンの温度計で－２℃でした( *´艸｀) 寒いとやっぱ進まないなあ。 それなりには頑張ったつもり。 伯…

今朝はまたむちゃ寒い(/ω＼) ０℃くらいか。 ４時に起きて、５時前スタート。 バサラ＋花回廊コース。 寒いというより痛い(;・∀・) 何枚かデジカメで自撮りしたつもりだけど１枚も写ってなかった。 デジカメもう寿命か･･･。 バサラ-花回廊 ３８ｋｍ 平均速度 …