土間寒いです_(:3 」∠)_ 一応回しときます。 くるくる回したつもりだけどケイデンスが上がらないなあ･･･ ちょうど３倍でした。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４２拍 最高 １５１拍 ８０ｒｐｍ １５６W おまけで１分全力。 お…

とりあえず４本ローラー。 頑張らない程度で。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２９．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３７拍 最高 １４６拍 ７８ｒｐｍ １４９W アバルトのシートポジション微調整。 シートレール前固定部の３．２ｍｍのワッシャーを１枚から２枚へ…

今日は重いのをじんわり走。 うーん_(:3 」∠)_ｲﾏｲﾁ パワー無いので前乗りして体重のせて。 えっほえっほ。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １７１拍 ５５ｒｐｍ １７０W ３連休も寒波のよーです。 そろそろ外を走…

今日は完全休養日。 朝はストレッチのみで(・∀・)ノ アバルトのドライビングポジション。 シートレールの角度を微調整。 もうちょっと試してみたいので追加でワッシャーを購入。 あと３ｍｍ上げたらどーなるか。 週末に試してみよう。 ホームセンターレジの…

今朝はリカバリーローラー。 ホントに軽く。 メリハリつけますよ。 ４本ローラー４０分走 平均速度 ２４．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １１６拍 最高 １２４拍 ６６ｒｐｍ １２１W ロレックスエクスプローラー１購入して１年経ちました(・∀・)ノ 毎日使ってるから…

まずは早朝ローラーです。 １時間ぼちぼちで回す。 １分を１本だけ(/ω＼)ｲﾐｱﾙﾝｶ？ ４本ローラー６０分走 平均速度 ２８．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３５拍 最高 １４４拍 ６３ｒｐｍ １４８W 雪が積もりました(・∀・)ノ たったこれだけだけど、アバルトは甘や…

今朝も４本ローラー。 まー、寝起きだからこんなもんだ( *´艸｀) 運動できるだけでも幸せだ。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５３拍 最高 １６７拍 ６５ｒｐｍ １６７W ２０２３年ツールドフランス １７ステージ ええーーー(/…

アバルト６９５号にラヴォーノのシートレールを取り付けてポジションを下げました。 昨日ドライブして微妙な違和感が(;・∀・) 座面を下げたからペダル位置が相対的に少し高くなり、太もも裏が少し浮くのです。 ノーマルポジションでのサベルトシートのあの完…

昨夜寝てたら別の職場からTEL。 間違い電話でした。 もー心臓に悪いわ(/ω＼)ﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷ 普通の休日です。 掃除機かけーの。 ローラーやってーの。 アウタートップで。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １７５拍 …

お仕事トラブルは本日で復旧。 寒波で夜中に出社したのがはるか昔のよーだ(;・∀・) この乗り越えたあとの達成感は何物にも代えがたい。 昼夜作業でボクの無茶な工程を完遂してくれた皆様には感謝しかないです。 サユポソさんがストウブ（STAUB)のホーロー鍋…

お仕事悶絶中(・∀・)ノｲｴｲ 家に帰って布団に入っても頭が全力回転。 あらゆる想定を考えると夢だか現実だか寝てるのか起きてるのか。 自分が試される。 早朝ローラーやっとく。 頭を空にするにはよいです。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．１ｋｍ/ｈ …

お仕事トラブルで呼び出されてからの徹夜(;・∀・)ﾀｸｼｰｼｭｯｷﾝ さきほど帰ってまいりました。 今回のはなかなか派手なトラブルです。 まー、アドレナリンが出ますね( *´艸｀) ボクの実力をみせてやろう( ｀ー´)ノ なんてことないわ。 雪が解けたらアバルトでど…

二日酔いデス_(:3 」∠)_ 昼前にローラー。 アウタートップで重いのをじんわりと。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 １６９拍 ５４ｒｐｍ １６６W ローラーではハンドルを結構握ってていつも左手が痺れたりしてた。 …

今朝はストレッチだけ。 ３０分くらいかけてじっくりと。 んで、完成。 タルトタタン(・∀・)ノ 生地も手作り。 とても美味しい( *´艸｀) 外は暴風雪です。 これから歩いて飲み会いってきます( ｀ー´)ノ 無事に帰れるだろーか･･･

今朝も４本ローラー。 ３日目なのでちょっと短めで。 気持ちよく回す。 ４本ローラー４０分走 平均速度 ３１．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６５拍 ７４ｒｐｍ １６９W ボクの体重は５２～５３ｋｇ。 一年中ほとんど変わらない。 ぎっくり腰で動け…

今朝もストレッチしてから４本ローラー。 軽くデス(・∀・)ノ 土間は寒いので室内だけど裏起毛のやつを着てみた。 寒いのか暑いのかよくわからなくなった( *´艸｀) （セラミックヒーターつけながら扇風機回して裏起毛ジャージ） ４本ローラー６０分走 平均速…

前回の続き。 アバルトのシートレールを交換して座面を２５ｍｍ下げました。 そーすると相対的にハンドル位置が高くなります。 チルトで一番下げたとしても。（ボクの場合） ハンドル位置を下げてみます。 昔、プジョー１０６S１６に乗ってた時も同じように…

今朝は軽くストレッチ後、４本ローラー。 寒いぜ(;・∀・) 気持ちよく回せる上限くらい。 いい感じだー(・∀・)ノ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４６拍 最高 １５８拍 ６７ｒｐｍ １５９W 先週借りてた小説４冊。 なんとなく全…

アバルト６９５コンペティツィオーネ。 サベルトのセミバケットシートは最高なのだけどどーにも座面が高い。 見晴らしはいいけど( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ ポジションを調整することにしました。 その第一弾の記事です。 la buono（ラヴォーノ）のローポジションベー…

ぎっくり腰からちょうど一か月。 いまだに寝起きで腰が固まっちゃうし痛い。 ぎっくり腰から慢性腰痛に移行したよーです。 起きてからじっくりと腰痛ストレッチすると動くようになるけれど。 身体をどーしたらどーなっていくのか。 面白いので自分の身体を実…

今日も軽く。 ４０分だけ。 腰の調子は悪く、いまにもぎっくりしそう(/ω＼) ４本ローラー４０分走 平均速度 ２９．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １４７拍 ６９ｒｐｍ １４９W で、アバルト弄りの続き。 ふー、完成した。 ずっと気になってたアバルト…