今朝は６時から雨予報。 ５時前から雨が降るまでに短時間で(・∀・)ノ そーいうときはバサラ往復です。 １時間弱、１人タイムトライアル。 登りは１５０ｍほど。 目標はＡＶＥ３５ｋｍ/ｈ。 ぴったしでした( *´艸｀) バサラ往復 ３５．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 …

先日、酔ってビールグラスを割ってしまい。 同じのを買いました。 ２回転んで割ったので同じの３回目です。 自覚はしてるんだけど、ボクにはこーいう傾向があり。 一度気に入るとずーっとソレがいいのです。 ビールグラスもこれが気にいっちゃったからもうコ…

今日はRISOゆる練デス(・∀・)ノ コンクイスタのハセくんが来てくれた。 最近ほとんど走ってないとのことなのでイージーな日南コースへ。 ８１ｋｍ/５５０ｍ ５時スタート。 ボクが先頭固定で終始ペーシング。 ハセくんが後ろで気持ちよく走りつつ、ＡＶＥは…

チーム練を誘うも誰ものってこず_(:3 」∠)_ｶﾞｸｯ ソロでヒルクラでもしよかなと思ったけど起きたらまったくやる気が出ない。 一応、バイクにまたがって漕ぎだす。 コースも適当に、走り慣れた伯太コース+花回廊コース。 ５０ｋｍ/４１０ｍ （今さら気が付いた…

掃除機は２０年以上ダイソンユーザーです(・∀・)ノ なによりダイソンの吸引力。 張り付く感じが「あー掃除してるなー」って。 充電式は信用してなくてダイソンのキャニスタータイプを大事に使ってました。 が･･･ ついに壊れた(/ω＼)ｷﾞｬｰ タイヤが根元から折…

今朝は坂錬するかじんわり走るか･･･。 起きてから考えたけど、踏めそうもないのでじんわり走(・∀・)ノﾆｹﾞﾀ ループ橋+小町坂 ４６ｋｍ/４４０ｍ スタートは真っ暗です( *´艸｀) 頭を下げて空力を意識しつつ。 ループ橋のピーク付近で明るくなってきた。 信号…

モーライ楽しみにしてたけど雨。 残念ながらローラー。 ４本ローラー６０分走 ３０．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３３拍 最高 １４４拍 ６８ｒｐｍ １４６W 今日は仕事を休んで家の工事の立ち合い。 プロの方にベタ基礎を打って貰った。 寸法にかなりこだわった…

久しぶりの自転車外走り( *´艸｀) ５時過ぎに定番の日南コースへ。 豆大福１個食べて出発(・∀・)ノ ８０ｋｍ/５５０ｍ 肩はまだ痛むし、手のひらにはキズパワーパット( *´艸｀) 無理せず淡々と行きます。 五輪峠は１６℃。 すずしー(・∀・)ノ 菅沢ダムはほぼ…

昨日の酔っ払い転倒ダメージにて今朝は練習なし。 肩の打撲で日課のプランクさえできない･･･ 旅行で買ったもの。 ボクはディースクエアード2のセーター。 ちょっと季節の先取りすぎですが( *´艸｀) レディースのXXS。 まったく流行らないけども、ボクはぶれ…

今朝は４本ローラー。 ２週間ぶりの自転車です(・∀・)ノ ランで鍛えたので( *´艸｀)重いのをじっくり。 アウタートップで６０分。 ４本ローラー６０分走 ３３．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４８拍 最高 １６６拍 ５８ｒｐｍ １５１W パワーがこんなに低いわけな…

今朝は久々に自転車乗ろうと思ってたんだけど 起きたら疲労感がハンパない_(:3 」∠)_ ランニング+旅行疲れかな。 今日は完全休養日にしといた。 無理しない。 旅行中はずーっと朝食付きだったので、サユポソさんは起きてきて「今朝のメニューは何かなあ(´Д⊂…

加賀市の山中温泉は連泊でした。 早朝ランは栢野の大杉まで。 樹齢２３００年だとか。 いまだに青々とした姿です。 幹の周囲１１ｍ、高さ５４ｍって･･･ 圧倒されました。 どーしていいかわからないポーズ( *´艸｀) 昭和天皇もご覧になったらしい。 なので『…

加賀市の山中温泉です(・∀・)ノ 1300年の歴史ある渓谷沿いの温泉郷です。 夜から朝方にかけて雷雨_:(´ཀ`」 ∠): 早朝、雨の止み間にラン。 温泉街をゆく。 長谷部神社へ。 地場の神様には挨拶しておかないと。 今日は天気悪いので旅館で小説読んだり。 午後か…

新潟県の岩室温泉です(・∀・)ノ 今朝は弥彦神社までラン。 すごく立派な神社。 トータル10キロくらいかな。 新潟県を後にして北陸道で石川県まで。 道すがら石川県立航空プラザ。 乗り物好きとしてはぐっときます(//∇//) 入場無料なのもぐっとくる(・m・) お…

早朝ランは秋田市内。 久保田城跡へ。 秋田犬を連れた地元の方としばし談笑。 旅はこーいう出会いがいいな。 結構大きいのですね。 秋田県から山形県へ。 今回のドライブ旅はアバルト695じゃなくてスラッシュ号。 アバルトは乗り心地がハードすぎて身体かぼ…

今朝の朝ランは青森港周辺。 もう寒いです。 ラブブリッジ(・∀・)ノ 最高のランニングコース。 今日は青森県から秋田県へ。 一般道でのんびりドライブです。 秋田に入ったら道の駅できりたんぽ。 すごく正しい楽しみ方な気がする(￣▽￣) 男鹿半島に行ってみ…

今朝の朝ランは星野リゾートの敷地内。 すごい規模です(・m・) 車もいないし快適。 豪華な朝食の後はバスで元湯に行ったり。 ここだけですごく楽しめました。 今日は霊場恐山へヽ(・∀・) すでに硫化水素臭がすごい_(:3 」∠)_ 明らかに普通じゃない感。 火山…

遠野で朝ラン(・∀・)ノ ボクもサユポソさんも筋肉痛でペース上がらない。 遠野郷八幡宮へ。 流鏑馬で有名なとこ。 遠野駅に寄ったり。 その後坂練で城跡まで駆け上がる。 トータル8キロくらいかな。 今回のドライブ旅は極力海沿いを走った。 三陸沿ってつい…

仙台市早朝ラン(・∀・)ノ 仙台城跡へ。 なかなかの急坂だった。 市内を見下ろせて景色サイコーです。 仙台市を後にして遠野に向かう。 サユポソさんは読み聞かせをライフワークにしててここはサユポソさんのリクエスト。 柳田國男さんの『遠野物語』で有名で…

今朝は雨で残念ながらラン出来ず_(:3 」∠)_ ストレッチだけして。 今日はザ⭐︎観光地、日本三景の松島へ。 あっ、そーそー。 今回の旅の相棒はスラッシュ号です(・∀・)ノ 歩いて渡れる島へ。 何気にトレイルヽ(・∀・) よい景色を満喫した後は国宝の瑞巌寺へ。…

木更津で今朝も朝ラン(・∀・)ノ 日本一高い歩道橋だそうです。 1.5往復。 ランでもヒルクラは追い込めますね(・∀・) 木更津駅の方も回って。 今日は常磐道を走って仙台まで。 太平洋側のこの道を走ってみたかった。 福島を走って色々感じることがありました…

今日は色々ありました。 木更津です(・∀・)ノ 自転車乗れないので早朝ランニング。 海浜公園辺りを。 木更津のアウトレットに行ってみた。 日本最大らしい。 平日なので空いてた。 ロボが走り回ってた(・∀・) 楽しく買い物してたんだけどボクの不注意で置き…

しばらくのんびりします(・∀・)ノ まだ暗いうちに出発。 東京湾アクアラインからの海ほたる。 予定は特にないのです。 宿しか決めてない気ままな旅です。 眠いので寝よう。 今日は移動日。

今日は日曜ゆる練。 ５時～８時デス。 ４時に起きてマンハッタン(？∀？) なんと４３６kcal( *´艸｀) カロリーは高いも油たっぷりのドーナツで朝練前には向かなかった･･･ メンバーは久々のツム兄、ガッツパイセンとタグチさん。 コースは伯太～広瀬～白鳥ロー…

今日はゆるく走ります(・∀・)ノ ブログで告知したらマッサル、コンクイスタのハセくんも来てくれた。 ガリバーやんと合わせて４名。 ２時間程度。 伯太コース＋バサラコース ５４ｋｍ 伯太コースはボクが牽いて。 気持ちよく流すくらい。 からのバサラコース…

C６４号のホイールはマビック。 マビックフリーボディ（ID３６０）専用のグリスを買いました(・∀・)ノ １００ｇ入り。 １回オーバーホールすると１．５ｇほど使うらしい。 ６０回以上分かあ･･･ 絶対に使いきれない(/ω＼) 本職さん向けだったかな。 明日は５…

以前は火、水、木の３日間は強度高く走ってましたが最近は流す日が多かった。 今週は高強度（あくまでボクレベルの）を３日間やってみた。 んで本日は坂練デス(・∀・)ノ いつものヤマネ坂。 やっぱ身体が疲れて全然踏めないけど一応やりきった。 ヤマネ坂 １…

今朝はモーライです(・∀・)ノ 第１パックは、くらげ番長、ニイミさん、大学生のフクダくん。 先導してスタートよ。 明らかにフクダくんが一番強くて集団のペースを作る。 そのペースを落とさぬようヲッサンたちは牽く時間を調整してローテを回す。 すごくい…

平日のソロ練は流してばかりだった。 今朝は久々に頑張ってみました( ｀ー´)ノ バサラ往復TTです。 パワーより空力を重視して頭を下げてガンバル。 一応、AVE３５ｋｍ/ｈ以上を目標としてたのですが･･･ 信号運が悪すぎました_(:3 」∠)_ バサラ往復 ３４．８…

昨日、プロテインが安くて思わず９ｋｇ買いましたが。 今日、アマゾンから注文してたやつが届きました。 これでトータル１２ｋｇ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ