今朝は早朝３本ローラー。 ってかこればっかし･･･ 寒くて身体動かず。 でも扇風機は動かすのが不思議。 脚もダルくて。 一応アウタートップで。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５１．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５０拍 最高 １６３拍 繁忙期が終わり平常仕事に…

サユポソさんの愛車 コルナゴCLD号を電動化しました!!! ニューパーツ導入って言ってたの 実はこれでした( *´艸｀) だれも予想してなかったでしょ！ サユポソさんのCLD号のコンポはティアグラ10速でした。 コケてリヤケージが変形したのか？調整しても すぐに…

今週末も仕事なので 早朝３本ローラー。 コンクイスタ練から外走ってないな… 半分寝ぼけながら。 無理ない程度でそれなりに頑張った。 と思う…。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５３．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６８拍 バイク秘密モディファイ…

ボクの朝練に感化されたか 娘（22才）が早朝ランするという。 付いて行く。 ６時頃スタート。 町内をとことこと１周。 多分1.5ｋｍ位かな。 ゆっくりなので痛めた大腿筋も 大丈夫だった。 のんびり行くのも楽しいな。

昨日は２回目の早朝ラン。 いきなり走り始めて身体が軽い( ｀ー´)ノ ペースを上げてタンタンと走ってたら １ｋｍも行かないうちに大腿筋に痛みが･･･ 軽い肉離れになりました(^_^;) ヘタに心肺が強いから ムリしちゃうんだよな。 とぼとぼと歩いて帰る。 今朝…

今日は休めた( ｀ー´)ノむはは 筋トレ１時間のあと３本ローラー。 １０分アップしてのアウタートップ。 思うように力が入らなくてキツかった。 ランの影響が残ってるかな？（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ５６．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６１拍 最高…

筋肉痛状態で 解し３本ローラー。 くるくる回すだけ。 ３本ローラー６０分 平均速度 ４１．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １１６拍 最高 １２５拍 ローラー終えると脚が軽い。 ランでガチガチだった筋肉痛も 完璧に治りました( *´艸｀) もっと早くやれば良かった。

繁忙期です(*´Д｀)ゼエハア 一昨日に早朝ランニングしました。 ビデオで撮ったドラマ「陸王」を見ての影響だと いうことは隠すまい。 １年ぶりくらいのランだから できるだけ腕を振らず脚も上げず そろーっと。 ラン６ｋｍ ２９分３４秒 （５分弱/ｋｍ） タ…

仕事ですが昼過ぎに帰れた。（帰った？） 大事な時間。 すぐに筋トレして３本ローラー。 右フクラハギ痛めてるけど 自転車だと全然問題なし。 アウタートップでぐりんぐりん頑張る。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５６．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最…

朝方、右足がこむら返りに!!! （ふくらはぎが攣った） かなり強烈で悶絶しました(*´Д｀) 無茶苦茶痛かった。 で、右足フクラハギが故障状態に･･･。 原因は疲れなのか飲み過ぎの脱水か？ それとも加齢か。 まあ土日も仕事なので養生しよう。

やっぱし今日は雨（≧ω≦;） 早起きしたけど、身体が動かない。 それでも頑張って自転車にまたがって 回してみた。 とりあえずアウタートップに入れて １時間漕いだ。 ずっと眠たかった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５１．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３７拍 …

今朝はモーニングライド今年の最終日！( ｀ー´)ノ 気合入れて用意してたのに 起きれませんでした( ;∀;)が---ん まったく記憶がないけど 目覚ましを止めてたらしい。 明日テストなのに、社会の教科書がない！ なんて悪夢を見た記憶はあるけど。 （この次の日…

今日はぽんさくさんに誘っていただいて コンクイスタ練習会に参加。 RISOからはラ王さまとツム兄とボク。 集合場所はぽんさくさんとこ。 もちろん自走で。 朝ごはん食べてすぐなので消化しながらゆっくりと。 途中でツム兄と偶然合流。 しばらくいくとラ王さ…

先日、フラッシュダンスの映像を懐かしく ユーチューブで見たわけです。 んで、その流れでダンス系の動画を見た。 これ凄かった。 ロボットダンス たまにユーチューブ見ると面白い（≧ω≦） それにしてもフラッシュダンスは 頭に残る。 久々に映画も見たいな。…

今朝はRISO朝練でしたが 仕事プレッシャーで頭がウルトラQになりDNS。 （なんのこっちゃ？） せっかく天気良かったのに。 で、仕事定時帰りして３本ローラー。 いつものアウタートップのじっくり系で１時間。 来週から繁忙期に入るので もうシーズンは終わっ…

今朝はモーライ。 最終パックは、M本さん、M田くん、Y川さん、H野さん、ラ王さまと 何度か一緒に走ったけど…名前知らない方m(__)m 先導してスタート。 寒い。 もーちょっと厚着してくれば良かった。 橋を過ぎてからローテ開始。 H野さんとラ王さまは集団から…

大山はまなすサイクリングに参加。 毎年サユポソさんと出てます。 すげー雰囲気ユルイです。 でも登りは結構長い（≧ω≦;） サユポソさんはコルナゴCLD、ボクはGIOSフェルーカ号で。 ロングコースにエントリー（っても３５ｋｍほど） スタート前。 のんびり感…