３本ローラー

ロードバイク
仕事ですが昼過ぎに帰れた。（帰った？）

大事な時間。
すぐに筋トレして３本ローラー。

右フクラハギ痛めてるけど
自転車だと全然問題なし。
アウタートップでぐりんぐりん頑張る。

３本ローラー６０分走
平均速度　５６．３ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１５４拍　最高　１６８拍
９８ｒｐｍ

まあまあ頑張った。
月末まで隙間時間を大事に。
落とし過ぎないことが目標。

そんなとこです。