昨日はRISO忘年会(・∀・)ノ よくわからんけど飲みすぎて本日二日酔い_(:3 」∠)_ 今年のRISOMVPはツム弟くんでした。 腰の方はかなりよくなった。 汗も出したいので４本ローラーを。 今年の走り納めはローラーでした。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．…

ぎっくり腰から４日経過。 かなり良くなった(・∀・)ノ 今回は回復が早い。 朝は腰痛ストレッチしてーの。 今日も家の大掃除。 ウチの家は天井裏とかなくて梁は全部表し。 脚立使って全部雑巾で拭きます。 年末のご挨拶に行ったり。 今日も自転車はお休みです…

昨日は酷い腰痛だったけど、今朝は一気によくなった(・∀・)ノｲｴｲ ぎっくり腰後の初動がよかった。 ３日経過。 まずは腰痛ストレッチでほぐして。 動けそうなので大掃除やるぜ。 年末恒例の外壁ケルヒャー( ｀ー´)ノｲｴｰｰｰｲ まだイケる。 スラッシュ号も洗車し…

腰痛は今朝がピークかな？ 朝起きたら酷くてゆっくり立って腰を曲げて壁を伝いながら( *´艸｀) 仕事に行かないといけないのでロキソニンを飲んだ。 （ジェネリックです） アバルトにも乗れそうにないのでサユポソさんに会社まで送って貰った。 その後はさす…

昨日、痛めた腰。 寝返りでさらにビキッっとなって。 朝起きてから腰痛ストレッチしたらさらに悪化した_(:3 」∠)_ ぎっくり腰した時にどーすればいいか。 いいブログの記事を見つけました。 takabosport.hatenablog.com って、ボクの記事です( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ…

今朝は気温が低くない。 雨雲レーダーみても雨の降る様子はなし(・∀・)ノ 張り切って玄関出たら雪が降ってた･･･(;・∀・) せっかく用意してたので、そのまま出発。 バサラ往復コースへ。 ちらちらした雪からだんだん雨に。 もう途中からびっちゃんこ( *´艸｀)…

というわけではないけれど、ちょうど届きました(・∀・)ノ ぐんそく太郎( *´艸｀) 工場勤務なのでお仕事は作業着です。 靴下は軍足を愛用してます。 昔、仕事で足に大やけどしてから、ちとトラウマで仕事中は足首が隠れるブーツ、靴下は綿１００％なのです。 …

早朝４本ローラー( ｀ー´)ノ アウタートップでじっくりと。 パワーメーターは４iiiiです。 電池替えて校正したら、明らかに出力が下がってがっかり( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １６６拍 ５５ｒ…

どーにも気持ちが張ってるので(;・∀・) 図書館で癒しのCD借りてみた。 結構イイです(・∀・)ノ カフェ気分で部屋で流してみよう。 ちょっとしたオーディオ欲しくなるな。 カフェ気分といいながら、ボクはカフェに入ったことほぼないです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

ボルドーカラーのレザージャケット欲しかったのですがサユポソさんに似合わないと言われてしょんぼりなうなタカスポです( *´艸｀) なんだか疲労感がすごい。 やる気も出ないのでドーピングしてみる( ｀ー´)ノ ウチの冷蔵庫にあった一番効きそうなやつ。 ロー…

お仕事でヘビーな案件が多く･･ ダメージ抱えたままなので休養です。 一応６０分だけ回しとく。 心拍もあがろうとしない_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀｯ ４本ローラー６０分走 平均速度 ２８．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２４拍 最高 １３８拍 ７６ｒｐｍ １５２W アバルト６９５…

掃除機はダイソンが好きです(・∀・)ノ 室内はコード式のダイソン。 玄関と土間、クルマ用にはコードレスのやつ。 充電式のダイソン掃除機のバッテリーがだんだん弱くなり、ついに１５秒くらいしかもたなくなった( ;∀;) で、バッテリーの取り替えです。 ネッ…

今日は３か月に１度の通院です。 自転車乗りに多い前立腺炎デス(・∀・)ノ 待ち時間が長いのわかってるので。 小説読みながら待ち時間を楽しみますよ( *´艸｀) 贅沢な時間だ。 ずっと症状出てないから通院止めてもいいんだけどね。 『この薬、副作用ないから…

今日は仕事が早くはけたので仕事帰りに海を見に。 山陰地方特有の不安になるような重たい雲。 キライじゃないです( *´艸｀) たまには大回りして帰る。 エンジンも回してあげます。 今朝は雨だったのでやっぱローラー。 アウタートップでじんわりと。 ４本ロ…

先週末、学生時代の友達と飲みにいって。 ８０後半～９０年代。 やっぱあの頃の国産車はカッコよかった。 みんなの意見を総合して順位付けすると。 ①初代NSX ②R32GT-R ③CR-X SiR ④ユーノスロードスター（NA) 次点 ユーノスコスモ そんな話してると時間を忘れ…

午前中は筋トレとローラー。 アルコール抜きで軽く流すだけ。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２６．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２２拍 最高 １３３拍 ８０ｒｐｍ １３７W 午後からアバルトの洗車。 前回洗車してから３か月ちょい。 最近使ってるワックスはシュ…

アバルトで２シーズン目の冬です(・∀・)ノ 今までの経験ではスタッドレスタイヤになると乗り心地がよくなる。 が、アバルト６９５では足回りがドタドタになります。 タイヤはヨコハマのアイスガード。 夏タイヤ：OZウルトラレッジェーラ＋ミシュランパイロッ…

仕事のことが頭について。 今日は休養日だけど目が覚めて寝れないので( *´艸｀) 軽ーく汗を流す。 ４本ローラー３０分だけ 平均速度 ２５．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １１５拍 最高 １２４拍 ７６ｒｐｍ １３０W 最近ちょっと気にしてるガーミンさん。 今日は低…

今朝は４本ローラー。 ペダリングはぬるぬると角を立てずに。 きつすぎず無理ないペースで。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３７拍 最高 １４７拍 ６７ｒｐｍ １６１W クルマの話。 トゥインゴゴルディーニRSにはCDプレーヤー…

ボクが愛してやまないコルナゴ。 新しいロードバイクをリリースしました。 ちょっと予想だにしなかった(;・∀・) COLNAGO Y1Rsです。 引用元： COLNAGO JAPAN OFFICIAL SITE – コルナゴ日本公式サイト ボクのＣ６４号とカラーリングだけは似てる( *´艸｀) タ…

今朝は天気予報見ると雨ではない。 外に出てみたら路面はフルウェットだった･･･。 まあいいけど。 久々にバサラ往復へ。 出来るだけ頑張ってみた。 バサラ峠は濃霧の中だった。 結局びっちゃんこ(/ω＼)ｲﾔﾝ バサラ往復 平均速度 ３１．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 …

小説は布団の中で読みます(・∀・)ノ 昨日は２０時に布団に入り、「今夜はがっつり読むぞ」と読み始めて２０時半に寝落ちしました(/ω＼) 今読んでるやつ。 吉田修一さんはほぼ読んだので色んな作家さんのやつを。 借りすぎた気もします･･･。 通勤途中。 某工…

今日は１日雨ですな。 ローラーですよ。 １０分アップしてメイン６０分、３０分ダウン。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４８拍 最高 １６９拍 ６７ｒｐｍ １７０W 健康と長寿のためには適度な運動がいいそーで。 ゼーハーする…

ゆっくり寝てーのアルコール抜きローラー。 軽くね。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２６．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 １３０拍 ８０ｒｐｍ １４０W 午後からクルマのタイヤをスタッドレスに交換。 まず長女のとサユポソさんのスラッシュ号のを。 …

これ貰いました(・∀・)ノ フォーク？？ 孫の手でした( *´艸｀) これから忘年会いってきまし。

今日はタグチさんが一緒に走ってくれた(・∀・)ノ ５時発でバサラ～二段坂コース。 いびつな逆ハート形です( *´艸｀) ゆっくりですよと。 タグチさんのサイクリングペース、かなりキツイです(´Д⊂ヽｳｳｳｯ ボクのローテは極少にしたのだけどそれでもくるちい。 …

中２日で。 身体は軽い。 外は寒い。 ４時起き。真冬装備でゴー(・∀・)ノ コースはループ橋～小町。 ４６ｋｍ/４６０ｍ 米子市内はドライだったけど、バサラ峠で顔にパラパラと。 あっ！雪だ(/ω＼)ｷｬｰ ループ橋は路面もウェットに。 ピーク超えて下りは吹雪…

週末の健康イベントでの体組成測定結果(・∀・)ノ 体脂肪は１１．７％。 ぼちぼちありました( *´艸｀) そして残念ながら筋肉量が少ない(´Д⊂ヽ んでなぜか左腕の方が筋肉多くて左利きですかって聞かれた。 左のが力がある自覚はあったんだけどなんでだろ。 ZWI…

今日は早朝外練しようと張り切ってたのですが雨･･･。 しょうがないのでローラーです。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６７拍 ７１ｒｐｍ １６７W サユポソさんが倉吉へ講演会にいくというので一緒に。 アバルト…

朝から身体が重くって。 ゆっくり起きて家中の掃除をしてからローラーを1時間ほど。 ぼちぼちで。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２８．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３０拍 最高 １４４拍 ７６ｒｐｍ １４５W お昼を食べてから出撃。 地元TV局のイベントです。 …