パンタニさんがブログにボクのこと書いてくれた(・ω・)ノ リーゾリーダーとの出会い んで、書かれてたサイクルマラソン。 ２０１２年。 １０年前です。 あの頃はサイクリングイベントがレースでした。 ボクは４０才。 ４時間超走って、平均心拍１６０拍って…

C６４号のペダルはLOOK KEOブレードカーボンを使ってます。 以前も不調がありました。 またキャッチの部分にガタツキが。 カタカタするのです。 引き脚してもカタカタ。 前回と同じくブレードの裏にまた砂でも噛んでるかなと バラシてみる。 とくに噛んでな…

今日もソロで。 ゆる練定番の広瀬コースへ。 たまにはCX-1号でゴー(・ω・)ノｲｴｲ 風が強い。 思いっきり向かい風(/ω＼) 白鳥ロードなんて悲惨だった。 全然進まない。 折り返しての安能農道のアップダウンは 追い風になるかと思いきやそーでもない。 なんなん…

ウチから山の方へ向かうとまだ雪がありそーで。 また島根原発コースへ。 １０１km 獲得標高 ９８８ｍ ２週間前とまったく同じコース。 ７時半出発。 ボクは色んなトコ走るよりも決まったところを 走る方がスキです。 前回は瀕死の状態になったので、今日は序…

今朝は久々に天気がいいから自転車通勤(・ω・)ノｲｴｲ 気持ちよかった。 小径なのでフラつくしリズムは取りづらいけどね。 玄関先の植栽が荒らされます(/ω＼) 冬は食べ物がないらしく、ミミズ先生などをほじくり返す。 せめて散らかさないで欲しい。 どんな鳥…

今朝は１０分走の日。 もちろん４本ローラーで。 ２０分ほどアップして２本。 どんどん記録が上がって行ってたけど３週間空けたら 一気に落ちた(/ω＼)ﾔｰ １０分走① ３７．４ｋｍ/ｈ １５６拍/１６７拍 ８９rpm ２１３W １０分走② ３８．４ｋｍ/ｈ １６１拍/…

クルマ仲間からの情報。 冬場に通勤とかでチョイ乗りばかりしてると エンジンオイルが乳化すると。 油温が100℃以上に上がらないと結露水も蒸発 しないだろーからそーなるのだね。 コレが実際の写真（≧ω≦;） 乳化したオイルじゃあ潤滑もままならないわな。 ボ…

昨日は寒くて体調イマイチ。 でも昨夜焼きニンニク食べたら元気になった。 オリーブオイルかけてオーブントースターで焼いただけ。 ちなみにウチの家庭菜園で出来たニンニクです(・ω・)ノｲｴｲ 早朝４本ローラー。 寒くて身体が動かないので低回転でじんわりと…

むちゃ寒いです。 今朝は２時間ローラー乗ろうと思ってスタート。 軽くね。 ちゃんと朝ごはん食べたのだけど、１時間ほど 回したらお腹が空いてクラクラする。 一旦止めてスポーツ羊羹食べて続き。 どーにもスカスカなので１時間半で終了。 ４本ローラー９０…

全身倦怠感(*´Д｀) 仕事のストレスだ･･･。 夕方に４本ローラー。 １時間ガンバル走。 今日もサユポソさんが撮ってくれた<(_ _)>ｱﾘｶﾞﾀｷ 踏む時はかなり前乗りです。 画面なんか見やしない。 ９８％はタオルを凝視( *´艸｀) 真っ白いタオルをじーっと見てると…

気持ちも寒波( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 一応起きたので自転車に跨る。 まったく頑張らず６０分間回しただけ。 それでもじんわり汗をかくと気持ちいいな。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２５．４km/h 平均心拍数 １１４拍 最高 １２３拍 ８４rpm １２３W 遠くまで走…

今朝は早朝ローラーのつもりがよくわからない 疲労で起きれず（≧ω≦;） まあそーいうこともあるでしょう。 雪が積もりました。 ゴル号は甘やかして徒歩通勤。 雪道を歩くのスキです。 景色が変わりますね。 行きの旧日野橋。 帰りの旧日野橋。 雪道歩くための…

久々に外でのソロ朝練。 火曜日と言えばのバサラ往復です。 ５時１５分ごろスタート。 もちろん真っ暗です( *´艸｀) 安養寺橋から踏み始めて、おおっ！すごく踏める。 と思ったら最初の１分だけだった(/ω＼)ｼｮﾎﾞｰﾝ ローラー淡々走ばかりだったから、実走の加…

バレンタインデーといえば国生さゆりさんですね(・ω・)ノﾏﾁｶﾞｲﾅｲ 毎年娘に手作りチョコ貰います。 ボクの大好きな生チョコ。 今回形が崩れたと。 でもいつもながらすげー美味しい( ｀ー´)ノｲｴｲ 先日、出雲に行った時にドンキに寄った。 プロテインがすごく安…

園芸ブロガーのタカスポです( *´艸｀) 朝起きると雨予報。 雨雲レーダーでも雨。 でも降らない予感がしたので庭仕事を。 結果、ウチは昼過ぎまで降らなかった(・ω・)ノﾖﾁﾉｳﾘｮｸ 昨日剪定した枝木をガーデンシュレッダーでバリバリと。 ガアアアアアアアアアア…

今日は１人でソロロング。 今の時期、大好きな島根半島へ。 ８時ちょい前にスタート。 米川沿いはアップ区間。 おっ、カルガモさん(・ω・)ノ くらげ番長と出会って、その後ちゅうさんともスライド。 自転車日和をみんな逃しませんね( ｀ー´)ノ いつもの浜橋…

久々のお休み(・ω・)ノ ちょっと遠出ドライブしたくて。 コロナ禍真っ最中なので極力人と接しない行程で。 のんびりと出雲へ向かう。 穏やかな宍道湖。 島根半島の雲が低いなあ。 船はシジミ漁かな？ 途中で木工屋さんに寄り道。 サユポソさんが寄せ木細工の…

今朝は１０分走✕２の日。 ４本ローラーですよ。 じっくり２０分アップしての１本目。 いい感じで踏めた。 １本目では新記録。 かなりキツかった（≧ω≦;） １０分走 平均速度 ４０．０km/h 平均心拍数 １６０拍 最高 １７２拍 ８８rpm ２２４W ２本目。 １本目…

今日は練習なし。 電動シェーバーを新調(・ω・)ノ BRAUNの一番安いやつ使ってたけど、ちょっと いいやつ使ってみようかと。 シリーズ８。（安かったから型落ち品かな？） シリーズ３よりかは少しキレイに剃れる。 そーいやシェーバーってBRAUNしか使ったこと…

今朝も４本ローラー。 くるくると１時間。 低回転だと腿の前側、回転高めだと後ろ側を よく使う。 今日は９０回転くらいで。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．４km/h 平均心拍数 １４２拍 最高 １５９拍 ９１rpm １５３W 日野川河口からの海を見に。 な…

昨日走れなかったので今朝は４本ローラー。 いつもは休養日だけれど。 じっくりと１時間。 早朝の割には頑張れた。 十分である(・ω・)ノｲｴｲ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３４．２km/h 平均心拍数 １５３拍 最高 １６９拍 ７５rpm １８１W

土日共に休日出勤でした。 土曜日は帰宅してワインを飲んでたらまた呼び出されて深夜まで。 （タクシー通勤･･･） なので２日で３日働いた感じ(/ω＼)ﾋｰ 職場の駐車場にて。 エンジン切ってしばし音楽を聴く。 ゴル号のオーディオは「ワタシスコシニホンゴワカ…

今日は節分です。 毎年恒例、豆まきです。 今年も１２０％全力でベランダから叫びました( ｀口´)ノ'''ｵﾆﾜｿﾄｰ 玄関からも( ｀口´)ノ'''ｵﾆﾜｿﾄｰ 窓からも( ｀口´)ノ'''ｵﾆﾜｿﾄｰ 喉が痛いです。 ご近所の季節の風物詩になってると思われ。 今朝は１０分走×２。 新…

たまには写真なしだ(・ω・)ノｿﾚｶﾞ? 今朝はゆるりとローラー。 ４０分ほど。 ４本ローラー４０分走 平均速度 ２８．６km/h 平均心拍数 １２５拍 最高 １３４拍 ８６rpm １４３W 腰痛が治ったので２週間ぶりにプランク。 いつもの３分間なんだけど、結構きつか…

先日、練習ノートのことちょろっと書いた。 そーいやいつからノート付けてんだろと思ったら ２０１２年からだった。 毎年、百円ショップでカレンダーノート買って 今年で１１冊目( *´艸｀) なので丸１０年。 記録がある２０１２年１月の練習から１０年経過。…