たまには

たまには写真なしだ(・ω・)ノｿﾚｶﾞ?

今朝はゆるりとローラー。

４０分ほど。

４本ローラー４０分走

平均速度　２８．６km/h　平均心拍数　１２５拍　最高　１３４拍

８６rpm　１４３W

腰痛が治ったので２週間ぶりにプランク。

いつもの３分間なんだけど、結構きつかった。

ちょっと止めるとすぐ弱るな。

プランク３分と腕立て１０回（≧ω≦;）ｽｸﾅｲﾖ、あいうべ体操は

基本毎日やってます。

やり始めたから止められない( *´艸｀)