たまには写真なしだ(・ω・)ノｿﾚｶﾞ? 今朝はゆるりとローラー。 ４０分ほど。 ４本ローラー４０分走 平均速度 ２８．６km/h 平均心拍数 １２５拍 最高 １３４拍 ８６rpm １４３W 腰痛が治ったので２週間ぶりにプランク。 いつもの３分間なんだけど、結構きつか…