年末年始は毎日ローラーするのです。 今日は久しぶりに身体も動いて 気持ちよく回せた。 こういう感じで終われてよかったべ( *´艸｀) ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４４拍 最高 １５２拍 今年お世話になった２台のバイクを掃…

まー相変わらず３本ローラー。 負荷掛けなくても気持ち的にキツかった。 心拍も上がってないのに とにかく身体がうまく動かない（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ４２．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４０拍 最高 １４８拍 ぐったりして昼寝して 夕方に温泉…

今日から年末年始休暇。 とはいえ、我が職場は操業してるから モヤモヤは続くな。 用事もないので筋トレしてから ３本ローラー。 アウタートップで。 なんでこんなにスピードが出ないんだ？(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ ３本ローラー６０分走 平均速度 ５１．１ｋｍ/ｈ 平均…

昨夜は同級生と同窓会。 みんな喋りまくって時間が経つのが あっという間だった。 卒業してから２５年。 みんな変わらないな。 今日はガンバル日です。 今夜のクリパのためにもカロリーを 消費しとかねば( ｀ー´)ノ アウタートップで６０分。 ペダルにうまく…

今朝も３本ローラー。 無理せず気持ちいい負荷で。 ず～っと下ハン。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４２拍 最高 １５１拍 ９１ｒｐｍ １４０拍、９０ｒｐｍ位が一番気持ちよく 走れるな～。 下ハン持ち続けたけど、セライタ…

今朝も元気に３本ローラー。 寒くて身体がうごかないわ～( ;∀;) ３本ローラー６０分走 平均速度 ４６．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４５拍 最高 １６２拍 またまたサドルネタです。 セライタリアSLRは意外にしなる。 中央部が柔らかいのです。 対してプロロゴス…

今朝も早朝３本ローラー。 それなりで。 土間は寒いので半袖ジャージの下に ティゴラの長袖インナーを着て。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４６．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４４拍 最高 １５１拍 ローラーしてる最中に、ふと腕を見る。 おおおっ！ティゴライ…

今日はガンバル日。 土間寒い。 いつもの３本ローラー。 １０分アップしてスタート。 気温低いとローラーが重たい気がするけど 気のせいかなあ… 出力計がないのでわかりましぇん。 ふーキツかった（≧ω≦;） 心拍数はヒルクラ並み。 だけどかなり遅い。 ３本ロ…

筋トレしたあと３本ローラー。 天気が悪いと体調もイマイチ。 体温を上げて血流もよくすることが目的。 なので軽めの回転上げ気味で（≧ω≦;） ３本ローラー ３０分走 平均速度 ４４．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４５拍 最高 １５９拍 １０５ｒｐｍ １日ヲタク生…

結局、昨夜セライタリアSLRを コルナゴArte号に取り付け。 元々付けてたプロロゴスクラッチと大きさも レールからの厚みもほぼ同じで シートポスト調整もしなくてよかった（≧ω≦;） んで、今朝３本ローラー。 全く違和感なし。 少し表面が滑りやすくて、逆に…

飲み会続きで身体がおかしい。 喉と鼻に風邪菌がついたよーなので 明日の朝ローラーでぶっ飛ばそう( ｀ー´)ノ 注文してたサドルがきた。 ほんのさっき( *´艸｀) 条件は股の痛みがあるので 穴あきサドル。 色々選択肢はあったけど ド定番のコレにしてみた。 …

自転車の機材って あんまり気にしない方です。 ポジションとかも。 んで、ボクが使っているタイヤ。 ド定番のミシュランPRO4 service course。 サイズは700×23C。 PRO4も色んな種類があるようですけど 昔から使ってるし、お値段もお手頃だから。 （その前はP…

今朝も３本ローラー( ｀ー´)ノ 寒すぎて身体が動かない。 ただ美味しいビールを飲むためにカロリーを消費しとく。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４１．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３６拍 最高 １４４拍 お仕事が思うようにいかず やさぐれ気味でビールを飲む(…

土間寒い。 寝ぼけながら回すだけ。 練習会のダメージで身体動かないや。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４１．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３２拍 最高 １３９拍 仕事のダメージで片目がかすむ(*´Д｀)

昨日は久々のRISO練習会。 天気も良くて楽しかった( ｀ー´)ノ で、今日は筋肉痛。 尻とハムが…。 まあ外走りが一ヶ月ぶりだったからな。 練習会ですが、ペース走的に走ろうと思ってもアゲアゲになる。 まあしょうがない。 でもレベルが色んな人が走れるよー…

そろそろ雪が降りそう。 タイヤ交換です。 ゴルちゃんはいつもホイールが固着して外すのに難儀する。 ちょいちょいで交換できない。 だから、このコロコロ椅子が大活躍した( *´艸｀) サンドペーパーでしっかりハブの錆を落とす。 錆止めペーストも塗る。 も…

久しぶりの日曜RISO練( ｀ー´)ノ 意外と集まってくれた。 世界のカリオ、H野さん、Nザワさん、ガッツパイセン。 カリオの提案でアビレへ向かうことに。 一ヶ月ぶりの実走。 どーなるかなあ（≧ω≦;） まずは朝練コース。 ローテしながら。 カリオの牽きが強い…

今日は天気もいいし出雲までドライブ( ｀ー´)ノ 途中で久しぶりにルノー松江に立ち寄った。 おおっ!!!トゥインゴGTだ( *´艸｀) なかなかカッコいい。 0.9Lターボ ５MTのRR。 リヤビューがいいなあ。 いっちょまえにエアインテークが！ さすがリヤエンジン。 …

師走になりましたね。 １年もあっという間。 なんだか実感がないなあ（≧ω≦;） 昨日から頭の中は「ゲロッパ！」が ぐるぐる回ってます(*´Д｀) 相変わらず３本ローラー。 今日は負荷を掛ける日。 アウタートップで６０分。 キツイ割に相変わらず遅い。 みんな…

今朝も３本ローラー。 ４回/週ってペースかな。 軽めで1時間。 調子良くて、もっと重いの踏みたいけど あえて軽いのをくるくると。 苦しい練習じゃなくて 気持ちいい練習ってのも大事だと思う。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 …

昨日も今日も３本ローラー。 アップ１０分後にスタート。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５２．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６２拍 最高 １７５拍 ９１ｒｐｍ ダウン３０分。 股が痛くて下ハン持ってダンシングしたら 後輪がスリップしてバランス崩した。 あ～…

腰がやっと完治した。 久々に筋トレ。 んで、３本ローラー( ｀ー´)ノ アウタートップで。 寒くなるとローラーは重くなるんだろか？ ３本なのに。 ベアリンググリスの粘度？ベルトゴムの硬度？ 身体が動かなくなるだけ？？ 出力計がないので何ともわからない…

他に書くことないんかい( ｀ー´)ノ 今朝も３本ローラー。 ここんとこ３本ローラーばかり。 DVD見ながらは案外楽しい。 思い返せば固定ローラーしてた頃からずっと ローラーといえば１時間走。 そしてDVDプレーヤーなかった頃は ロッキーサントラ盤を聞きなが…

寒いですね（≧ω≦;） 大山も白くなったし、ミゾレ混りの雨でした。 走ったことの筋肉痛が ２日目に本格的にキタ。 あ～やだやだ年取ると。 ３本ローラー１時間ほど。 アウタートップ固定で。 筋肉痛と寒いので脚が回らず 速度の割にキツかった。 ローラー６０…

トゥインゴゴルディーニには コムテックのシンプルなレーダー探知機を付けてた。 こんなやつ。 で、いつの間にか壊れてた。 ずーっと静かだと思ってたら、表示も消えてる。 どうやったって復活しない。 同じモデルを探してみるもすでに廃版(*´Д｀) 今どきの…

週末雨です。 代わり映えなく３本ローラー。 昨日のランでハムが筋肉痛。 力入れずに回すだけ。 これくらいが一番気持ちいい。 くるくる。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４６．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １５０拍 ９５ｒｐｍ だいたい狙い通り。…

今日は職場の駅伝大会。 ボクはオープン参加の最短５００ｍ（≧ω≦;） 朝は３本ローラー。 夕方走るので軽めに。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４２．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １３９拍 さて駅伝大会。 腰を痛めてるのもあって１度も練習せず(^_^…

昨夜は会社関係飲み会。 有名な日本酒が一升瓶でどんどん出てきて 何人にも注がれて調子になって飲んだ。 司会をしてて、お開きしたとこまでは 憶えてるけど、どーやって歩いて帰ったか覚えてない。 家帰ってから家族と話したことも。 風呂にも入ったけど全…

今朝も３本ローラー。 少しづつ戻ってきた。 一応、アウタートップで６０分回せたので いいとしよう( ｀ー´)ノ ３本ローラー６０分走 平均速度 ５０．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５０拍 最高 １６３拍 ８８ｒｐｍ 忘年会シーズンが始まりましたね。 太らないよ…

今朝も３本ローラー。 負荷を掛けれないからせめて頻度で（≧ω≦;） 止まらずに６０分回せた。 えらく弱くなった。 ３本ローラーってこんなに重かったっけ… ３本ローラー６０分走 平均速度 ４３．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １４９拍 明日もやろう。