今日も地味に３本ローラー。 目標はアウタートップで６０分。 ･･･１０分で力尽きた（≧ω≦;） 腰もピキピキ痛くて。 ６０分回すのに５回位ストップした。 まだ早かったな。 ３本ローラー ６０分 平均速度 ４７．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４１拍 最高 １６０拍 …

ぎっくり腰から１週間。 良くなってきました。 サユポソさんが、電動アルテグラに換装しての 初外走りするというので付いて行く。 リハビリライド。 花回廊コースへ。 サユポソさん先頭固定で。 法勝寺川河川敷走ると 「下ハンが持ちやすくなった！( ｀ー´)…

軽量ボトルELITEのFLY（フライ） 前に記事で書きましたが軽いです！ 使ってみてさらに実感( ｀ー´)ノ FLYは軽量ボトルとして恐るべし特性を有してました。 な、なんと、使えば使うほど軽くなっていく!!!（≧ω≦;） これを見よ！ 印刷がすぐに剥がれます･･･ た…

ぎっくりから３日。 少しづつ良くなってきた。 それにしても運動できないとつまんねー( ;∀;) 痛み止めで家にあったイブA錠を飲んでる。 効いてるんだろか？ 運動しないとビール飲んでもいまいち･･･

今日は雨なので筋トレしてから いつものようにヲタクローラーしようと。 ダンベル持ってフンフンと筋トレしてたら パキンとやっちゃいました。 ぎっくり腰です(T口T)/~~~ 夜になるにつれ悪化していく･･･。 トイレに行くのも一苦労。 ツラいよ～。 しばし休養…

今日はソロで外走り。 外は３週間以上ぶり･･･（≧ω≦;） 定番の日南コースへ。 スタートして向かい風。 進まね*1ヶﾗヶﾗ 五輪峠へ。 ここの斜度は好きだ。 向かい風基調だけど登りはマイペースで いけるから楽。 今日はここが一番楽しめた。 折り返してもなぜか…

今朝は早朝３本ローラー。 ってかこればっかし･･･ 寒くて身体動かず。 でも扇風機は動かすのが不思議。 脚もダルくて。 一応アウタートップで。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５１．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５０拍 最高 １６３拍 繁忙期が終わり平常仕事に…

サユポソさんの愛車 コルナゴCLD号を電動化しました!!! ニューパーツ導入って言ってたの 実はこれでした( *´艸｀) だれも予想してなかったでしょ！ サユポソさんのCLD号のコンポはティアグラ10速でした。 コケてリヤケージが変形したのか？調整しても すぐに…

今週末も仕事なので 早朝３本ローラー。 コンクイスタ練から外走ってないな… 半分寝ぼけながら。 無理ない程度でそれなりに頑張った。 と思う…。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５３．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６８拍 バイク秘密モディファイ…

ボクの朝練に感化されたか 娘（22才）が早朝ランするという。 付いて行く。 ６時頃スタート。 町内をとことこと１周。 多分1.5ｋｍ位かな。 ゆっくりなので痛めた大腿筋も 大丈夫だった。 のんびり行くのも楽しいな。

昨日は２回目の早朝ラン。 いきなり走り始めて身体が軽い( ｀ー´)ノ ペースを上げてタンタンと走ってたら １ｋｍも行かないうちに大腿筋に痛みが･･･ 軽い肉離れになりました(^_^;) ヘタに心肺が強いから ムリしちゃうんだよな。 とぼとぼと歩いて帰る。 今朝…

今日は休めた( ｀ー´)ノむはは 筋トレ１時間のあと３本ローラー。 １０分アップしてのアウタートップ。 思うように力が入らなくてキツかった。 ランの影響が残ってるかな？（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ５６．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６１拍 最高…

筋肉痛状態で 解し３本ローラー。 くるくる回すだけ。 ３本ローラー６０分 平均速度 ４１．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １１６拍 最高 １２５拍 ローラー終えると脚が軽い。 ランでガチガチだった筋肉痛も 完璧に治りました( *´艸｀) もっと早くやれば良かった。

繁忙期です(*´Д｀)ゼエハア 一昨日に早朝ランニングしました。 ビデオで撮ったドラマ「陸王」を見ての影響だと いうことは隠すまい。 １年ぶりくらいのランだから できるだけ腕を振らず脚も上げず そろーっと。 ラン６ｋｍ ２９分３４秒 （５分弱/ｋｍ） タ…

仕事ですが昼過ぎに帰れた。（帰った？） 大事な時間。 すぐに筋トレして３本ローラー。 右フクラハギ痛めてるけど 自転車だと全然問題なし。 アウタートップでぐりんぐりん頑張る。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５６．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最…

朝方、右足がこむら返りに!!! （ふくらはぎが攣った） かなり強烈で悶絶しました(*´Д｀) 無茶苦茶痛かった。 で、右足フクラハギが故障状態に･･･。 原因は疲れなのか飲み過ぎの脱水か？ それとも加齢か。 まあ土日も仕事なので養生しよう。

やっぱし今日は雨（≧ω≦;） 早起きしたけど、身体が動かない。 それでも頑張って自転車にまたがって 回してみた。 とりあえずアウタートップに入れて １時間漕いだ。 ずっと眠たかった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５１．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３７拍 …

今朝はモーニングライド今年の最終日！( ｀ー´)ノ 気合入れて用意してたのに 起きれませんでした( ;∀;)が---ん まったく記憶がないけど 目覚ましを止めてたらしい。 明日テストなのに、社会の教科書がない！ なんて悪夢を見た記憶はあるけど。 （この次の日…

今日はぽんさくさんに誘っていただいて コンクイスタ練習会に参加。 RISOからはラ王さまとツム兄とボク。 集合場所はぽんさくさんとこ。 もちろん自走で。 朝ごはん食べてすぐなので消化しながらゆっくりと。 途中でツム兄と偶然合流。 しばらくいくとラ王さ…

先日、フラッシュダンスの映像を懐かしく ユーチューブで見たわけです。 んで、その流れでダンス系の動画を見た。 これ凄かった。 ロボットダンス たまにユーチューブ見ると面白い（≧ω≦） それにしてもフラッシュダンスは 頭に残る。 久々に映画も見たいな。…

今朝はRISO朝練でしたが 仕事プレッシャーで頭がウルトラQになりDNS。 （なんのこっちゃ？） せっかく天気良かったのに。 で、仕事定時帰りして３本ローラー。 いつものアウタートップのじっくり系で１時間。 来週から繁忙期に入るので もうシーズンは終わっ…

今朝はモーライ。 最終パックは、M本さん、M田くん、Y川さん、H野さん、ラ王さまと 何度か一緒に走ったけど…名前知らない方m(__)m 先導してスタート。 寒い。 もーちょっと厚着してくれば良かった。 橋を過ぎてからローテ開始。 H野さんとラ王さまは集団から…

大山はまなすサイクリングに参加。 毎年サユポソさんと出てます。 すげー雰囲気ユルイです。 でも登りは結構長い（≧ω≦;） サユポソさんはコルナゴCLD、ボクはGIOSフェルーカ号で。 ロングコースにエントリー（っても３５ｋｍほど） スタート前。 のんびり感…

ヘッドライト黄ばんでいる車多いですよね。 コンパウンドで磨くとそれなりにキレイになりますよ( ｀ー´)ノ ウチのピンク号。 軽く磨いてやった。 年式の割にはキレイでしょ。 トゥインゴゴルディーニも洗車した。 ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

RISO練習会。 定番の日南コースです( ｀ー´)ノ 今日のテーマはペース走。 インターバルなしで出来るだけ一定負荷で。 ツム兄と2人。 スタートして長めのローテ。 アームウォーマしてるけど寒い。 いきなり会見ローソンにトイレピットイン（≧ω≦;） 冷えました…

今朝はやっぱし雨。 RISO朝練できないので３本ローラー。 頑張り過ぎずじわ～っと６０分間負荷を掛ける。 アウタートップで。 ３本ローラー６０分走。 平均速度 ５２．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 ？ ３本ローラー導入してから 室内練習が楽しい。 …

今朝はモーニングライド。 暗いので出発時刻が15分遅れに。 コースは短めのバサラコース。 最終第４パックで。 ってRISOばっかしだった･･･。 世界のカリオ、ラ王さま、ガッツパイセン、ツム兄と中学生のH原Jrくん。 珍しくパイセン先導でスタート。 河川敷か…

毎年楽しみにしてたサイクルカーニバルin淀江。 今年は残念ながら台風で中止でした(T_T)/~~~ が、抽選の商品が当たったらしく 贈られてきました（≧▽≦） 地元の老舗、須山醤油さんの醤油！ 「大山むらさき」 名前もカッコいいです。 いや～ウレシイなあ。 多…

どーにも調子がすぐれない。 この時期ダメだなあ。 アレルギーだろか？ サユポソさんが桝水に出発。 少し時間を置いて、ボクも追走した。 岸本に自転車橋ができてから、日野川の西側を ずーっと走れるようになった。 車もいないし快適です( ｀ー´)ノ いつも…

今朝はモーニングライド。 パック分けも増えて最終は第４パック。 見回すと、H野さん、ラ王さま、ガッツパイセン、かっぱーさん、ツム弟くんとボク。 H野さん以外RISOメンバーじゃん( *´艸｀) んで、スタート。 第４パックの中でも怖い人達は単独走。 なので…