解し３本ローラー

ロードバイク
筋肉痛状態で
解し３本ローラー。
くるくる回すだけ。

３本ローラー６０分
平均速度　４１．０ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１１６拍　最高　１２５拍

ローラー終えると脚が軽い。
ランでガチガチだった筋肉痛も
完璧に治りました( *´艸｀)

もっと早くやれば良かった。