今日は休めた( ｀ー´)ノむはは
筋トレ１時間のあと３本ローラー。
１０分アップしてのアウタートップ。
思うように力が入らなくてキツかった。
ランの影響が残ってるかな？（≧ω≦;）
３本ローラー６０分走
平均速度 ５６．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６１拍 最高 １８０拍（多分ウソ）
平均ケイデンス ９８ｒｐｍ
夕方に淀江白鳳の温泉に。
サイクルカーニバルでもらったタダ券で。
台風なのに人が多かった。
体脂肪が少なそうないい身体の若者がいた。
対してボクは･･･。
もーちょっと頑張ろう(*´Д｀)
