今日は休めた( ｀ー´)ノむはは 筋トレ１時間のあと３本ローラー。 １０分アップしてのアウタートップ。 思うように力が入らなくてキツかった。 ランの影響が残ってるかな？（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ５６．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６１拍 最高…