昨日はチームリーゾの忘年会。 １０年以上前からのメンバーが集った(・∀・)ノｲｴｲ サユポソさんのことも気にかけてくれてありがとう。 まだ運動は禁止ですが、そのうち復活しますよ。 大晦日の今日は、朝ごはん準備してたらぎっくり背中(/ω＼)ｳｷﾞｬ しばらく息…

毎年１２月３０日は餅つきです(・∀・)ノ 今年は少な目。 そして１２月３０日は毎年恒例のRISO忘年会の日( *´艸｀) いってきまっす(・∀・)ノ

今日も大掃除ですよ(・∀・)ノ 風呂掃除をしたり、墓掃除に行ったり。 洗車もしました。 あっ！ エンジンオイルが乳化してる･･･。 チョイ乗りが多いからだな(;・∀・) 夕方はエンジン回してやりました。 なにげにアバルトはハイギアードで、ボクは回転高めで走…

年末年始休みの１日目。 大掃除です( ｀ー´)ノ キレイにして年神様をお迎えするのです。 今日も早起きして。 外を走ろうと思ったけど、気温が低くて路面凍結が怖いのでローラー。 まったく身体が動かない( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ２９．１㎞…

天気も良さそうなのでタグチさんを誘って二人で早朝練(・∀・)ノ 勝手にモーライ伯太コースです。 出発前に土間でスタンバイするC６４号。 今日はVOLT８００のシェイクダウンなのですよ( *´艸｀) ボクは１分で。 最近はローラーで淡々走しかしてないので１分…

今朝も４本ローラー。 寝起きがイマイチだったので、無理せず。 あー、外が走りたいなあ･･･ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．４㎞/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １５１拍 ７２rpm １６１W 先日ドライブしてて、クルマを停めたら横に９０年代の名車が(・∀…

というわけで、アバルト６９５のスタビリンクを交換しました(・∀・)ノ なぜ交換したかはこちら。 交換の手順です。 丁寧に書くので、また長いよ( *´艸｀) 交換したのはマツダ純正（アクセラ用）のスタビリンク。 GMB製で２本で４,０００円弱です。 型番は『G…

今朝は４本ローラー。 アウタートップでじんわりと。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３３．１㎞/h 平均心拍数 １４７拍 最高 １６５拍 ５７rpm １７２W アバルト６９５のスタビリンクとリヤのバンプラバーを交換したのでその試運転兼ねてドライブへ(・∀・)…

アバルトの先輩、某ウラくんに 『ボクのアバルトは完成したよ』と連絡したら、おすすめあるよと( *´艸｀) スタビリンクを交換すると、硬い乗り心地が激変するそーです。 どーいうことなんでしょ。 色々と調べてみて、だいたい理解できた。 フロントには左右…

って、言ってたのツム兄だっけ？( *´艸｀) ボクのロードバイク練は早朝からなので、暗いときに乗ることが多い。 ライトはキャットアイのVOLT４００を長年愛用してます。 それなりに明るいのだけど、真っ暗の中走ると下りでちょっと先が見えにくい。 あと、集…

昨日、怠けたので今朝は元気(・∀・)ノ じんわりと１時間回したけど、気持ちよく時間も短く感じた。 ２０２３年ジロデイタリアが始まりました( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．２㎞/h 平均心拍数 １４２拍 最高 １６５拍 ７１rpm １７５W サユ…

昨日は早朝ローラー６０分。 今日も回そうと思ったけど、寝起きで身体が重いので止めた( *´艸｀)ﾑﾘｼﾅｲ ４本ローラー６０分走（昨日の） 平均速度 ２８．１㎞/h 平均心拍数 １２６拍 最高 １３６拍 ７５rpm １５１W アバルト６９５は納車から３ヶ月半ほど。 …

アバルト６９５コンペティツィオーネ。 リヤの車高を下げて、１G状態でバンプタッチするようになったのでバンプラバーを交換しました。 （今回、また写真が多いよ） スズキの純正バンプラバーです(・∀・)ノ 交換方法を詳しく書きます(・∀・)ノ 全力でわかり…

アバルト６９５コンペ。 リヤの足回りのことです。 またうだうだ書くよ( *´艸｀) コンペはコニのダンパー＋アイバッハのスプリングの仕様です。 でもリヤの車高は結構高い。 ボクはH&Rのスプリングでリヤの車高を２０mm下げました。 で、組んだ状態でよく見…

飲み会の翌日なのでゆっくり寝て。 その後、４本ローラー。 アウタートップ（負荷４）でじっくり踏んだ。 そして今日、ついに!!! ２０２２年ツールドフランスを見終えました(・∀・)ノﾔｯﾀ いやー長かった。 軽く１年以上かかった( *´艸｀) ここから２０２３年…

週末ごとに忙しいです(*´Д｀)ﾅﾝﾀﾞｶ 早朝４本ローラー軽くやって。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．０㎞/h 平均心拍数 １３５拍 最高 １４８拍 ８０rpm １６３W アバルトをいじる。 色んなことがわかって、作業もうまくいった( *´艸｀) 後日、詳しく書…

アストロプロダクツで購入(・∀・)ノ タイヤストッパーです。 そんな高いものじゃないですけど、今まで持ってなかった。 明日、アバルトをいじるつもりなので。 うまく出来るかなあ･･･(;・∀・)ﾄﾞｷﾄﾞｷ 今日は休養日で自転車練はなし(・∀・)ノ

今朝は1人で。 天気はよいけどとても寒い。 花回廊コースへゴー(・∀・)ノ 寒いので真冬装備で、グローブもぶ厚いやつ。 そのせいか、平坦がホント進まない。 登りのがまだいいや( *´艸｀) 真っ暗で下りがコワイので、ダブルライトシステムで( ｀ー´)ノ って…

昨夜降った雨も朝には止んだ。 走るぜ(・∀・)ノｲｴｲｲｴｲ 勝手にモーライ伯太コースです。 路面はフルウェットで水溜まりだらけ。 それでも付き合ってくれるタグチさんはネ申デス。 走り始めからびっちゃんこ。 下から雨が降ってくる。 水溜まりにももちろん突…

先週末、アバルト６９５のタイヤをスタッドレスに交換しました(・∀・)ノ スタッドレスタイヤはヨコハマで、ホイールは純正です。 アバルト（フィアット）のブレーキローターには位置決めボルトがついてます。 すげー出っ張ってる(;・∀・) これが長すぎて夏タ…

先日、衝撃の事実が!!!と書いてた件です(・∀・)ノ ボクのアバルト６９５コンペティツィオーネ。 H&Rのダウンサス組み込んでます。 で、かなり足回りが硬くなりました。 速度出して段差があるとダン！と響く感じ。 先日、タイヤ交換のときにもしやと見てみる…

朝ごはん前に１時間ほど。 バサラ旧コースを走ってみます。 ３０㎞くらい。 里山には雲が落ちててキンとした空気が気持ちいい。 身体は疲れてて不調でした。 バサラ旧コース 平均速度 ３０．２㎞/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １５３拍 ９６rpm １５６W NP１…

昨夜は寝てたら太ももがもぞもぞ痒く。 うーん、ぽりぽりと掻いてて夜中にハッと起きた。 ズボンの中にカメムシがいました(;・∀・)ﾋｰ ボクの服の中で冬眠しようとするの止めて欲しい。 今日も色々とやることあるので、早起きして早朝練。 チームで声掛けした…

佐藤究さんの『幽玄F』 なかなか凄かった(・∀・)ノ 主人公が魅力的で、物語も予想外の展開。 この路線かな～と思うと思いっきり裏切られる。 その先には･･･ まあ読んでみてください。 ぐんぐん引き込まれる小説です。 なんとなくアバルトに乗りたくなった( *…

２週間ぶりの外走りです(・∀・)ノﾔｯﾀ 勝手にモーライ伯太コース。 タグチさんと二人でゴー！ ローラーで淡々と走るのばかりしてたから、先頭を高負荷で踏むのはなんか新鮮( *´艸｀) きついけどすげー楽しい。 二人で協力しての先頭交代。 登りもいい感じで超…

今朝は外朝練自粛(;・∀・) 土間で４本ローラー軽く。 たまには下ハン縛りで６０分。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２９．９㎞/h 平均心拍数 １３４拍 最高 １４４拍 ８０rpm １５７W なんじゃこりゃ( *´艸｀) 年間３６５日は晩酌でビール飲むのですけど、…

先日、脚立が壊れたので買い替えました。 洗車に使えるようにちょっと横長のやつ。 アルミで黒い塗装をしてあるのでカッコよい(・∀・)ノ いや、まあ、そんだけです( *´艸｀) 今日は練習なし。 自転車通勤が気持ちいい。

アバルト６９５を少し弄りました(・∀・)ノ イブデザインの『ヴァーティカルライザーVRA1』 名前がスゴイ(/ω＼)ｷｬｰ ただ単にナンバープレートの位置を調整するパーツです。 アバルトのナンバープレートは位置がイマイチで。 フロントグリルにがっつりかかって…

サユポソさんは入院してて本日退院(・∀・)ノｲｴｲ 話題の最新鋭手術ロボ『Hugo RAS』で手術して貰って戻ってきました。 術後の経過も良くて早く退院出来ました。 （妖怪人間並みの回復力( *´艸｀)） 医療の進歩と医療機関の方々に感謝です！ サユポソさんも頑…

今朝も４本ローラー。 かるーっく(・∀・)ノ ４本ローラー４０分走 平均速度 ２７．７㎞/h 平均心拍数 １２２拍 最高 １２９拍 ７４rpm １４３W 全然大した話じゃないです( *´艸｀) けど、ボクにはかなり画期的。 クルマにちょっとしたゴミ箱が欲しい。 アバ…