朝ごはん前に１時間ほど。 バサラ旧コースを走ってみます。 ３０㎞くらい。 里山には雲が落ちててキンとした空気が気持ちいい。 身体は疲れてて不調でした。 バサラ旧コース 平均速度 ３０．２㎞/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １５３拍 ９６rpm １５６W NP１…