昨日はTEAM RISOの忘年会でした。 賑やかで楽しかった(≧▽≦)> 今朝は二日酔い。 最近飲むと記憶もとびとび(/ω＼) 集合写真撮ったけど ガリバーくんが帰ったあとだった･･･ RISOも結構増えたなあ。 来年も楽しみましょう。 とりあえず元旦サイクリングから。

K岡さんに米子クリテの写真頂きました！ 面白いのを抜粋。 ボクがガチで姫と競ってるとこ(/ω＼) 相手は中学生女子です･･･ これぞタイムトライアル!!! カリスマっちかっちょいー（≧ハ≦） 姫ちゃん集団を牽くの図 男だらしないぞお。 ラ王さま、その着方は空力…

今日は朝から固定ローラー。 １０分走×２をやるつもり。 なかなか決心がつかず（大げさ･･･）４０分も アップをしたあと１本目スタート。 う～ん、キツかった。 なんとかできた。 １０分走 １本目 平均速度 ３１．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数１６１拍 最高 １７４拍…

我々世代には懐かしいアルトワークスが 復活しましたね～。 ボクはミラターボよりワークス派でした(≧▽≦)ｂ 学生だったので買えませんでしたが･･･ アルトターボが出た時から ワークス出すだろーなと思ってました。 見た目は微妙ですが･･･ せっかくなのでワー…

今日は家でパーティーピーポーでした。 娘が料理やケーキを作ってくれた。 ぼか～幸せだなあ(≧▽＼) 米子クリテでモチベーションが上がったのに 月曜から仕事トラブルで練習できず。 今朝久々にローラーできた。 まったくかからず。 回しただけ。 ローラー４…

今日は米子クリテリウムプレ大会。 とっとり自然環境館さんが協賛されて、周辺の道路を 借り切ってのレースです。 周回路はできないので、１周２ｋｍの折り返しコース。 出発時刻は０℃。 米子市内（はずれだけど）なのでもちろん自走。 集合場所へ。 RISOか…

明日は米子クリテリウムです(≧▽≦)/ せっかくなので、ディープリムホイールに付け替えした。 レースでは初使用。 ブレーキシューも専用品に取り替えて。 じゃ～ん。 CX-1号にフルクラムレーシングスピードXLR。 十分すぎる(/ω＼) 変速の確認で近所周回をちょ…

一番好きな果物はバナナです。 次は梨かな。 酸っぱい果物はあまり好きではないのだけれど 今年のみかんはむちゃくちゃ甘くないですか？？？(≧▽≦)/ 最近食べるみかんは激甘いのばかり。 ローラーの後のみかんは特に美味しいです。 おわり。

今日は休みを取ったのだけど 体調がいまいち。 今年は何か変だなあ。 すごく疲れが溜まりやすい。 夕方に低強度でローラー。 だらだらと。 ローラー１００分 平均速度 ２４．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４１拍 平均ケイデンス ９１ｒｐｍ 固定ローラーしながら…

相変わらず天気不安定。 昨日は軽くローラーったあと温泉へ。 弱虫ペダル読んだりしながら半日居ました（≧ω≦;） お客さんも結構いっぱいで、10代20代の男子の余分な肉の無い 裸を見るにつけ、鏡を見て腰回りたぷたぷしてるよーじゃダメだと 強く思ったわけで…

昨日は頑張ったので 今朝はかるく固定ローラー。 ４０分走 平均速度 ２５．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４３拍 最高 １５３拍 このお年になると、回復が遅い(/ω＼) （全然元気な人もいますが･･･） 高強度ローラーの連ちゃんは疲ればかりたまり 自分的には良くな…

先週からの飲み会４連ちゃん（中一日）のダメージも 何とか回復した。 で、早朝ローラーよ(≧▽≦)/ 早朝定番の４０分走。 意外といい感じで回せた。 苦しいけど気持ちいい。 ローラー４０分走 平均速度 ２８．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６３拍 最高 １７４拍 早…

飲み過ぎでガチ練する元気がない。 こういう時はやっぱし･･･ サユポソさんが中海周遊コースリベンジに行くというので付いて行く。 （最近このパターンばかり） リベンジというのは二つあって ①前回コースが分からず迷子になった ②サユポソさんは最後に膝が痛…

２連ちゃん飲み会で昼まで倒れてました。 最近、酒乱気味で評判悪いです。 気をつけよう（≧ω≦;） とても運動できる感じではないので ゴルちゃんのタイヤ交換。 スタッドレスの時期です。 ちなみに純正ホイールのサイズが 7J-17 インセット55 スタッドレスは…

早朝ローラーするわけですが外は真っ暗(/ω＼) 日の光を浴びないと身体が起きない。 だからパワーが出ないし心拍も上がりにくいんだろな。 今朝は４０分走。 １０分アップ後スタート。 平均速度 ２８．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １６７拍 寝起きの…

ヲタクローラー練です。 基本の６０分走。 仕事の山を越えたんで気持ちもすっきり。 脚の回りも軽いぜ(≧▽≦)/ アップ２０分後スタート。 ローラー６０分走 平均速度 ２９．３ｋｍ/h 平均心拍数 １６５拍 最高 １７９拍 最後までタレずに高い心拍を維持できた…

やっと仕事の繁忙期が本日終わりました。 今年はトラブル続きで長かった。 いつの間にやらレースシーズンも過ぎてる(/ω＼) 山陰の冬も始まりました。 ここからはローラーの日々か。 毎回DVDを見ながらローラーしてますが、 まだジロが終わってません･･･。 春…

今日はサユポソさんがヒルクラるというので くっついていく。 サユポソさんはコルナゴCLD号、ボクはGIOSフェルーカ号。 真冬装備で出かけたら暑かった･･･。 いつもの岸本から。 ビューライン。 サユポソさんもアチぃ(ﾉωﾉ)と言ってグローブを外す。 ジッパー…

今日は休み。 ３週間ぶりの実走へ。 なんだか弱ってるのでヒルクラ１本にしとく。 天気もいいし風もないので ヒルクラ日和ではあった。 いつもの岸本踏切スタートのホームコース。 前半は頑張ったけど、ガーデンプレイスすぎて落ちた。 イケイケな状態じゃな…

今日はほぼ休み。 リフレッシュしたいので、サユポンさんに付いて行く（≧ω≦） （久々に世間に出たかった・・・） サユポンさんはボランティアで絵本の読み聞かせしてる。 本日講演会にいくというので付いて行った。 北栄町で、作家の柳田邦男さんの講演会。 …

過去一番好きなドラマはスクールウォーズです。 ボクも泣きながらビンタしたい。 特に意味はないです(/ω＼) ここんとこ、仕事場と家以外の世界には出てない。 早く人間界に戻りたい。 合間見てローラー。 ローラー６０分にチャレンジ。 久々だからすごく長か…

今日は３週間ぶりの休み (≧▽≦)/ぶはっ 雨だし、特に用事もないので 家で1人で軽く筋トレ。 いきなり腰を痛めた(/ω＼) 次はローラーする。 １時間TT。 １０分ほどアップして開始。 １５分くらい経過して少しノってきたところで訪問者。 ウチの近所のローソン…

GIOS フェルーカ号。 ボクの評価は正直低かった・・・。 (見た目はいいけど、走りは･･･） フラフラする。 安定感がない。 ダンシングがうまくできない。 ある時思った。 もしやハンドル幅が狭い？ 測ってみると純正ハンドルは芯-芯で380mm。 ボクが通常使う…

ボクは出てないですが･･･ いつか出場したい温泉ライダー。 サユポソさん撮影のイマイチなのと、ナムヒョンくんが 撮ったやつを頂いたので。 ダブルエースがローラーしとられる。 ラ王さまの走りはカッコよすぎる。 RISOワンピもカッコいい(≧▽≦)/ ハルトくん…

今日は温泉ライダーIN三朝。 とーぜん仕事です。 RISOチームは元々、カリスマ親子+ラ王親子で参戦する 予定だったそーですが、姫ちゃんが出れなくなり･･･。 男女混合チームでエントリーだったので 急遽サユポンさんが参戦することに(/ω＼) ある意味、スゴイ…

相変わらず仕事人生。 今朝は早朝ローラーしたけどまったくダメだった。 仕事のプレッシャーがデカいと まったく集中できない(/ω＼) ６０分 流しただけ 平均速度 ２３．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２７拍 最高 １５５拍 10月走行距離 ５４８ｋｍ （フェルーカ号…

昨日のランで両脚バッキバキ。 すごい筋肉痛。 でもウレシイｖ（≧ω≦）ｖ 早朝ローラーに取り掛かる。 持ち時間は６０分。 朝練定番の４０分走で。 脚はバキバキだけど、ペダルは回せる。 心拍もちょうどいいとこで落ち着いてる。 感触は悪くない。 最後はゴ…

朝起きたら、目にバイキンが入って腫れてた（≧ωU;） めぼいたの時の目薬が残ってたので 注しておいた。 予定通り早朝ランニングへ。 超久々のランニング。 とにかくゆっくりと。 脱力してすっすと足を運ぶだけ。 心肺はまったく楽ちんで すっすっすっすと軽…

仕事強化期間に入ってるので 今日もトーゼン仕事。 今朝は早朝ローラーしてみる。 １０分×２走しようと思うも、それどころじゃない。 とにかく心拍が上がらない。 漕ぐだけで頭が痛くなる（≧ω≦;） ただ、１時間回すだけなのに 何度も休憩した。 ローラー６０…

某○んさくさんがボクのヒルクラホームコースで ３７分台を出したらしい(/ω＼) 先日のボクの登りが４３分台･･･。 過去の最高タイムが３８分台 （追い風（≧ｍ≦）ぷぷ） ポタポタしてると、どんどん差をつけられるなあ～。 というわけで刺激を受けて、もうちょ…