今日は朝から固定ローラー。 １０分走×２をやるつもり。 なかなか決心がつかず（大げさ･･･）４０分も アップをしたあと１本目スタート。 う～ん、キツかった。 なんとかできた。 １０分走 １本目 平均速度 ３１．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数１６１拍 最高 １７４拍…