色々あって･･･やっとブログを書く気になった(・∀・)ノｲｴｲ 天気も悪くて、火曜、水曜とローラー６０分。 今朝は疲れすぎて目が覚めたけど敢えて起きなかった。 某所にある米子城のジオラマ。 とても良いのだけど、ジオラマでは背景が重要なのです。 後ろに青…

もうちょっとしたらスタッドレスタイヤに交換です(・∀・)ノ その前に。 スタッドレスタイヤを装着した純正ホイールの手入れです。 まずはキレイに洗いますよ。 純正ホイールはなかなか形状が複雑だな･･･(;・∀・) ブロワで水滴飛ばしてーの。 ボディはプレク…

今朝は４本ローラー６０分。 気持ちいい程度で( ｀ー´)ノ ちょうど３倍くらいです。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．７㎞/h 平均心拍数 １３２拍 最高１３９拍 ７２rpm １５７W アバルト６９５のリヤ３面ガラスにフィルムを貼ってもらいに。 いってら…

ボクのアバルト６９５はマイナーチェンジでリヤのガラスがクリアになりました。 やっぱどーにも落ち着かないので某ガラス屋さんへ。 本日は店休日だったけど出勤されてる方がおられて対応して頂けた<(_ _)> 巨大なリヤスポイラー(・∀・)ノﾊｱ? スモークガラス…

勤労感謝の日デス(・∀・)ノ 用事がなくなり午後からヒマになり。 サユポソさんが庭仕事してたから少し手伝う。 草取り。 天気がよくて気持ちいい。 コーヒーは牛乳たっぷりです。 冬の準備？ なんだかカワイイので写真を。 カナヘビがいたけど逃げられた。

タグチさんと二人で。 祝日だけど色々と予定があるのでいつもの朝練。 最近、ロング走ってないなあ･･･ 平坦は抑え気味で。 二段坂は４倍くらい。 小町坂は先週ついていけなかったので、今週は千切れないぞ！ と思ってたらボクが前だった( *´艸｀) 日野川河川…

まだ続きます(・∀・)ノよ。 勝手にモーライ。 今朝はタグチさんと二人で。 寒いと進まないけど、やっぱ後ろに入ると楽だ。 後ろの時も下ハン持って出来るだけ頭を下げる。 醤油坂も県境坂もタグチさんがペースを作ってくれた。 県境坂を超えたあとはちょっと…

今朝はバサラ往復の日(・∀・)ノ タグチさんはお休みでした。 １人で行きますよ。 すげー寒い。 真っ暗の中、淡々と走ります。 会見ストレートは３℃。 一瞬、ボクはなにをしてるんだろうと思った( *´艸｀) バサラ往復 平均速度 ３１．４㎞/h 平均心拍数 １４…

本日、午前中時間があったので洗車です(・∀・)ノ 某、しーすーさんから洗車にコレがあると全然違うと聞いて。 すぐに購入しましたよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ ブロアです。 ボクは電動工具はリョービの有線と決めてるのでこいつで。 リョービ（京セラ）ブロア BL－３５０…

最近寝起きが悪い。 起きた瞬間が疲労度MAX･･･(;・∀・)ﾅﾝﾃﾞ? 昼前に４本ローラー。 アウタートップで重いのをじんわりと回す。 ６０分間。 ポタリーゾジャージで( *´艸｀) いまだに２０２２年のツールドフランス見てます。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３…

１１月とは思えない寒波襲来(/ω＼) 米子市でも雪がぱらつきました。 冷えからかどーにも体調が悪い。 体温を上げようと軽い負荷で４本ローラー。 １時間ほど回したら調子が良くなった( ｀ー´)ノ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．２㎞/h 平均心拍数 １３…

アバルト６９５コンペティツィオーネ。 ブレーキはブレンボです。 ブレーキダストがすげー多いのです(;・∀・) で、低ダストタイプのブレーキパッドに交換しました(・∀・)ノﾁｮｲ前に breni（ブレーニ）のDFPです。 街乗り用の低ダストパッドですけど、今のとこ…

毎週１人で走ってた平日ゆる練。 今朝はタグチさんが来てくれた(・∀・)ノﾔｯﾀ すげー寒い。 木曜日は花回廊コースです。 序盤は向かい風。 ゆる練は平坦ガンバルのでぐるぐる回します。 二段坂へ。 タグチさんが前で入るもついて行けない。 待ってくれたのか…

”勝手にモーライ”の日でしたが結構な雨(/ω＼) 練習中止の連絡をして４本ローラー。 ついにシーズン初のセラミックヒーターを。 寒いんだもん( *´艸｀) ヒーターをつけながら扇風機を回す贅沢よ。 一定ペースで６０分。 じんわり疲れた。 ４本ローラー６０分…

火曜朝練です(・∀・)ノ タグチさんと二人で。 すげー寒い。 真冬装備で行きますよ。 そして路面はウェットです･･･。 往路は全部の信号で引っ掛かった。 いつもは点滅の信号まで今朝は生きてた。 １分ローテで。 タグチさんとの先頭交代がすげースムーズにな…

昨日は日帰りで神戸に行きまして。 息抜きも必要ですよ(・∀・)ノ 全然関係ないですけど、ガレージジャッキの話。 SIGNETのガレージジャッキを買ったけど、フレームで持ち上げるので柔らか素材がいいな。 SIGNETとアストロの１．５ｔジャッキは見た目そっくり…

本日やくもで帰ってきまして。 伯備線往路は国鉄カラーのやくも号。 帰りは普通のやくも号( *´艸｀) 岡山駅で来年登場予定の新型も見かけました(・∀・)ノ 色々と用事を済ませて夕方に４本ローラー。 身体も気持ちもイマイチ乗らず、６０分走しようとするも２…

昨日朝練出来なかったので今朝は早朝ローラー60分。 淡々と。 からの岡山出張なうです。 なぜか牛窓まで行って飲んで岡山市内に戻る。 旅のお供はコレ。 すげー面白い。 まだ途中だけどグイグイ引き込まれる。 明日帰ります(・∀・)ノ

昨日飲みすぎてはっちゃけすぎて(/ω＼) 飲み会参加した人からは 『昨日覚えてます？覚えてない方が良かったですねｗ』 といわれる始末。 朝練しようと思ってたけどまったく起きれず…。 なので先週末のこと。 長女の旦那さんの乗ってるアクア。 ヘッドライト…

色々ありますけど走りますよ(・∀・)ノ 伯太コースです。 くらげ番長とタグチさんといつもの３人。 寒くてボクは真冬装備ですけど、２人は半パン。 すげい(;・∀・) 平坦は上げすぎずな感じ。 ボク的には十分です。 今朝は番手的に醤油坂も県境坂もボクが先導…

生きてること自体、すごいことで。 昨日は色々とありました。 こんなキレイな景色が見れるなんてすごく贅沢です。 先日の大山ご来光登山。 とりあえず明日は走るよ(・∀・)ノ

登山の筋肉痛がハンパなく(;・∀・) 階段は手すり持ちながらヨコ歩き。 まー、それでも筋トレとローラーだけはしとく。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．３㎞/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １５７拍 ７６rpm １７０W 無理ない強度で。 歩いたり階段上り下…

コルナゴCX-１号のペダルが壊れたので新しいの購入。 LOOKペダルの中堅モデル、LOOK KEO2MAXです。 CX-１号に使ってたのはKEOブレードカーボン（初代モデル）でしたけどセカンドバイクになったので。 予想通り固着してる…。 叩くしかないなー、こんにゃろ( …

サユポソさんに誘われて。 天気が良さそうなのでリベンジご来光登山です(・∀・)ノ ３時過ぎに家を出発。 博労座にクルマを停めて４時過ぎに登山開始。 大山寺参道はいきなりいい雰囲気。 右折して夏山登山道より。 久々の登山。 序盤は身体が重たくて５合目…

木曜日の花回廊コース。 いつもの１人です( *´艸｀)ｳﾌ- 集合場所はウチから５００ｍ。 ちなみに最近越してきた長女夫婦の家はドアtoドアで１７０ｍ(;・∀・)ﾁｶｽｷﾞﾙ… 行きは向かい風。 ずーっと下ハン持って。 今日は頭をコンクイのタケさん風に下げてみた。 …

勝手にモーライです(・∀・)ノ 今朝はくらげ番長と二人。 ぼちぼちいきましょーと出発。 序盤は結構な向かい風。 南部町を進むと弱まってきた。 醤油坂も県境坂もボクが前でペースを作った。 どっちも一緒にピークを超える。 キレイな写真だ(・∀・)ノｱﾘｶﾞﾄで…