１１月とは思えない寒波襲来(/ω＼) 米子市でも雪がぱらつきました。 冷えからかどーにも体調が悪い。 体温を上げようと軽い負荷で４本ローラー。 １時間ほど回したら調子が良くなった( ｀ー´)ノ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．２㎞/h 平均心拍数 １３…