2018-01-01から1年間の記事一覧

3本ローラー

昨日はリーゾ忘年会だった。 楽しかったなあ。 ボクは何でいっつもローラーで60分走なのか? という指摘があった(/ω\) はて? 一番の理由はなんとなく。 ランスのトレーニング本にも書いてあったし(≧ω≦;) ボクの性格的に、何かを一度始めると ずーっと…

3本ローラー

なんやかんや忙しい。 今日は餅つきした。 毎年恒例行事( `ー´)ノ 早朝3本ローラー。 ぼちぼちの日。 下ハン持って1時間。 寒かったけど、気持ちよく回せた。 3本ローラー60分走 平均速度 49.0km/h 平均心拍数 138拍 最高 146拍 93rp…

3本ローラー

そーそー。 C64号のコンポを電動ではなく機械式にしたのは BBにモーターを仕込みたいからです。 ウソです(・ω・)ノ 今日から連休。 連休中はとりあえず毎日自転車に乗ることを 目標にしよう。 3本ローラー。 結構頑張った。 まあまあ回った。 3本ローラー…

C64号

今日は(一応)仕事納め。 何だかぼーっと窓から雪が降るのを眺めてた。 だめじゃん(/ω\) せっかくC64号完成したのに 雪が積もって外を走れない。 自分の部屋に持って入ってみた(・ω・)ノ フレーム:COLNAGO C64 450S コンポ:DURA-ACE 9100 11速(機械式)…

3本ローラー

今朝も3本ローラー。 まあ普通。 年末年始は天気悪そう。 毎日3本ってのも芸がないので 固定でインターバルやってみようと思う 今日この頃です(・ω・)ノ 3本ローラー60分走 平均速度 54.6km/h 平均心拍数 148拍 最高 156拍 95rpm

ケイデンスセンサーの件

C64号のサイコンはガーミンです。 で、当たり前のようにケイデンスセンサー付けてました。 こんなのです。 今日、すしさんに教えて貰った。 シマノのパワーメーター付けてたら ケイデンスはそこから拾えるらしい(≧ω≦;) で、ケイデンスセンサー取り外して …

3本ローラーとC64ちょこっと(・ω・)ノ

今日は天気も悪いし3本ローラー。 昨日の練習会で脚に疲れが・・・。 一応アウタートップで回しとく。 3本ローラー60分走 平均速度 55.0km/h 平均心拍数 150拍 最高 165拍 96rpm その後、C64をローラーに載せてみる。 いつもの速度ってど…

RISO練 花回廊周回

今日はRISO B練習会です。 メンバーはツム弟くんとコンクイスタのメルコさん(・ω・)ノ コースは定番の花回廊周回コース。 天気予報では昼まで雨は大丈夫なはず。 河川敷を淡々と。 メルコさんは昨日1人で185km走ったって・・・(≧ω≦;) ボクそんな距離走ったこ…

3本ローラー

今日も天気悪いので3本ローラー。 苦しくない程度。 気温が高くて脚は回った。 アウタートップで。 3本ローラー60分走 平均速度 57.2km/h 平均心拍数 149拍 最高 161拍 99rpm ちょこっとC64で3本ローラー乗ってみた。 アルテ号よりず…

C64 残念ポイント( *´艸`)

COLNAGO C64購入したわけです。 ネットで情報みるといいことばかり書いてある。 今回は買ってみないとわからない C64の残念なポイント紹介します( `ー´)ノ まずはコレ。 ボクはフレームの黒いところが無塗装って 知らなかった(/ω\) そして、意外とムラムラ…

3本ローラー

今朝も3本ローラー。 無理ないペースでと思ったけど 案外調子良かった。 アウタートップで淡々と。 このくらいならキツくない(≧ω≦;) 3本ローラー60分走 平均速度 54.5km/h 平均心拍数 143拍 最高 151拍 95rpm C64のポジションはほぼ…

昨日トレ

昨日のこと。 早朝ローラー60分。 夜飲み会なので軽めで。 3本ローラー60分走 平均速度 47.8km/h 平均心拍数 131拍 最高 139拍 90rpm まあだいたい狙い通り。 定年退職された職場の先輩を 誘って飲みにいく。 色んなことがあったから…

COLNAGO C64

納車されました(・ω・)ノ COLNAGO C64 カッコよすぎる。 ちょっとヤバい( *´艸`) 走り出すまでには もーちょっとやらないといけないことがある。 まだじっくり見てないけど ツッコミどころ満載のニューマシン(≧ω≦;) ちなみにコンポはDURA-ACEの機械式です…

3本ローラー

今朝も早朝ローラー。 アウタートップに入れて60分。 意外に元気だった。 狙い通りの負荷(・ω・)ノ 3本ローラー60分走 平均速度 51.8km/h 平均心拍数 141拍 最高 148拍 90rpm 明日は軽く流そう。 職場でウレシイことがあった。 後輩…

RISO練 DNFからの

今日はRISO練。 集合場所に行ってみると1人だった(≧ω≦;) こういう日もあるよね… 予定通り花回廊周回コースへ向かう。 河川敷はすげえ強風。 向かい風。 岸本に向かうとどんどん風がキツくなる。 25km/hも下回る・・・ 平坦だけどインナーに落とそうとする…

3本ローラー

3本ローラー。 なんかツマンナイ男だな(/ω\) 力入れずに回すだけ。 DVDの切れが悪いので 少し長めに。 脚も心肺も全然楽だけど いつもの60分を超えると股が痛くなる・・・。 特に3本は。 3本ローラー90分 平均速度 47.0km/h 平均心拍数 130拍…

3本ローラー

毎日同じこと書いてますが 今朝も3本ローラー。 3日目だけど、あまり疲労感なく 今日もアウタートップでイケた( `ー´)ノ 後半はハムがダルくなったけど。 3本ローラー60分走 平均速度 54.3km/h 平均心拍数 145拍 最高 155拍 94rpm …

3本ローラー

今朝も3本ローラー。 セラミックヒーターつけると 遠赤外線効果か脚がよく回る。 早朝にしては十分(・ω・)ノ 3本ローラー60分走 平均速度 54.7km/h 平均心拍数 142拍 最高 154拍 95rpm いつもはペダルを大きく回すように意識するけど …

3本ローラー

今朝は3本ローラー。 土間はすげえ寒い(≧ω≦;) 今日はローラー乗り始めて初めてのことしました。 暖房と扇風機の併用です(/ω\) あまりに寒いので セラミックヒーターは弱で付けっぱなし。 でも汗が出て風は欲しいので 扇風機は回す。 う~ん、何かおかし…

バッテリー充電

トゥインゴゴルディーニは 雨天時の通勤がメインです。 会社が近いので特に冬場はバッテリーが弱ります。 弱くなると始動後に アイドリングが少しバラつく(≧ω≦;) 電圧あたったら、やっぱし弱ってた。 んで、充電。 来月は車検だなあ。 今朝も3本ローラー…

対面(・ω・)ノ

朝は3本ローラー。 アウタートップで。 結構高い強度を維持できた。 ヒルクラ並みに頑張った(≧△≦;)ゼエゼエ 3本ローラー60分走 平均速度 56.6km/h 平均心拍数 159拍 最高 169拍 98rpm お昼に電話がありフレームが入荷したと。 早速手…

新兵器( `ー´)ノ

寒波が来ました( `ー´)ノ 今日は慌ててタイヤ交換です。 ウチは娘が2人とも車に乗るようになったから 4台分タイヤ交換しないといけない・・・。 さすがに大変です。 で、ついにこいつを買いましたよ。 インパクトレンチです! リョービのIW-2000ってやつ。 1万…

3本ローラー軽く

飲み会2連ちゃんだった。 この時期どーしても多くなる。 今日は晩ごはん前に軽く回すだけ。 3本ローラー30分 平均速度 47.5km/h 平均心拍数 130拍 最高 147拍 98rpm 週末は天気悪そーだ。 冬ごもりの時期ですね( `ー´)ノ

3本ローラー

今朝は3本。 気温が高くて土間も寒くなかった。 気温が高いと明らかにローラーが軽い(≧ω≦;) アウタートップで。 3本ローラー60分走 平均速度 56.1km/h 平均心拍数 151拍 最高 166拍 97rpm いい感じだった。 レース動画見て、ボクは…

ボトルの話

今使ってるボトル。 エリート フライ。 軽くって柔らかくてすごく気に入ってます( `ー´)ノ が、ドリンクが漏れるのです。 走ってるうちにフレームがべとべとになってたり。 口のところをよく見ると 一部割れがある。 (2個持ってるうちの1個だけ) しょー…

RISO練 花回廊周回

今日はB練。 掲示板に誰も参加表明しないから 1人を覚悟して集合場所へ。 が、なんと3人も( *´艸`) ウレシイ。 メンバーはツム兄、フネ、マナチェフさん。 凶暴なメンバーだなあ・・・ フネは自走で来たと。 25kmほど。 コースは定番の花回廊周回。 いつ…

ポタリーゾ始動(・ω・)ノ

サユポソさんの骨盤骨折から半年。 固定ローラーはやってたんだけど 外は一切走ってなかった。 今日、ついに外を走るというのでついて行く。 サユポソさんロード復帰です(・ω・)ノ リハビリライドはガーデンプレイスまで。 特に違和感なく走れてるよーだった…

毒出しローラー

昨日は仕事関係の飲み会でした。 いつものように歩いて帰ったんだけど 酔っぱらって完全に反対方向に向かってた…。 方向音痴にもほどがあるわ(/ω\) 何だか身体がどんよりしてるので 汗を流そうと軽くローラー。 軽いやつくるくると。 下ハン持って回転上げ…

3本ローラー

寝起き調子悪い。 全身ダルイ。 喉も痛い。 でもせっかく起きたので回す。 アウタートップだけれど 無理ない程度で。 体調にしては十分。 少しすっきりした(・ω・)ノ 3本ローラー60分走 平均速度 51.2km/h 平均心拍数 138拍 最高 147拍 89…

ローラーのお供(・ω・)ノ

朝は寒いのです。 ローラー用の暖房買いました( `ー´)ノ オイルヒーターやハロゲンヒーター 色々悩んだけど、結局コレに。 セラミックヒーター(*´ω`*) 1200Wの国産品。 やっぱ温風が出た方がいいかなあと思って。 入りと切りのタイマーもある。 起きたら、…