昨日トレ

ロードバイク
昨日のこと。
早朝ローラー６０分。
夜飲み会なので軽めで。

３本ローラー６０分走
平均速度　４７．８ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１３１拍　最高　１３９拍
９０ｒｐｍ

まあだいたい狙い通り。


定年退職された職場の先輩を
誘って飲みにいく。
色んなことがあったから思い出話でも楽しい。
こういう繋がりは大事にしたい。


変速不調になってたCX-1号ですが
直って帰ってきた(・ω・)ノ
とりあえずよかった。