今日も仕事なので早朝３本ローラー。 中２日なので、踏んでみる。 アップ３分で巡行開始。 アウタートップ固定で。 思うように回らないけど、後半は上向いた。 最後は７５ｋｍ/ｈまでグリッと回して終わり。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５４．６ｋｍ/ｈ …

今朝はRISO朝練。 脚はフレッシュ(≧▽≦) メンバーは朝練レギュラーのガッツパイセンとかっぱーさんと･･･ な、なんと!!!ツム兄!!!（≧△≦）ぎゃっ その昔、RISOのエースだったという噂もある。 本当だろうか。 いつもの花回廊コース。 まずは先導してコースイン…

今朝も軽く。 脚の重さで自然に回すだけのイメージ。 下ハン持って６０分。 DVD見ながらまったくストレスなく過ごせた。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４３．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３２拍 最高 １４６拍 朝練がハードなので、ローラーは この位でちょう…

今日は久しぶりの休み(´Д⊂ヽ やりたいことを詰め込んだ。 カリオッティが皆生フル練を呼び掛けてたけど パスして短時間高強度にしとくm(__)m まずは筋トレ１時間。 その後CX-1号で出発。 短時間高強度といえばヒルクラでしょう。 今年初のヒルクラホームコー…

早起きして３本ローラー。 軽く。 軽くといいながら転がりが重く感じて 中断してブレーキの当たりみたりタイヤに空気入れたり（≧ω≦;） 脚が重いだけでした･･･ ３本ローラー６０分走 平均速度 ４３．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３０拍 最高 １４０拍 毎日かかさ…

自然と早めに目が覚める。 脚がダルイな～なんて思いながら 庭に出て外を眺める。 ぼーっと（´∀｀*） すると米川沿いをこっちみて手を振るランナーが！ あっ！ガッツパイセン(≧▽≦)/＾ 昨日も一昨日も一緒に走ったのに。 休養日はないのかな(^_^;) ちょっとや…

昨日は早く帰れたので 家族で居酒屋に。 米子駅前の店だったけど生ビールが定価199円だった。 安い(≧▽≦) 少し飲み過ぎた感。 今朝はRISO朝練だぜ。 メンバーは、去年から朝練レギュラーテッパントリオ。 ガッツパイセンとかっぱーさんとボク。 モーライはあ…

今朝もモーライに参加。 最終パックも１５人位。 かなりの賑わい（≧ω≦） RISOからはガッツパイセンとかっぱーさん、 そして久々のツム弟くん(≧▽≦)ｂ コンクイスタのタケさんも来とられた。 路面はウェット。 集団がなが～い。 ペースはガチすぎずちょうど良…

今朝はモーライに参加させてもらう。 いつもの第３パック。 RISOからはガッツパイセンとかっぱーさん。 S重さん、Y内さんら。 法勝寺川河川敷は落ち着いたペース。 脚も揃っていい感じ。 途中からH田さんも合流。 ２段坂へ。 １段目はパイセンが行くので落ち…

早朝３本。 時間がないので４０分だけ。 軽く回す。 軽いと余計に左右の差が気になる。 絶望的に右足の骨格がおかしいので。 これだけはどーしようもない(*ﾉωﾉ) ３本ローラー４０分 平均速度 ４２．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２４拍 最高 １４４拍 午前中で仕…

今朝は朝練。 ３本ローラーにするか実走するか。 天気も良さげなので外へ。 ５時半出発で花回廊コースへ。 風が強い。 序盤強い向かい風。 ペース上がんね。 ２段坂も淡々と。 ソロだと怠けてしまってあまり頑張れない。 下り切って岸本付近でラ王さまとスラ…

RISO朝練です(≧▽≦)ｂ 集合場所にはガッツパイセンとボク。 が、しばらくしたら自転車ライトの光が･･･ I田さんでした!!!(≧▽≦) ソロで走ろうかと思ってたとのこと。 お誘いして引きづり込みました(≧ｍ≦) 結局３人。 まあいい人数です。 初めは先導して河川敷か…

今日も早朝３本ローラー。 昨日に引き続いて軽く。 今朝は気持ちよくまわった。 くるくるくるくる。 ３本ローラー６０分走。 平均速度 ４５．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４２拍 最高 １５１拍 ９３ｒｐｍ

繁忙期だからこんなもん。 たいしたことねーや。 今朝はなんとか３本ローラー。 軽く。 というか軽くでも何だか疲れた。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４１．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２９拍 最高 １３８拍 雨が止むといいな。

ケセラセラ（´∀｀*）ｳﾌﾌ 早朝３本ローラー。 練習ではない。 精神安定剤だ。 気持ちいいだけの負荷で。 2009年のツールを見ながら。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３３拍 最高 １４２拍 今日は暖かかったな。

今日は今年一発目のRISO朝練。 毎週木曜日の５時半に東山中学校前集合です(≧▽≦)ｂ １人でポツンと待ってるとかっぱーさん。 結局2人でした。 んで、かっぱーさんが 「あれ？変速が動かない･･･」 電動シフト乗りが一番やってはいけないこと。 充電切れのよう…

今日は皆生トラさんのモーニングライド。 今年も始まりました(≧▽≦)ｂ 人数が多いけど、パック分けされてるので とても走りやすいのです。 モーライ常連の方々に挨拶する。 S重さん、Y川さん、I田さんなどなど。 RISOからは、ガッツパイセン、ラ王さま、かっ…

今日は日曜恒例RISO練習会。 誰が来るかな～って待ってたけど 誰も来なかった(´Д⊂ヽ 人気がない･･･。 しょうがないのでソロ練習。 予定通り日南コース。 初めに踏み過ぎてちょっと疲れた。 少し落として淡々と。 風が苦しい。 誰か先頭変わってくれ～(/ω＼) …