今日は久しぶりの休み(´Д⊂ヽ
やりたいことを詰め込んだ。
カリオッティが皆生フル練を呼び掛けてたけど
パスして短時間高強度にしとくm(__)m
まずは筋トレ１時間。
その後CX-1号で出発。
短時間高強度といえばヒルクラでしょう。
今年初のヒルクラホームコースへ向かう。
岸本踏切から看板まで。
スタートしてビューライン。
おおっ!!!
一部広くなってる(≧▽≦)
最高のヒルクラ日和。
風はキツイけど。
頭を下げてブラケットの先端を握りながら。
いつものスタイルはハンドルバーを持って、もっと身体を起こすけど
今日は身体を前に倒していい感じでペダルに体重が乗った。
久しぶりの長い登りなので、ツッコミ過ぎないように
注意して。
急坂はやっぱしペース落ちる。
それでも最後まで大きくタレることなく
いいペース配分で登れた。
目標の４０分切りはできなかったけど
１発目にしては上出来(≧▽≦)
ヒルクラホームコース（岸本踏切～看板）
４０分１６秒 平均心拍数 １６８拍 最高 １７６拍
今日の収穫は、８割以上ブラケット先端握りで行けたこと。
プランク効果が出てきたかな？
昼までに家に戻って
図書館行ったり、買い物行ったり。
夕方は庭の家庭菜園の土作り。
枠はコンクリート製枕木で。
見た目本物っぽくてなかなか良かった。
買ってきた土を入れて耕す。
ちっちゃい菜園だけど、なかなか重労働だった。
フカフカの土ができた（´∀｀*）ｳﾌﾌ
あとはビールを飲むだけだ。
充実した休日だった。
