早朝３本

ロードバイク
早起きして３本ローラー。
軽く。

軽くといいながら転がりが重く感じて
中断してブレーキの当たりみたりタイヤに空気入れたり（≧ω≦;）
脚が重いだけでした･･･

３本ローラー６０分走
平均速度　４３．１ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１３０拍　最高　１４０拍


毎日かかさずプランクしてたら
体幹が少し強くなった。
１分×３回でインターバル３０秒だったけど
今はインターバル１０秒。

これからも続けよう。