風邪気味です(・ω・)ノ ちょっと喉が変程度だけど。 万一のことがあるといけないので、明日のRISO朝練は 欠席します。 走る人は走ってね。 明日は寝るか、軽くローラー回して体温上げるか。 という感じ。 写真に特に意味はないです( *´艸｀) みんなでお風呂。

この土日は天気が悪くてRISO練もなし( ;∀;)ｱｳｱｳ 今日は３本ローラーです。 １時間走しようと思ったけど、全然やる気がでないので テキトーな感じで( *´艸｀) セラミックヒーター運転しながら。 ３本ローラー３０分 平均速度 ２５．０km/h 平均心拍数 １２８…

昨夜、ぎっくり腰になりました(/ω＼)ﾋｰ 重度ではないですが･･･ ローラーも筋トレもできないのでヒマです。 ヒマなのでちょっとデータを見てみた。 VO2MAX １年分のデータ。 薄々気付いてたんだけど、年明けごろが踏めてて その後は調子は下がる一方だった(´Д…

パンクしたゴル号のタイヤ。 ７年使ったし、この際４本買い替えることにしました(・ω・)ノ ネットで買って、某所で格安で組み替えてもらう予定。 で、悩むのがタイヤを何にするかです。 トゥインゴゴルディーニRSのタイヤサイズは １９５／４０Ｒ１７という…

今週もふっきーと２人で。 ５時１０分に待ち合わせ(・ω・)ノ いつもの新花回廊コースで。 インターバルの日。 回しながらゆっくりと２段坂まで。 ふっきーのライトはかなり明るい。 ボクのライトはふっきーのお尻を照らすためにある。 ２段坂から一気に上げ…

自転車じゃないですよ(・ω・)ノ ゴル号がパンクしました( ;∀;) 走っててハンドルが左に取られるな～っと。 止まってみたらパンクしてる(*´Д｀)ｶﾞｰｰｰﾝ 車のパンクなんて超久しぶり。 スローパンクっぽかったから何とか家まで 辿り着けました。 最近の車は予備…

朝練です。 真っ暗なのに結構集まってくれた(・ω・)ノ RISOのマナチェフさん、コンクイのふっきー、 ジェリーフィッシュのくらげ番長と近所のヒキダさん。 （近所の･･･でいいのか？） 登りは抑えて集団崩さず行きましょうと。 安養寺橋から踏んでいく。 ボク…

今日はRISO練。 ツムブラと３人で。 メニューというほどでもないけど日下から枡水を 淡々と登りましょうと。 河川敷通って、岸本経由で日下まで。 ここから登りです。 ボクは着いて行く。 朝寒かったので真冬仕様で来たのだけど失敗だった。 登りは暑かった…

本日は３連休の初日。 完全休養日で朝からお出かけです(・ω・)ノ といっても新型コロナウィルスがまた流行り出してるので 鳥取県内限定で買い物ツアー。 スラッシュ号で。 まあドライブですね。 観光というほどでもない。 色々回って色々買ったのだけど、ド…

今朝は３本ローラー。 久々です(・ω・)ノ もーちょっとパワー付けたい。 インターバルの木曜練の目的もそれです。 気持ちの問題だけど、モッズローラーの負荷装置を １段アップした( *´艸｀) 速度で記録してるので今までとの比較ができなくなる けど今さらも…

木曜日の朝練、コンクイのふっきーが『タカスポ練』と 名付けてくれました(・ω・)ノ ５時にふっきーと待ち合わせ。 で、出発よ。 今朝はすごく暖かい。 長袖ワンピの下は半パン。 全然寒くない。 風はハンパなく強い(/ω＼)ﾋｰ ふっきーのお尻を見ながら( *´艸…

ボクのコルナゴC６４号は２０１９年モデル。 が、２０２０年モデルはちょっとだけ改良されてるのです(*´Д｀) まずはボクのバイクを。 シートポストの差込口。 すっげえ仕上げが雑です。 メイドインイタリーなんて仕上げを期待してはならない( *´艸｀) そして…

今朝はRISO朝練(・ω・)ノだよ。 こんな真っ暗なのに集まってくれた。 RISOのチャラオコーチ、コンクイのどーげんさん、近所のヒキダさん。 チャラオは久しぶり( ｀ー´)ノﾔｰ どーげんさんは松江から自走でよーこそ。 中国ロードでの圧巻の走りは凄かったです…

ずーっと欲しかったレザージャケット。 junhashimotoのインナーライダース。 ついに買いました(・ω・)ノ ホントはショップで試着して買いたかったけど こういうご時世なのでネットで。 サイズが心配だったけど結果ぴったりだった。 顔まで写すとがっかりなの…

１人で朝練。 モーライの伯太コースへ。 空気が冷たい。 夜明け前の大山は神々しい。 昨日のダメージで脚は全然回らない。 200W以上出ないや( *´艸｀) 夜が明けてきて里山に朝日が入ってくる。 気持ちいいなあ。 田舎はホントにいい。 というわけで特にアゲ…

久しぶりのロングです(・ω・)ノ ツムブラは超高強度のカタオカ練があるのでそっちに。 ボクは淡々と走りたかったので。 RISO定番コースの奥出雲横田往復。 長い登りもあるし信号少ないしすごくいいコース。 １２０kmくらい。 集合場所に行ってみると１人だっ…

なんとなく買っといた。 フルクラムレーシングスピード用に。 カンパのブレーキパッド（赤） 現状、不満もないし特にこだわりなしです。 意外と持つね。 明日はゆるめでロング行きます。 もし付き合ってくれる人がいれば。 ７時東山発で奥出雲町横田往復。 …

今朝はソロ朝練の日。 ですが、ふっきーが一緒に来てくれるとのこと。 ちゃんと起きて来てくれた(≧▽≦)bｲｴｲ 早朝５時スタート。 コースは新花回廊コース。 アゲるところは全力で、それ以外は流して。 ローテしながらゆっくり走る。 アップです。 ３倍くらいか…

まだやってます( ｀ー´)ノ RISO朝練バサラ往復です。 今朝はくらげ番長とヒキダさんが来てくれた。 ありがたいです。 こんな寒くて暗くても一緒に走ってくれて感謝( 一人一) ボクはヒルクラというか今期のダメージがどーんと来てて あまり頑張れそうもない。…

中国ロードに参加してみて思った。 やっぱ強い人はローラーでしっかりアップやダウンしてるなと。 ボクも以前はレース会場にローラー持っていってたけど ３本に負荷装置付けてからは外すの面倒で持って行ってない。 ケースに入らないので（≧ω≦;） ゴル号は荷…

今日はヒルクラの大会。 第２回ヒルクライム松江北山(・ω・)ノ 初参加。 コロナ禍の中で開催して頂いてホントに感謝です。 コースは４．１km、獲得標高４００mと短め。 林道の中の激坂を登っていく。 休むとこが全然ないし、基本ダンシングしないボクは 特に…

今朝は雨だし３本ローラー。 明日ヒルクラなので軽く回すだけ。 ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３２．７km/h 平均心拍数 １３６拍 最高 １４６拍 ９７rpm リカバリー的に回したつもりが疲労困憊（≧ω≦;） んで倒れるように寝る。 背中もバキバキで調子が悪…

先日、某大手自転車屋さんに電動アシスト自転車を見に 行きました。 ボクの母親は以前から電動アシスト自転車に乗ってんだけど 最近アシストがあまり効かなくてただの重い自転車に なってしまってるらしい。 最近のはどんなかなと。 んで、進化に驚いた（≧ω≦…

今朝はソロ朝練。 ５時に真っ暗な中スタートです( ｀ー´)ノｲｴｲ 天気予報では５℃。 でももっと低そう。 今期初の真冬装備で。 それでも寒い。 コースは新花回廊コース。 ３４km 獲得標高 ４００ｍ いっつも平均速度気にしてタイムトライアル的に走る。 今朝は…

たまに物欲の波がきます( ｀口´)ノｳｵｰ 今欲しいのはゴル号のホイール。 現在のゴル号。 （ルノートゥインゴゴルディーニルノースポール） 純正のアルミホイールもなかなかカッコいいのだけど むしょーに変えてみたくなった。 ですが、ホイールの仕様が特殊で…

RISO朝練です(・ω・)ノ まだやってますよ。 ですが、ぽつーん( *´艸｀) なんじゃこりゃ。 1人で元気に出発。 むちゃ寒い。 心拍が上がらない。 ガーミンさんはパフォーマンスコンディション+６とかって 表示して元気づけてくれるけど、単に心拍が上がらない…

昨日のレース。 振り返るも１周目の登りで千切れたのがすべてでした(´Д⊂ヽ やっぱ登坂力だなあ。 ボクは軽量だから登り付いて行って、平坦は誤魔化して回復 というのが理想なんだけど登りで千切れたらどーしようもない。 でもまあ、その後は登りやや苦手、平…

今日は倉吉市で開催された中国地域ロードに参戦(・ω・)ノ 一般とオープンクラスがあって、一般は中国地方各県代表のレース。 オープンAは登録選手なら基本誰でも出れます。 一般は５周、オープンAは３周、Bは２周。 RISOからは一般にカリオ、オープンAにツム…