今朝はRISO朝練(・ω・)ノだよ。
こんな真っ暗なのに集まってくれた。
RISOのチャラオコーチ、コンクイのどーげんさん、近所のヒキダさん。
チャラオは久しぶり( ｀ー´)ノﾔｰ
どーげんさんは松江から自走でよーこそ。
中国ロードでの圧巻の走りは凄かったです。
登りは抑えて集団揃っていきましょうでスタート。
ボクは１分間。
他の方々は各自様子を見ながら長かったり短かったり。
一応撮ってみた( *´艸｀)
往路のバサラ登りはどーげんさんが抑えてくれた。
復路の登りはボクがペーシング。
さすがに４人いると楽だ。
ボクは先頭５倍って感じ。
最近は疲れが抜けなくて全然ダメだったけど
今朝はホントに気持ちよく走れた( ｀ー´)ノ
まあまあいいペースだったけど、速度は遅い。
冷たい空気や冬ジャージのせいかな。
夏場より２km/hくらい低くなる。
RISO朝練 バサラ往復 ３３km
平均速度 ３５．７km/h 平均心拍数 １５１拍 最高 １６１拍
１９０W NP２０９W
チャラオのリクエストでリーゾポーズ。
なのにチャラオのポーズは･･･
そっちのが「R」かな( *´艸｀)
