木曜日の朝練、コンクイのふっきーが『タカスポ練』と
名付けてくれました(・ω・)ノ
５時にふっきーと待ち合わせ。
で、出発よ。
今朝はすごく暖かい。
長袖ワンピの下は半パン。
全然寒くない。
風はハンパなく強い(/ω＼)ﾋｰ
ふっきーのお尻を見ながら( *´艸｀)
ゆっくりと走るけどバイクが振られるので
全身使うなあ。
んで、２段坂へ。
今回も決めた場所のみガンバル練。
１段目も２段目も結構いい感じでタレずにイケた。
やっぱ半パンは脚が回しやすいや。
小町は2人で超えて。
この辺から繋ぎ区間はゾンビ状態。
１００Wくるくるとか。
苦手なグリーンパーク。
向かい風がスゴイ（≧ω≦;）
５倍位で行ってるけど全然進まない。
斜度が変わるところでやっぱし踏めなかった。
ここ難しいなあ。
またゾンビ。
ふっきーは元気そう。
最後の小町はふっきーが前。
追いかける。
後半はいい感じで掛かって、６．４倍。
ボクにしては高い( ｀ー´)ノ
脚がぷるぷるするくらい頑張った。
河川敷は２人で流したけど、２００Wも出ない。
地味に千切れそうだった( *´艸｀)
中国ロードもこんな感じだった。
要所だけガンバル走りとか今まであまりやってこなかったけど
パワーの絶対値が高くなるので効果がでそうな気がする。
続けてみよう。
花回廊１段目 ３′１４″ １６２拍/１６７拍 ２７６W
花回廊２段目 ２′２９″ １６６拍/１７０拍 ２７７W
小町① １′２５″ １５７拍/１６６拍 ２９５W
GP坂 ４′０３″ １６２拍/１６７拍 ２３９W
小町② １′１８″ １５９拍/１６６拍 ３３３W
戻ってもまだ暗い( *´艸｀)
来週からは５時１０分発にします。
ふっきーよろしく(・ω・)ノ
