今日はロング走りたくて RISOカーニバル呼び掛けたけど 昼まで希望の方が多いのでB練習会に変更。 やっぱ練習会のニーズとしては 午前中で終わりがいいってことだな。 メンバーはツムブラ、マナチェフさんとコンクイスタふっきーくん。 登り追加の日南コース…

ツム弟くんが とっとりクリテの動画をYouTubeにアップしてます。 すげー面白いです( ｀ー´)ノ ビギナー+ミドルクラスレース エキスパートレース あーアレアレ･･･ 一応、エースいなくてライバル入った逃げは ダメだと思ってわざと下がったんです(/ω＼) でも無…

RISOの練習会にはレベルがあって A練＞B練＞サイクリング となっております。 今日はツム兄主催のRISOサイクリング。 しんどくならないペースでと。 ９時に東山集合。 今日はニューホイール+タイヤを取り付けてきた。 フルクラムレーシングゼロ（C17） ミシ…

今朝も３本。 流すつもりだっったけど何だか踏めそう( ｀ー´)ノ アウタートップでいってみる。 苦しい感じもなく いい感じで回せた。 レースで刺激が入ったか 調子が良くなった。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ５４．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最高 …

今朝は３本ローラー。 レースのダメージ（主にトロバラ）が大きかったので 中２日でしっかり休養( ｀ー´)ノ 先週は心拍の上りも悪かったけど 今朝は良かった。 アウタートップでじんわりと６０分。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５２．７ｋｍ/ｈ 平均心拍…

３本ローラーに使ってるホイール マビックキシリウムエキップ。 こいつからカチカチと異音が出てました。 ベアリングかなと思ってたけど どーにもリム内部から音がする(？ω？) で、タイヤ外してみたら。 あーそーか･･･こいつはリムテープがあるんだ。 アルペ…

とっとりクリテリウムに参戦しました。 とっとり自然環境館さんのところをお借りして 周回コースをぐるぐる回るレースです。 TEAM RISOの参加はなんと８名。 カリオ、ツムブラ、フネ、すしさん、チャラオコーチ、O松さん改めマナチェフとボク。 近場なのでも…

昨日は会社の飲み会で飲み過ぎた。 はっちゃけた。 日本酒はやばい。 気を付けよう。 今日は温泉に行った。 １時間ほどのんびり浸かる。 でも実はのぼせやすくて温泉苦手。 基本は半身浴です(/ω＼) チェーンオイルですけど、まったくこだわりなくて １０年間…

今年は散財の年です( ｀ー´)ノ ニューマシン用にサドルを購入しました。 今まで使ったのは･･･ コルナゴアルテ号に装着してる セライタリアSLR なかなか良かった。 CX-1号に付けてる プロロゴスクラッチPRO このどっちかにしようと悩んだけど 前乗りがしやす…

早朝ローラー。 中１日空けたから、頑張ろうと思ってたけど 練習会のダメージが残ってる。 まったく掛からず 軽く回すだけ。 まーこんな日もある。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４２．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 １３３拍 ８７ｒｐｍ ３本ローラ…

今日はRISO B練習会。 メンバーは、ツム兄、フネ、コンクイスタのふっきーくん。 コースは定番の花回廊周回を３周。 河川敷を淡々と。 走ってたら職場からTEL。 電話ですんだから良かった。 これだからレースやイベントにエントリーするのが 億劫になる･･･（…

とりあえずレーゼロに２５Cタイヤを組んでみた。 スプロケットは手持ちの12-25T。 CX-1号に取り付けようと思ったら かなり太くてブレーキに引っ掛かって嵌らなかった。 2mmの違いってデカい。 ブレーキ調整面倒なので 来週末のレースが終わってから交換する…

コルナゴCX-1号には チューブラーのフルクラムレーシングスピードを履かせてます。 平坦路で速度を維持するのはホントに楽です( ｀ー´)ノ ↓コレね。 だけどねえ。 やっぱし普段履きがチューブラーだと 出先でパンクした時に修理するのに不安があるのですよ。…

同じネタばかり( *´艸｀) ３本ローラー。 昨日は目覚まし忘れてて回せなかった。 なので、今日は中１日でフレッシュ。 アウタートップで。 何だか気持ちよく回せた。 スイートスポット。 いい感じだ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５２．９ｋｍ/ｈ 平均心…

今朝は３本ローラー。 起きたら、ローラーコーナーに電気ストーブつける。 少しでも暖かくする。 用意できたら、電気ストーブ消して ローラー回し始めると扇風機を回す。 ･･･。 普通の人からしたら頭がおかしい(/ω＼) 結構頑張った。 早朝にしては十分だ。 …

RISO練習会です( ｀ー´)ノ こんなに秋晴れなのに 相変わらず人気なしです･･･ でも、コンクイスタのH田さんが来てくれた(・ω・)ノ 一緒に走るのは初めてで かなり登れるという噂は有名です。 そして松江から自走で来られてた(;´Д｀) 河川敷を先頭固定で走る。…

今日は年休取った。 ３本ローラー。 アウタートップで回し始めたけど １０分ほどで気持ちが切れた（≧ω≦;） １枚落として淡々と。 どーにもやる気が出なかった。 １時間回しただけ、ヨシとしよう( ｀ー´)ノ ３本ローラー６０分走 平均速度 ５０．４ｋｍ/ｈ 平…

サユポソさんが落車して ジャージがダメになりました。 （もう５ヶ月経ちましたね） んで、ジャージを購入。 せっかくなので、セミオーダージャージを注文。 ウェイブワン製です( ｀ー´)ノ TEAM RISOのサテライトチーム。 ポタリーゾです。 サユポソさんとボ…

今朝も３本ローラー。 さっぶい(/ω＼) 軽くまわそーかと思ったけど 踏めそうなのでアウタートップで。 抑えめの回転で始めたから 後半も余裕があった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５１．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高１６４拍 今日は定時帰り。 …

今朝は３本ローラー。 布団が気持ちよくてしばらく葛藤があった( *´艸｀) アウタートップで１時間。 無理せずじんわりと。 寝起きにしては十分でしょ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５３．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５３拍 最高 １６５拍 ９２ｒｐｍ 繁忙期…

今日は夕方に自転車に乗る。 何となくヒルクラしてみることに。 ホームコースと言いながら 今年３回目(´Д⊂ヽ コースはお馴染みの岸本踏切～看板まで。 いい感じで初めの坂は登れた。 信号も青でばっちし。 ビューラインは追い風基調イェイ(・ω・)ノ 途中で暗…

今朝も。 ボチボチで。 何のためにって、夜の晩酌のために回す。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２９拍 最高 １３８拍 ９１ｒｐｍ

今朝は３本ローラー。 精神と時の部屋で( *´艸｀) とりあえずアウタートップで。 寒くなると重くなる。 途中で心拍計の電池が切れた。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５３．４ｋｍ/ｈ 心拍数 ？ ９３ｒｐｍ カメムシの季節ですね。 洗濯したジャージのポケ…

先日のRISO練 花回廊周回コース。 ツム弟くんが動画を撮ってくれてた( ｀ー´)ノ コースの感じも練習の感じもよくわかる。 ツム弟くんのブログ んで、練習動画。 登りとか無理しないし、ツキイチもOKなので お気軽に参加くださいね。 周回コースなので、途中…

練習の疲れは２日後に来るのよ。 だから今朝も３本。 無理せずじんわり回す。 狙い通りの回転数と心拍数。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４３．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３５拍 最高 １４３拍 ９０ｒｐｍ 昨日の走りを思い返しても 3分や5分の高強度にすこ…

今日はRISO練。 つかの間の休日なので仲間を募ってみた。 ツムブラが来てくれて結局３人。 秋の行楽シーズンでもあるから みんな忙しいよね。 とにかく寒い。 コースに行くまでの河川敷で身体を温めようと 少し負荷掛けてみたけど寒いまま。 大殿から登って…

夢の中でも仕事してた…（≧ω≦;） 今はそんな時です。 今朝は３本ローラー。 アウタートップで６０分。 欲言えば５５は超えたかった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５４．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 １６４拍 ９４ｒｐｍ 仕事のヒリヒリした緊迫感…

今朝も一応起きて ３本ローラーに跨る。 寒くて眠くて身体が起きない。 アウタートップに入れるも結局最後までスイッチが入らず 中途半端だった。 まあ漕いだだけいいか（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ５０．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １…

ニューマシン用に 今度はペダルを買いました。 LOOK KEO BLADE CARBONです( ｀ー´)ノ シャフトはクロモリ。 重量は220ｇ （チタンだと190ｇ。ぐんと高くなる…） ペダルはルックしか使ったことない。 特に不満はないので、やっぱしルックで。 CX-1号は初代ケ…

すげー筋肉痛。 階段上るのもキツイ(/ω＼) 軽くほぐしてやろうと３本ローラー。 回してみたら意外に回せる( ｀ー´)ノ ランの筋肉とバイクは違うんだね。 良い調子で５０分漕いだけど そこから速度をキープするのがキツクなってきた。 ハンガーノック？？ じ…