３本ローラー

練習の疲れは２日後に来るのよ。

だから今朝も３本。

無理せずじんわり回す。

狙い通りの回転数と心拍数。

３本ローラー６０分走

平均速度　４３．８ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１３５拍　最高　１４３拍

９０ｒｐｍ

昨日の走りを思い返しても

3分や5分の高強度にすこぶる弱い。

分かってるんだけど

固定に固定するのがメンドクサイ(/ω＼)

ツムブラの並走。

絵になるなあ。